Здравствуйте, Дорогие Друзья!
Посмотрев это 16-минутное видео, Вы узнаете:
— причину лишнего веса №1 в питании
— как похудеть с помощью правильных углеводов
— можно ли на самом деле есть картошку, макароны и хлеб?!
Если видео «притормаживает» — нажмите на паузу и дайте ему немного подгрузиться.
Для просмотра видео на весь экран — нажмите кнопку в правом нижнем углу.
-= Текстовый вариант =-
На всякий случай напомню Вам, что всё, что мы едим, состоит из белков, жиров и углеводов.
Итак, углеводы – это питательные вещества, отвечающие за энергию в нашем организме.
Зачастую набор жировой массы происходит за счёт углеводов, а не за счёт жиров, и уж тем более белков.
Углеводы – это энергия. Если она потребляется нами и не расходуется – эта энергия откладывается в жир «про запас».
Углеводы тоже бывают «плохими» и «хорошими», как и всё в этом мире 🙂
Главный секрет похудения с помощью углеводов – это есть «хорошие» углеводы и сокращать «плохие».
Хорошие углеводы ещё называют сложными. Они заряжают нас энергией и полезны для здоровья.
В нашем организме есть гормон, название которого многим из Вас знакомо, особенно людям, у которых сахарный диабет. Это гормон инсулин. Его высокий уровень способствует жирообразованию.
Так вот после употребления сложные углеводы расщепляются медленно, благодаря чему снабжают организм энергией РАВНОМЕРНО. Уровень инсулина при этом не скачет. Жир не откладывается. Поэтому хорошие сложные углеводы ещё называют медленными.
«Плохие» простые углеводы расщепляются быстро, в результате чего уровень инсулина повышается не равномерно, как в случае со сложными углеводами, а быстро, скачками. Они немедленно откладываются в жир. Их ещё называют быстрыми.
Давайте разберемся, какие углеводы хорошие, а какие плохие.
ХОРОШИЕ:
— каши (кроме манной)
— овощи
— фрукты (кроме бананов и винограда)
— чёрный хлеб (в меру – до 4 кусочков в день)
— макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы (в меру – не чаще 2-3 раз в неделю)
— картофель (в меру – не чаше 2-3 раз в неделю)
ПЛОХИЕ:
— сладости (в т.ч. сладкие йогурты «с кусочками фруктов»)
— мучное (в т.ч. белый хлеб)
— макароны не из твёрдых сортов (или много любых макаронных изделий)
— много картошки (особенно жареной).
ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ
Для более быстрого похудения каши есть в первой половине дня – то есть не позже обеда, на ужин не есть. В качестве гарнира на ужин используем овощи.
Дело в том, что каши хоть и равномерно снабжают организм энергией, это всё же довольно энергетический продукт. И есть риск, съев кашу вечером на гарнир, лечь на диван смотреть телевизор и не израсходовать полученную энергию.
Это же касается сладостей. Если Вы жить не можете без сладостей – не отказывайтесь полностью от них. Просто ешьте их реже и в первой половине дня. Что позволит Вам начать худеть уже сегодня!
Для Вас старался Дмитрий Шеломенцев.
Ешьте углеводы ГРАМОТНО и худейте на здоровье 🙂
До новых встреч!
09 Сен 2012 в 5:40 пп
Спасибо.Очень интересно,а самое главное доходчиво и ясно.СПАСИБО.
09 Сен 2012 в 5:47 пп
Хорошие углеводы, плохие углеводы… Какая разница? Все зависит от того сколько съесть.
Объелся хороших углеводов — разжирел.
Ограничил плохие — похудел….
09 Сен 2012 в 6:38 пп
Спасибо, Дмитрий! Приняла вашу лекцию, как руководство к действию!
09 Сен 2012 в 6:53 пп
Да, все так. Спасибо. К бананам и винограду еще можно добавить дыню, у нее тоже ГМ высокий. Очень полезно изучить таблицу гликемического индекса продуктов.
А где можно посмотреть видео про жиры и белки?
11 Сен 2012 в 9:33 дп
Ольга!
Заходите в рубрику «ПИТАНИЕ» — там есть интересующие Вас видео: http://poxudet.com/?cat=4
21 Сен 2012 в 6:56 пп
Спасибо, Дмитрий, посмотрела.
Да, я тоже такие знания получала и использую сейчас.
Питаюсь дробно, воду пью литра 1,5, жиры контролирую, углеводами правда злоупотребляю — очень люблю сладкое и выпечку, и белков маловато, не очень люблю мясо, зато молочки в рационе много. Так что было приятно освежить знания и теперь нужно немного подкорректировать питание.
Вес сейчас 56, рост — 161. Рассчитала ИМТ 21,6. В целом все нормально.
Но вот все же хочется килограмм 5 сбросить.
И еще всегда был и есть животик. Даже когда весила 50-51 кг.
Аэробной нагрузки хватает — 3 раза в неделю хожу на танцы. Мне хочется мышцы покачать, но еще и в тренажерку ходить тяжело,
Дмитрий, хватит ли мне тех 4-х упр-й, о которых вы говорите в 7-дневном курсе? Очень хочу плоский живот и талию потоньше.
Спасибо вам за этот курс. Мне понравилось то, что все четко и не расходится с моими знаниями.
09 Сен 2012 в 7:08 пп
Спасибо за важную дополнительную информациюТеперь можно составлять программу приема пищи правильным образом
09 Сен 2012 в 8:25 пп
Спасибо,Дмитрий.Очень доступно.
