Начинаем подготовку к тренингу «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. Или как сбросить до 10 кг за 3 недели, продолжая есть картошку, шоколадки, хлеб и даже пить пиво!»
Заранее сделаем некоторые технические шаги, чтобы не тратить на них время в процессе самого тренинга.
1. Взвесьтесь
Взвеситься рекомендую утром сразу после пробуждения до завтрака.
Если есть возможность — взвесьтесь на весах, которые показывают % жира и воды в организме.
Как вариант, можно пройти физиологическое тестирование с помощью специального диагностического оборудования, которое есть в крупных фитнес-клубах и частных медучреждениях. К Вам подключают провода и пускают маленький электрический ток. Это быстро и не больно. Услуга платная, однако если Вам позволяют средства, Вы можете узнать многое о своих физиологических кондициях на текущий момент.
2. Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ)
ИМТ = вес, кг / (рост, м)2
Пример: 90 / 1,70 х 1,70 = 31,1
Если ИМТ:
18,5 – 25 – нормальный вес
25-30 – избыточный вес (предожирение)
30-35 – ожирение 1-й степени
35-40 – ожирение 2-й степени
> 40 – ожирение 3-й степени
Отпишитесь в комментариях о полученных результатах.
Приветствую Вас!