Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Представляю Вашему вниманию БЕСПЛАТНЫЙ пошаговый курс «ПОХУДЕЙ ЗА 7 ДНЕЙ!».

Средний результат от применения данной методики составляет МИНУС 3 КГ уже за первую неделю!

Курс прост и понятен, не требует посещения спортзала и изнурительных диет, подходит людям любого возраста и физической подготовки.

Итак, мы начинаем!

ДЕНЬ 1

(задания на понедельник)

НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы похудеть под моим присмотром!

Не стесняйтесь оставлять свои комментарии 🙂

ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ В ПОХУДЕНИИ!

—

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

С вероятностью 99% ответ на Ваш вопрос уже есть в комментариях ниже.
Не помогло? Задать вопрос можно в комментариях ниже.

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Я предлагаю Вам поучаствовать в конкурсе. Главный приз — тренажёр для похудения, заменяющий фитнес, беговую дорожку и велотренажёр разом! 🙂

Чтобы выиграть тренажёр, нужно максимально правильно и развёрнуто ответить на вопрос: «Почему худеть лучше всего ЛЕТОМ?»

На самом деле ЛЕТО — самое лучшее время для похудения. А вот почему? Жду Ваших ответов 🙂

Чем более подробным и развёрнутым будет ответ — тем лучше! Я выберу победителя и отправлю ему тренажёр почтой абсолютно бесплатно! А затем сам отвечу на этот вопрос и оглашу правильный ответ.

СВОИ ОТВЕТЫ ОСТАВЛЯЙТЕ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ.

Желаю удачи!

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Хочу рассказать Вам всю правду об Абдоминальном ожирении.  Так называемый висцеральный или абдоминальный жир находиться внутри человеческой брюшной полости. Он нашел себе уютное пристанище между внутренними органами, которым в свою очередь очень не комфортно от такого соседства. И если его «двоюродный брат», подкожный жир, не способен нанести практически никакого вреда Вашему здоровью, за исключением косметических проблем. То абдоминальный жир ведет себя значительно агрессивнее.

Чем опасен внутренний жир? На внешность не влияет, сидит себе тихонько в брюшке, никого не трогает. Но при этом активно выбрасывает в кровоток элементы жирных кислот, они тут же атакуют печень, у той в свою очередь – короткое замыкание, и понеслось… Избыток инсулина, повышение давления, рост уровня холестерина и триглицеридов (жировых частиц) в крови – это состояние называется «метаболический синдром». Обычно оно предшествует диабету и заболеваниям сердца.

Как определить, страдаете ли вы абдоминальным ожирением?

Обычной сантиметровой лентой измерьте окружность своей талии и бедер. Теперь «поделите талию на бёдра». Чем меньше

Если вы мужчина, и это соотношение равно 1 или больше (например, 100 см бедра и 100 см талия), у вас абдоминальное ожирение.

У женщин абдоминальное ожирение диагностируется уже при соотношении более 0,85 (например, если бедра 100 см, а талия 85 см).

Абдоминальный (брюшной) жир – «воспитанник» стресса, концентрат кортизола (гормона стресса). Когда вы хронически тревожны, организм обрушивает на внутренние системы волну кортизола и одновременно создает «фабрику» по его переработке – абдоминальную прослойку жира.

Его развитие напрямую связано с нарушением функции гипоталамуса, и снижением чувствительности к лептину, гормону насыщения. Уровень лептина у этих больных всегда повышен, но они на него не реагируют.

Участие в формировании абдоминального ожирения центров нервной регуляции создает сложности при его лечении. Избавиться от жира на животе реально трудно, можно заметить, что плохо помогают диеты и упражнения. Особенно если они построены наобум, то есть неграмотно. Очень важно в первую очередь избавиться… от стресса, потому что чаще всего именно стрессогенность нашей жизни приводит к тому, что мы начинаем много есть. Не стоит отказываться от использования жиросжигателей под контролем врача или опытного специалиста.

У вас может даже не быть ожирения по индексу массы тела, например, всего лишь 5 кг лишнего веса. Однако если все они скопились у вас на животе – начинайте избавляться от них немедленно, потому что они угрожают вашему здоровью в целом.

На первый взгляд, чтобы избавиться от живота, надо просто поголодать. Это ошибка. Резко снижая потребление калорий, действительно, можно сбросить жир, — но одновременно и мышечную массу. Более того это даст временный эффект, так как после жёстких диет и ограничений гарантирован повторный набор веса. Лишь правильное питание и грамотные физические нагрузки, а также правильный отдых и восстановление от стрессов помогут Вам расстаться с жиром, и не встретиться с ним вновь!

