Здравствуйте, Дорогие Друзья!
Я подготовил для Вас 20-минутное ВИДЕО о ЖИРЕ в нашем организме.
Посмотрев это видео, Вы узнаете: что такое жир, почему его бывает БОЛЬШЕ, чем нам хотелось бы, и как это исправить, даже если Вам за 50!
Если видео «притормаживает» — нажмите на паузу и дайте ему немного подгрузиться.
После просмотра оставьте свой комментарий в самом низу этой страницы.
= Текстовый вариант =
ЖИР в организме человека
Жир жизненно необходим для нормальной работы нашего организма.
— Без жира мы бы рисковали замерзнуть насмерть на улице зимой.
— Если бы жир не обволакивал наши внутренние органы, при каждом случайном ударе об дверь, стол или что-то ещё мы бы сильно повреждали наши внутренние органы. И так до тех пор, пока бы мы не довели себя до предсмертного состояния.
— Без жира мы бы не могли ни читать, ни писать, ни думать вообще, так как жир для нашего мозга просто необходим.
То есть жир на нашем теле – это абсолютно нормально. Другое дело, что его количество может быть избыточным.
Что в свою очередь приводит к 2-м очень печальным последствиям:
1) непривлекательной внешности
2) проблемам со здоровьем.
С красивым человеком ХОЧЕТСЯ общаться, к нему ТЯНУТСЯ, хотят пожать ему руку. Об эстетических преимуществах стройной подтянутой женщины перед обладательницей лишнего веса и дряблого пуза даже и говорить нечего. Подтянутый стройный мужчина всегда выигрывает — его выбирают женщины, с ним хотят общаться и работать, так как это по-настоящему ПРИЯТНО.
Что касается здоровья – некоторые учёные считают ожирение более вредным для здоровья, чем даже курение.
Как определить, насколько критично для Вас снижение веса?
Судить об этом можно по 2-м показателям.
1) Рассчитаем индекс массы тела (ИМТ):
ИМТ = вес, кг / (рост, м)2
Пример: 90 / 1,70 х 1,70 = 31,1
Если ИМТ:
18,5 – 25 – нормальный вес
25-30 – избыточный вес (предожирение)
30-35 – ожирение 1-й степени
35-40 – ожирение 2-й степени
> 40 – ожирение 3-й степени
Эта система подходит для всех обычных людей, кроме спортсменов, занимающихся профессионально бодибилдингом. Как правило, они имеют большую мышечную массу, и ИМТ у них может зашкаливать. Хотя содержание жира в их организме будет минимальным.
2) Окружность талии
Измерьте окружность талии. Если получилось более 90 см у женщин и более 100 см у мужчин – у Вас большие проблемы. Вам срочно надо худеть!
Всем у кого хотя бы 1 из этих показателей выходит за пределы нормы предлагаю похудеть. И чем раньше Вы начнёте – тем лучше. Без вариантов.
Наиболее вероятные последствия лишнего веса:
— повышенное давление
— сердечно-сосудистые заболевания — до летального исхода: инфаркт, инсульт
— диабет
— проблемы с суставами и позвоночником
— продолжительность жизни уменьшается
— риск онкологических заболеваний увеличивается.
К сожалению, приличная часть людей, которые смотрят сейчас это видео, УЖЕ имеют заболевания из этого списка. Поэтому если у Вас ещё нет этих страшных проблем – СРОЧНО избавляйтесь от лишнего веса, пока ещё есть шанс. Без шуток.
Виды жира в организме человека:
— подкожный (между кожей и мышцами)
— висцеральный, или нутряной (вокруг внутренних органов).
Большой живот = много нутряного жира = вредно!
Именно для этого мы измеряли талию, именно поэтому так важен этот показатель. Обладатель большого живота с большой вероятностью будет иметь те проблемы со здоровьем, о которым мы говорили выше.
Поэтому врачи считают окружность талии более точным признаком будущего инфаркта, чем ИМТ.
Основные причины лишнего веса:
— едим много
— двигаемся мало
— наследственность
— возрастные изменения (гормонального фона после 40 лет как у женщин, так и у мужчин).
Про едим много, двигаемся мало – будем говорить отдельно в следующих уроках.
С наследственностью не поспоришь – тут мы бессильны и повлиять никак не можем.
