Начинаем подготовку к тренингу «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. Или как сбросить до 10 кг за 3 недели, продолжая есть картошку, шоколадки, хлеб и даже пить пиво!»

Заранее сделаем некоторые технические шаги, чтобы не тратить на них время в процессе самого тренинга.

1. Взвесьтесь

Взвеситься рекомендую утром сразу после пробуждения до завтрака.

Если есть возможность — взвесьтесь на весах, которые показывают % жира и воды в организме.

Как вариант, можно пройти физиологическое тестирование с помощью специального диагностического оборудования, которое есть в крупных фитнес-клубах и частных медучреждениях. К Вам подключают провода и пускают маленький электрический ток. Это быстро и не больно. Услуга платная, однако если Вам позволяют средства, Вы можете узнать многое о своих физиологических кондициях на текущий момент.

2. Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ = вес, кг / (рост, м)²

Пример: 90 / 1,70 х 1,70 = 31,1

Если ИМТ:

18,5 – 25 – нормальный вес

25-30 – избыточный вес (предожирение)

30-35 – ожирение 1-й степени

35-40 – ожирение 2-й степени

> 40 – ожирение 3-й степени

Отпишитесь в комментариях о полученных результатах.

Приветствую Вас!

На данной странице я буду производить предварительный отбор тех, кого возьму в тренинг «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ».

Чтобы нам с Вами немного познакомиться поближе, напишите, пожалуйста, в комментариях к этой записи ответ на несколько простых вопросов:

1. Откуда Вы, сколько Вам лет?
2. Что проходили из моих тренингов, обучающих курсов?
3. Сколько Вы весите и на сколько кг ЕЩЁ Вы хотите похудеть? Зачем Вам этот тренинг, что Вы от него ждете?
4. Каков Ваш текущий опыт в похудении? Что Вы УЖЕ ДЕЛАЛИ? Что получилось, что не получилось?

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Меня часто спрашиваю, в чём секрет лёгкого похудения? С удовольствием отвечаю! 🙂

Посмотрев это видео, Вы узнаете, как на самом деле правильно худеть, и почему раньше у Вас этого не получалось! Скорее всего, Вы не знаете…

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Напишите в комментариях, какой фактор Вы не применяли при похудении и почему? Вы о нем не знали или он кажется Вам сложным и невыполнимым?

P.S. Открыт набор на мой лучший интернет-тренинг «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ»!

Нажмите сюда, чтобы я лично помог Вам сбросить 20 кг шаг за шагом! >>>

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Завтра у нас заключительный день. Вот-вот и Вы успешно пройдёте мой курс! А пока взвешиваться рано 🙂

Заданий совсем немного, а точнее одно, причём очень даже приятное 🙂

ДЕНЬ 7
(воскресенье)

НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы похудеть под моим контролем у себя дома!

P.S. Вместо бани МОЖНО посетить сухую финскую сауну.

Приятного Вам похудения!

—

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

С вероятностью 99% ответ на Ваш вопрос уже есть в комментариях ниже.
Не помогло? Задать вопрос можно в комментариях ниже.

—

С верой в Вашу стройную фигуру,
Дмитрий Шеломенцев

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Хочу Вас обрадовать: самые сложные задания остались позади! 🙂

Осталось всего 2 дня! И вот Ваши задания на 6-й день…

ДЕНЬ 6
(суббота)

НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы сбросить 20 кг за 3 месяца легко и комфортно!

Приятного Вам похудения!

—

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

С вероятностью 99% ответ на Ваш вопрос уже есть в комментариях ниже.
Не помогло? Задать вопрос можно в комментариях ниже.

—

С уважением и наилучшими
пожеланиями в похудении,
Дмитрий Шеломенцев

Приветствую Вас!

С Вами Дмитрий Шеломенцев и мы продолжаем худеть! 🙂

И вот Ваши задания на 3-й день…

ДЕНЬ 3
(среда)

НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы похудеть в домашних условиях!

ПРИМЕЧАНИЕ №1

Отдых между подходами — от 1 минуты и больше (в зависимости от уровня подготоки).

Ориентируйтесь на самочувствие!

ПРИМЕЧАНИЕ №2

«Пришло время обеда, а чувство голода не пришло. Все равно нужно кушать?»