Значительное уменьшение веса и, что самое важное, висцерального жира приведет к улучшению качества жизни, повышению потенции, снижению заболеваемости и смертности от сердечных и метаболических заболеваний.

Во вторник в 20:00 по московскому времени я проведу бесплатный мастер-класс «ЛУЧШАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ». До встречи на мастер-классе!

Нажмите сюда, чтобы узнать подробнее о мастер-классе >>>

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Определите, имеется ли у Вас Абдоминальный жир, сделайте замеры объемов талии и бедер. Отпишитесь в комментариях.

Всем здоровья и лёгких побед в борьбе с лишним весом!

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Наверняка Вы слышали, что нужно пить больше воды для снижения веса. А какую, сколько и как правильно?

Сегодня я расскажу Вам, КАКУЮ ВОДУ НУЖНО ПИТЬ для эффективного похудения.

Худейте с удовольствием и будьте здоровы! 🙂

Вечерние «танцы с бубном» вокруг холодильника — состояние, хорошо знакомое каждому из нас. Если вес тела находится в норме, мы не придаем значения ночным вылазкам на кухню и количеству съеденных вкусняшек.

Но когда фигура далека от идеала, и намечается мероприятие, где надо быть во всей красе — мы начинаем искать действенный способ быстро похудеть. В ход идет все: новомодные диеты, вечернее голодание и даже небезопасные лекарственные препараты.

Однако есть среди нас и такие счастливчики, которые на ночь не ограничивают себя в еде, и при этом худеют даже во сне! Почему это происходит, и какая кнопка нашего организма включает режим ночного похудения, я Вам и расскажу.

Знакомьтесь: cоматотропный гормон! (он же СТГ, соматотропин)

В детские, юношеские годы этот гормон отвечает за рост организма в длину. Но когда человек останавливается в росте, гормон не исчезает. Изменяется функция СТГ — он отвечает за соотношение объема мышечной массы к объему жировой ткани, снижает отложение жиров, повышает уровень глюкозы в крови. Ночью соматотропный гормон участвует в расщеплении подкожных жировых отложений, и полученная энергия расходуется на дыхание, сердцебиение и другие физиологические процессы.

Таким образом, во сне мы худеем — но лишь при условии, что выделение и действие соматотропного гормона полноценно и сбалансировано. Советую провести небольшой эксперимент. Для этого надо взвеситься прямо перед сном и утром, сразу после пробуждения, даже не заходя в туалет. Если секреция соматотропного гормона и обмен веществ в норме, то весы покажут на 200-300, а иногда и на 500 г ниже, чем когда ложились. Часть этого потерянного веса (около 100 г) — вода, которая испаряется ночью с поверхности кожи. Остальное — подкожный жир, израсходованный на выделение энергии. Все это — результат работы соматотропина.

Организм нельзя ломать, с ним надо договариваться

С наступлением вечера уровень соматотропного гормона снижается до минимума, поэтому возникает непреодолимое чувство голода, и ноги автоматически несут нас к холодильнику. Ни в коем случае не нужно бороться с голодом, следовать принципу «не есть после 6», а напротив, обязательно поужинать за 3-4 часа до сна. («Не есть после 6» подходит только тем, кто ложится спать не позже 9-10 вечера). Возникает естественный вопрос…

Какие блюда можно есть вечером, чтобы процесс похудения продолжался и ночью?

На ужин желательно включить продукты с высоким содержанием белка, например, рыбу, мясо, птицу. Овощи в качестве гарнира можно употреблять в неограниченном количестве. Также, как вариант, если не хочется всего выше перечисленного, это может быть творог и/или кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт и т.п.).

Вместо заключения

Чтобы все физиологические обменные процессы протекали без сбоев, и соматотропный гормон выделялся в полном объеме, нужно соблюдать следующие условия:

• В первой половине дня добавить в рацион питания продукты с содержанием аргинина (аминокислота, один из стимуляторов образования соматотропина). В рамках данной статья я не буду Вам подробно рассказывать об этой аминокислоте. Примеры: овсянка на завтрак, протеиновый коктейль на второй завтрак, орехи (не перебирать!).
• Давать себе достаточный объем физических нагрузок, и не от случая к случаю, а регулярно (2-4 раза в неделю).
• Вечером полностью исключить из питания углеводы (овощи не в счёт). На исходе дня категорически запрещено меню, в составе которого присутствуют углеводы — такая еда стимулирует выработку в организме инсулина. Инсулин, в свою очередь, блокирует секрецию соматотропного гормона. Как следствие — при пробуждении вы испытываете дикий голод, съеденные накануне продукты за ночь трансформируются в жировую ткань, Ваш вес растет, а обмен веществ начинает работать в совсем другом режиме.
• Ложиться спать не позднее 23:00. Пик секреции соматотропина приходится на ночное время, через час после засыпания (с 00:00 до 02:00 часов). Если вы хотите похудеть, но привыкли ложиться поздно, примите к сведению такой доказанный многочисленными исследованиями факт: нормализовав свой сон (ложиться раньше, спать дольше — не менее 7-8 часов), Вы здорово повышаете эффективность всего того, что Вы делаете для избавления от лишних килограммов.