Возрастные изменения – всем, кому за 40, у кого ожирение 1-й степени и выше или талия выходит за допустимые пределы, рекомендую посетить эндокринолога и проверить гормональный фон.
У меня были клиенты, которым это здорово помогло! Вполне может получиться так, что и Вам врач пропишет препараты, которые нормализуют гормональный фон. В результате склонность организма накапливать жир значительно уменьшится, и вес придёт в норму. В этом нет ничего страшного, это нормально 🙂
ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
Если Ваш ИМТ и окружность талии оставляют желать лучшего – принять ОСОЗНАННОЕ РЕШЕНИЕ ПОХУДЕТЬ и прилюдно в комментариях у меня на блоге дать обещание наконец-то НАЧАТЬ, не откладывать на потом!
На этом у меня всё.
С Вами был Дмитрий Шеломенцев.
До новых встреч! Пока-пока! 🙂
22 Авг 2012 в 1:00 дп
Я, слава Богу, за последние четыре месяца похудела на 17кг. (было105, сейчас 88кг.). Приняла решение, села на раздельное и дробное питание, после 18.00 не ем, только зеленый чай с медом, полностью отказалась от сахара, сладкого и сдобного. Утром или вечером выхожу на специальные прогулки быстрым шагом в течении 1,5 — 2часов. Когда зашла на сайт к Дмитрию, оказалось, что многое из того что он говорит, я уже внедрила в свой образ жизни. Это меня ободрило! Но кое что для меня было новым и интересным, например: как можно отпраздновать какое-то событие без ущерба получить удовольствие от стола и при этом опять не набрать вес и некоторые другие советы. Ну и само собой, это его «Супер» упражнения для живота и похудения, сильно напрягаться не надо и не много времени занимает. На этом не останавливаюсь, буду идти дальше.
Огромное спасибо Вам, Дмитрий, что ободряете нас и за вашу простую систему!!!
23 Авг 2012 в 11:33 дп
Всегда пожалуйста! Рад стараться 🙂
22 Авг 2012 в 1:45 дп
Спасибо Вам Дмитрий за очень понятный урок.лично мне,Вы хорошо «промыли»мозги.Постараюсь чётко следовать Вашим советам и рекомендациям.
23 Авг 2012 в 11:34 дп
И Вам спасибо. За то, что оценили. Успехов!
29 Сен 2013 в 4:24 дп
Валентина,разрешите присоединится к Вашим словам. Я так же почувствовала.
Дмитрий,спасибо что Вы неравнодушный человек, переживаете за нас,помогаете. Даете много ценных советов абсолютно бесплатно,хотя всё что Вы делаете,тяжелая работа.
Спасибо.
22 Авг 2012 в 9:41 дп
Дмитрий спасибо большое очень интересная информация и вовремя У меня 1-я стадия ожирения и я буду стараться делать все чтобы избавиться от лишнего веса и естественно от нутряного лишнего жира Еще раз спасибо за помощь
23 Авг 2012 в 11:34 дп
Молодец, Людмила! Успехов!
22 Авг 2012 в 12:41 пп
Торжественно обещаю начать
23 Авг 2012 в 11:35 дп
Обещание принято. Начинайте! 🙂
22 Авг 2012 в 12:54 пп
Добрый день, Дмитрий! Спасибо за видео. Хочу проверить, правильно ли рассчитала индекс массы: вес-65, рост 1.64, вышло 24,1. Ваш бонус о том, как не набрать вес на праздники, почему-то не открылся. Если можно, пришлите, пожалуйста. Заранее спасибо.
23 Авг 2012 в 11:38 дп
Добрый день, Нина!
1. Рассчитали верно. Правда на одну десятую ошиблись 🙂 Получается 24,2.
2. Бонус отправил Вам на почту.
Всего Доброго!
22 Авг 2012 в 4:36 пп
Дмитрий, я в отчаянии, покупала ваш диск, пока читала- худела, потом наголодалась и стала, есть ещё больше, чем прежде. Таких попыток питаться здорово у меня было несметное количество, и всё заканчивалось тем, что я срывалась и ела всё больше, как будто дают в последний раз, так же и со спортом, несмотря на то, что у меня есть тренажер я на него не встаю годами, а только периодами. Самое главное, что я всё понимаю и про красоту и про здоровье, но я слабый человек и не могу всю жизнь или даже месяц держать себя в руках. Моя самая заветная мечта — это похудеть, а я пока только поправляюсь мой индекс 30, талия за 90см. Дмитрий, я в тысячный раз даю обещание похудеть, помогите, пожалуйста!!!!!!! Аля.