09 Сен 2012 в 9:30 пп
Здравствуйте Дмитрий! Я худею по Вашей методике 7-дневный курс похудения. Результат замечательный -10 кг. Спасибо Вам огромное С наилучшими пожеланиями Любовь.
15 Сен 2012 в 10:41 дп
Любовь!
Поздравляю с шикарным РЕЗУЛЬТАТОМ!
Вы МОЛОДЕЦ! 🙂
09 Сен 2012 в 11:17 пп
Здравствуйте Дмитрий!Спасибо вам за информацию и за полезные советы о похудении.Ваш бесплатный 7-дневный курс еще не прошла по причине ремонта в квартире,пока полностью в этом),пока только немного прочитала,но всегда беру на заметку,то что мне нравится и подходит и использую сразу(несложные советы и рекомендации).Какой-то информацией вы только подтверждаете,что делаю все правильно(отфильтрованное из других уже источников уже давно).Спасибо!
15 Сен 2012 в 10:42 дп
Всегда пожалуйста, Ольга! Рад, что даже во время ремонта можно применять мои рекомендации 🙂
10 Сен 2012 в 2:30 дп
Спасибо, Дмитрий , за приглашение на тренинг. Но я, к сожалению, не могу всегда присутствовать на встречах. Как получить тренинг «Легкое похудение» в виде диска по почте наложенным платежом? Оплату гарантирую! Спасибо, если ответите на мою эл.почту. С уважением, Эвелина.
15 Сен 2012 в 10:46 дп
Здравствуйте, Эвелина!
Вы можете смело оплачивать тренинг, даже если его не проходите.
Записи эфира будут высылаться на емейл в течение полчаса-часа
после начала занятий.
К концу тренинга — все материалы будут в Вашей почте.
Всего Доброго!
10 Сен 2012 в 4:35 дп
Спасибо за очередной урок, кажется, что ничего нового не узнала, но ведь не пользуюсь своими знаниями в жизни. Значит урок как нельзя во время. Необходимо постоянно напоминать себе простые правила, для того, чтобы достучаться до своего подсознания.
15 Сен 2012 в 10:52 дп
Вы всё правильно понимаете. Кто-то мог бы сказать: «Ничего НОВОГО. Шеломенцев — шарлатан».
А ведь моя задача — не удивить ВСЕХ и дать НОВОЕ собственное чудо-открытие. А сделать так, чтобы Вы это ВНЕДРИЛИ, СДЕЛАЛИ НАКОНЕЦ-ТО, ЗАФИНАЛИЛИ! 🙂
Только ВНЕДРИВ это «неновое», можно получить НОВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, отличные от тех, что Вы получали всё предыдущее время.
Поэтому нужно ДЕЛАТЬ, а не НЕ ИСКАТЬ «новое» непонятно для чего.
10 Сен 2012 в 10:47 дп
Здравствуйте Дмитрий! спасибо за ваше доходчивое и полезное разъяснение! Ответьте пожалуйста, не будет вреда по вашему,если совсем отказаться от мучного? А клетчатку выбрать в других продуктах.
15 Сен 2012 в 10:55 дп
Думаю, не будет. Но если Вы любите мучное — почему бы пару раз в неделю хотя бы его не есть? 🙂 Другое дело — если Вы просто вообще не любите мучное. Тогда уж точно заставлять себя не надо 🙂
10 Сен 2012 в 8:35 пп
Спасибо, Дмитрий за информацию об углеводах
10 Сен 2012 в 10:43 пп
Дмитрий, а мед? Я думаю,что это хороший углевод, но сколько его можно съедать в день без вреда для фигуры? И что Вы думаете о раздельном питании (белки отдельно, углеводы отдельно), о совместимости продуктов? И правда ли, что зеленый чай помогает в процессе похудения?
11 Сен 2012 в 9:52 дп
Дмиртрий огромное спасибо за уроки стараюсь их ридерживаться..Жаль что не могу купить курс так как доход не позволяет .Много полезного и что-то нового всегда узнаешь. еще раз спасибо.
14 Сен 2012 в 4:18 пп
Спасибо ,Дмитрий! Очень просто, доходчиво,понятно.
18 Апр 2013 в 2:42 пп
Хотелось бы побольше таких лекций по-поводу целлюлита. Я пытаюсь избавиться от него с помощью вашей программы. Хотелось бы побольше такой вот развернутой информации и обсуждать на форуме с людьми с похожими проблемами.
25 Апр 2013 в 6:48 пп
Спасибо, Дмитрий. Вроде,все знакомые вещи…И секрета нет никакого. Разложили все по полочкам-вот и ключик к здоровью!
31 мая 2013 в 1:22 пп
Спасибо, Дмитрий.Очень интересно,а самое главное доходчиво
08 Сен 2013 в 4:16 пп
Очень интересно! Спасибо!
08 Дек 2013 в 6:40 пп
Дмитрий! Большое спасибо за белки и углеводы! Прошла Ваш 7- дневный курс и результат -6 кг.Стараюсь не пропускать все Ваши письма.
09 Дек 2013 в 7:46 дп
Замечательно, Наталья! Результат отличный, продолжайте в том же духе, успех не за горами!!!
08 Дек 2013 в 9:09 пп
Огромное спасибо, Дмитрий за образование по питанию. Не знала, что каши вечером нельзя кушать. Про бананы, виноград знала, а вот про дыню нет.
Очень славно что сладкое можно немного, но ДО ОБЕДА…
09 Дек 2013 в 7:47 дп
Век живи, век учись … Ну Вы знаете, Людмила:) Всегда пожалуйста!