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Проведите контрольные взвешивания ночью и утром, как я описал выше. Поделитесь своими результатами в комментариях.

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Первые 3 недели интернет-тренинга «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ — 2016» успешно завершёны!

Помогите мне, пожалуйста, определить лучшего участника тренинга.

ПРИЗЫ

1-е место

Умный велотренажер «ПОХУДЕЙ!»

Ознакомьтесь с результатами участников, полученными ЗА 3 НЕДЕЛИ тренинга, и проголосуйте. ГОЛОСОВАНИЕ В САМОМ НИЗУ ПОСЛЕ ВСЕХ ОТЧЁТОВ.

1. Ольга Сячнева

2. Раиля Мустафина3. Зинаида Липова

4. Екатерина Панова

5. Маргарита Фомина

6. Людмила Смирнова

Голосовать можно только за 1 участника и только 1 раз.                                                                                 

Нажмите сюда, если Вы тоже хотите так похудеть >>>                                                                                                        

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Хочу рассказать Вам о возможности поддерживать свою молодость и красоту и получать от этого удовольствие 🙂

Скрабы. Каждая женщина мечтает иметь гладкую и красивую кожу. Но, к сожалению, это не всегда удается. Причины могут быть разные: плохая экология, образ жизни, условия работы, скопление ороговевших клеток на лице. Многие женщины давно пользуются скрабами для поддержания кожи в привлекательном виде, а также для борьбы с целлюлитом. Но знаете ли вы, что при помощи скраба можно бороться с лишним весом? Причем необязательно покупать дорогостоящий готовый скраб – его легко можно приготовить в домашних условиях с минимальными затратами и максимальной пользы для тела. Итак, действие любого скраба направлено на улучшение кровообращения, которое помогает избавляться от подкожного жира. Таким образом, регулярно применяя скрабы для похудения в комплексе с правильным питанием и физической нагрузкой, вы совсем скоро увидите результат. Кожа станет подтянутой, проявление целлюлита уменьшится, а талия обретет красивую форму.

Но, стоит также отметить, что применять скрабы нужно аккуратно и осторожно. В противном случае, Вы рискуете повредить свою кожу.

Как действует скраб. Абразивные составляющие скрабов отшелушивают ороговевшие клетки, удаляют грязь и кожное сало, а также избавляют лицо от остатков косметических средств. Смягчающая основа скраба — призвана защищать кожу от возможных воспаление и травм. После глубокой очистки, в коже происходит восстановление обменных процессов. Новые клетки уменьшают поры и делают кожу мягкой и гладкой, восстанавливают и улучшают цвет лица.

Скраб для похудения на основе кофе

Кофейный скраб прекрасно борется с любыми проявлениями целлюлита. К тому же, после использования кофейного скраба кожа приобретает красивый оттенок загара. Для приготовления скраба требуется смешать 1 ст.л. молотого кофе со сметаной и натереть тело докрасна.

А теперь поговорим о другом, не менее шикарном, но более затратном способе, поддерживать себя в отличной форме 🙂

Обертывание. Самым приятным способом для похудения являются обертывания, помогающие избавиться от лишнего веса и на порядок поднимающие настроение. Данная процедура представляет собой создание парникового эффекта в проблемных зонах при помощи косметических средств и специальной пленки. Это способствует улучшению кровообращения в коже, вследствие чего происходит активизация работы потовых и сальных желез. Результатом данной процедуры является выведение токсинов и шлаков, насыщение кожи витаминами, повышение ее эластичности и расслабляющий эффект, который способствует гармонизации общего состояния организма.

Обертывания для похудения используются во всех салонах, их также с успехом можно проводить самостоятельно в домашних условиях.

Делятся обертывания для фигуры на горячие и холодные:

• горячие – способствуют похудению за счет расширения сосудов;
• холодные – за счет их резкого сужения.