23 Авг 2012 в 11:46 дп
Здравствуйте, Аля!
1. Вы молодец, что ДАЛИ ОБЕЩАНИЕ похудеть.
2. Я не призываю в своём курсе голодать. Разве что разгрузочный день 1 раз в неделю немножко потерпеть. Но это и полезно, и нечасто, и несложно, да и можно без разгрузочных дней вообще обойтись.
Многие говорят, что никогда так много не ели, как я рекомендую. И спрашивают, можно ли есть меньше.
Голодать я не призываю, этого и не стоит делать. Дробное питание специально рассчитано, чтобы организм часто ел и не голодал.
3. Про тренажёр, который стоит годами. Вот тут конечно Вы дали слабину 🙂 Не надо на него бросаться каждый день, а через неделю забрасывать на долгие года.
Начните с 2-х раз по 10 минут в неделю. Это несложно и не требует много времени и усилий. Никуда не гоните. С чувством, тактом, расстановкой, не спеша, в удовольствие.
Не надо мучений! Ни голодовок, ни изнурительных тренировок.
ГЛАВНОЕ:
1. Начать.
2. Не бросать.
3. Не надрываться ни в питании, ни в нагрузках. Тише едешь — дальше будешь 🙂
Только ВПЕРЁД!
22 Авг 2012 в 5:18 пп
Дмитрий.добрый день.Спасибо за видео.Я занимаюсь по Вашей системе с марта.Что могу сказать-все здорово.Главное -это твердое решение и никаких для себя поблажек.Еще поняла,что очень важно соблюдать диету и питаться не менее 4-5 раз в день.Похудела за 7 месяцев на 18 кг.А ощущать себя стала лет на 15 моложе и главное ушла одышка-теперь свободно могу уходить на любые расстояния.Спасибо,Дима,жду твоих новых уроков.Хотелось бы дополнительных упражнений для подтяжки мышц рук и бедер.
23 Авг 2012 в 11:49 дп
БРАВО, Людмила!
Рад за Вас!
Вы — пример для подражания для многих!
Если не против — я возьму у Вас интервью о том, как Вам это удалось. Это тоже многих ободрит и поднимет с дивана! 🙂
Будьте Здоровы!
22 Авг 2012 в 5:43 пп
Интересное видео. Вот только не пойму, мой вес 56 кг, рост 164, т.е. ИМТ=20,82. Объем талии 70 см. Но, однако, в районе боков и бедер я выгляжу пышкой. Что делать?
23 Авг 2012 в 11:51 дп
Худеть, Ольга, худеть 🙂
ИМТ служит в первую очередь для оценки Вашего состояния с точки зрения здоровья. Если у Вас нормальный ИМТ — значит, Вы вправе не худеть.
Если Вас что-то не устраивает с точки зрения красоты — можете худеть даже при нормальном ИМТ.
Успехов!
22 Авг 2012 в 6:16 пп
Обещаю похудеть до декабря на 6кг.
23 Авг 2012 в 11:32 дп
Екатерина, браво! Конкретная цель, привязанная к конкретному ИЗМЕРЯЕМОМУ результату. Удачи не желаю — она уже у Вас есть! 🙂
22 Авг 2012 в 9:22 пп
Дмитрий,очень хочется похудеть.У меня ИМТ=27, объем талии 74 см, но у меня много лишнего жира ниже талии.Мне лень заниматься упражнениями,но я очень хочу похудеть.
23 Авг 2012 в 11:31 дп
Я Вас понял, Алла. У Вас ожирение по типу «груша» — это когда талия в норме, а основной избыток на бёдрах. Есть ожирение по типу «яблоко» — когда ноги в норме, а жир на животе — этот вариант гораздо более опасный, особенно для здоровья. Так что у Вас всё не так уж и плохо 🙂 Я расскажу более подробно о типах ожирения на днях.
По поводу лени — я и так даю минимум упражнений, не ленитесь 🙂 Делайте хоть некоторые из них — уже будет результат 🙂
22 Авг 2012 в 9:39 пп
Начинаю стройнеть!