Голода дожидаться не надо, чего мы как раз добиваемся частым дробным питанием небольшими порциями.

Питаемся мы примерно каждые 2-3 часа.

Режим питания выглядит ПРИМЕРНО так:

завтрак — 8-00
второй завтрак — 10-00
обед — 13-00
полдник — 16-00
ужин — 19-00

23-00 — ложимся спать

У каждого СВОЙ график. Это просто пример, питайтесь по ВАШИМ обстоятельствам.
Кушайте, когда ВАМ УДОБНО с тем расчётом, что между приёмами пищи должно быть 2-3 часа.

Если обедать НЕ ХОЧЕТСЯ, есть несколько вариантов:

1) Съесть маленькую тарелку первого или второго блюда, если по времени пора — то есть «чисто символически» (например, салатик).

2) Сместить обед на более позднее время, но всё же не дожидаться дикого голода.

3) Пропустить обед, если есть вообще не хочется (в таком случае сократите время между вторым завтраком и полдником, к полднику Вы не должны быть очень голодны).

ПРИМЕЧАНИЕ №3

«А можно кефир заменить чем-то другим?»

Кефир — отличный продукт для снижения веса. Если Вам его нельзя по медицинским показаниями или Вы его категорически не приемлете кефир, его можно заменить на другой кисломолочный продукт (йогурт, несладкую Активию и т.п.) или на фрукты/овощи.

Желаю успехов в похудении! 🙂

—

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

С вероятностью 99% ответ на Ваш вопрос уже есть в комментариях ниже.
Не помогло? Задать вопрос можно в комментариях ниже.

—

С уважением,
Дмитрий Шеломенцев

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Поздравляю, Вы прошли мой бесплатный тренинг «ПОХУДЕЙ ЗА 7 ДНЕЙ»!

И у меня для Вас 1 обязательное, но приятное задание 🙂

ДЕНЬ 8
(понедельник)

Взвесьтесь и сделайте замеры талии, груди и бёдер!

После взвешивания отпишитесь в комментариях, на сколько Вы похудели за эту неделю.

Худейте и будьте здоровы!

Я желаю Вам успехов и великолепного дня! 🙂

—

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

С вероятностью 99% ответ на Ваш вопрос уже есть в комментариях ниже.
Не помогло? Задать вопрос можно в комментариях ниже.

—

С уважением
и наилучшими пожеланиями
в снижении веса,
Дмитрий Шеломенцев

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Меня по-прежнему зовут Дмитрий Шеломенцев и мы ПРОДОЛЖАЕМ ХУДЕТЬ! 🙂

Сегодня Вас ждёт 1 задание по питанию и 2 по физической нагрузке…

ДЕНЬ 5
(пятница)

НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы я лично помог Вам похудеть!

УСПЕХОВ В ПОХУДЕНИИ!

—

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

С вероятностью 99% ответ на Ваш вопрос уже есть в комментариях ниже.
Не помогло? Задать вопрос можно в комментариях ниже.

—

С верой в Вашу стройную фигуру,
Дмитрий Шеломенцев

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Как настроение, самочувствие, тонус? 🙂 Выдаю задания на 4-й день…

ДЕНЬ 4
(четверг)

НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы похудеть раз и навсегда!

ХУДЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!

Я желаю Вам великолепного дня! 🙂

—

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

С вероятностью 99% ответ на Ваш вопрос уже есть в комментариях ниже.
Не помогло? Задать вопрос можно в комментариях ниже.

ВСЕМ ПРИВЕТ!

На связи Дмитрий Шеломенцев и мы продолжаем пошаговый курс «ПОХУДЕЙ ЗА 7 ДНЕЙ!».

И вот Ваши задания на 2-й день…

ДЕНЬ 2

(вторник)

НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы пройти полный курс снижения веса!

P.S. Мёд есть МОЖНО, но в разумных пределах (не злоупотребляя).

В комментариях напишите, какой вид кардионагрузки Вы для себя выбрали.

Я желаю Вам великолепного дня! 🙂

—

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

С вероятностью 99% ответ на Ваш вопрос уже есть в комментариях ниже.
Не помогло? Задать вопрос можно в комментариях ниже.