Горячие обертывания противопоказаны при опухолевых процессах, варикозном расширении вен. Общим по отношению в обеим видам процедур является запрет на нанесение лечебного состава на пораженные участки тела, наличие сердечно — сосудистых заболеваний, почечной недостаточности. Нужно обращать внимание на компоненты смеси для обертывания, так как есть вероятность возникновения аллергических реакций.

Водорослевое обертывание для похудения

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Напишите в комментариях, пользуетесь ли Вы скрабами и обертыванием, и поделитесь любимым  рецептом.

Всем отличного настроения!

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Бытует мнение, что при похудении после 6 есть нельзя. А так ли это?

Сегодня я подробно разложу данную тему по полочкам. Также Вы узнаете, что можно есть перед сном, не нанося вред Вашей фигуре! 🙂

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Попробуйте один из способов заглушить голод перед сном. Поделитесь в комментариях своими результатами и впечатлениями.

Желаю успехов в похудении!

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

На днях я обошёл все магазины в поисках правильного йогурта для похудения 🙂 И нашёл!

Я уже рассказывал, как приготовить йогурт у себя дома самостоятельно. Сегодня я расскажу Вам о том, какой йогурт из имеющихся на прилавках магазинов стоит покупать для похудения.

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Купите готовый йогурт для похудения или приготовьте домашний йогурт сами. Включите его в свой ежедневный рацион.

Желаю успехов в похудении!

P.S. Если Вы не смотрели видео, о том, как приготовить йогурт дома — нажмите сюда

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Все знают, что ПЕТРУШКА очень полезна для нашего здоровья, но далеко не все знают о том, что она еще может помочь и в борьбе с лишним весом. Популярная и любимая всеми петрушка – неотъемлемый компонент большинства привычных блюд. Она культивировалась еще в Древнем Египте. Выращивать петрушку в России начали в 18 веке. На сегодняшний день распространены две ее разновидности – корневая и листовая. Все части растения обладают несомненной пользой.

Неповторимый и активный вкус петрушки обусловлен большим содержанием эфирных масел. Еще петрушка богата минералами и микроэлементами: калием, кальцием, магнием, железом, фосфором, цинком. А также витаминами, в частности группы В, А и С. По количеству необходимой для процессов кроветворения фолиевой кислоты петрушка лидирует в сравнении с другими аналогичными культурами. Также в ее состав входит ценное органическое соединение – инулин. За счет этого петрушка показана в питании людей, страдающих диабетом для нормализации уровня сахара крови.

Примечательно, что употреблять в пищу петрушку можно в любом виде. Наиболее полезной является свежесорванная петрушка. Ее можно в большом количестве добавлять не только в салаты, но также в закуски и первые блюда. Петрушка содержит минимальное число калорий и стимулирует жировой обмен в тканях.

При добавлении в различные блюда ее следует уберечь от действия высоких температур. Заготавливать на зиму петрушку следует, используя метод заморозки или сушки в щадящем режиме.

Петрушка оказывает полезные свойства для женщин и при решении косметических проблем: она прекрасно отбеливает кожу, тонизирует, омолаживает. Чтобы исчезли веснушки и пигментные пятна, протирайте кожу лица дважды в день крепким отваром корней растения с лимонным соком. Но и это еще не все ― сегодня петрушку можно с успехом применять в процессе похудения.

У петрушки масса полезных свойств, особенно для тех, кто хочет похудеть. Мочегонный эффект, улучшение липидного обмена, низкая калорийность ― это те причины, по которым стоит включать петрушку в свой диетический рацион.

Петрушка для похудения может использоваться как в составе низкокалорийных блюд, так и в виде отваров или чаев. Так, самым простым рецептом приготовления отвара является следующий: мелко нарежьте столовую ложку петрушки, заварите ее стаканом кипятка, дайте настояться 10 минут и процедите. Такой отвар нужно принимать по утрам натощак, а также вечером.

Если вы худеете путем исключения из рациона сладостей, вредных жиров и углеводов, подобный напиток поможет усилить ваш обмен веществ и лучше справляться с чувством голода. Отвар петрушки для похудения имеет противоотечную активность и избавляет от лишних килограммов за счет выведения лишней жидкости из организма.

Но не стоит надеяться только на петрушку. Для похудения необходимо придерживаться комплексного подхода. Этот комплекс включает в себя сбалансированное питание, физическую активность, здоровый образ жизни. Петрушка не даст нужного результата, если, принимая ее, продолжать неправильно питаться и вести малоподвижный образ жизни.

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

А как Вы используете петрушку, поделитесь рецептами?!

Желаю всем здоровья и отличного настроения!