Сегодня!
Сейчас!
23 Авг 2012 в 11:27 дп
5 баллов, Елена!
22 Авг 2012 в 10:50 пп
Очень надо похудеть.
23 Авг 2012 в 11:27 дп
Даже и не спорю 🙂 Успехов!
22 Авг 2012 в 11:06 пп
Здравствуйте Дмитрий,я на стадии предожирения, что заметно лишь на талии (96),а так вроде стройная,хожу с втянутым животом и никто не догадывается,но когда сажусь,то появляется внушительная складка на животе.Прилюдно даю слово от нее избавиться!!!
23 Авг 2012 в 11:27 дп
Отлично, Вита! Желаю успехов!
23 Авг 2012 в 12:18 пп
Начинаю худеть, Нужно убрать 25 кг
24 Авг 2012 в 9:12 дп
Достойная цель! Удачи, Таня!
23 Авг 2012 в 12:41 пп
Доброе время суток, Дмитрий! Спасибо за видео, это здорово! Я хочу похудеть на 10-15кг, но всё упирается в денежный вопрос. Мне 57 лет, пенсия 5438 С весны до августа похудела на 3кг и все усилия напрасны, стоило похолодать и кг вернулись. Я хожу от 3.5 до 6 км в день, если я худею,то сразу видно на лице и кожа становится дряблой. Да я хочу похудеть, т.к. впереди зима и снова лишние кг, но есть проблемы с ЖКТ и позвоночник (грыжи и протрузии..) Раньше худела, но появлялись проблемы со здоровьем (опущение почек,начинали болеть суставы..) об.талии 80 ИМТ=30 Да я хочу быть стройной, убрать живот и бедра..
24 Авг 2012 в 9:15 дп
Доброго времени суток, Наталия!
Желаю Вам крепкого здоровья и не сворачивать с намеченного пути.
РЕШИЛИ похудеть — значит, ПОХУДЕЕТЕ.
Не отступать и не сдаваться!
За Волгой для нас земли нет! 🙂
24 Авг 2012 в 3:03 пп
Дмитрий, добрый час сего дня!
Все выше перечисленное (про жир и прочее) уже , к сожалению у меня есть. Сегодня , в очередной раз , выписалась из больницы из отделения кардиологии. Во время лечения были консультации с эндокринологом и терапевтом. Немного «выгнали» воды.(суммарно — около 3-х литров). Абсолютно все говорят о похудении. Меня это просто убивает. С диабетом и так всё ограничено по максимуму. Уже прямо желание жить пропадает. При этом, у меня МКБ и ЖКБ, а так же
, естественно, одышка и помимо ГБ самой наипоследнейшей степени , добавилась и лёгочная гипертензия, и грудная жаба, мерзавка, душит и душит…
Вопрос. КАК ЖЕ ВСЕ ТАКИ НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ при всём этом безобразии. Подскажите, Димочка, пожалуйста, первый шажок пол-шажочка. Мне всего-то полных 63, в сентябре, если доживу, будет 64. А жить — хочется и очень даже. Люблю природу, но далека от нее. Выезжать куда-то не могу (суставчики страдают от этого веса) да и некуда. С трудом из дома выхожу. Живу «в окне».
Я анализировала свою ситуацию. Пришла к выводу, что это ЛЕНЬ меня задавила, в первую очередь. Что же мне делать, как себя преодолеть… Может быть у Вас, Димочка , есть примеры таких вот несуразных людей? НО людей, победивших!?
27 Авг 2012 в 1:10 пп
Здравствуйте, Ольга!
Дам Вам пару рекомендаций для первых шажков.
1. Пройдите мой бесплатный курс «7-ДНЕВНЫЙ ПЛАН СНИЖЕНИЯ ВЕСА», если ещё не прошли: http://poxudet.com/7days/
2. Если прошли — наверняка, у Вас возник вопрос по поводу кардионагрузки в связи с проблемами с суставами.
Выберите из того, что осилите:
1) ходьба на улице
2) плавание в бассейне
3) специальный тренажёр для похудения http://velo7.ru
3. ОСНОВНОЙ УПОР В ПЕРВОЕ ВРЕМЯ ДЕЛАЙТЕ НА ПИТАНИЕ, т.к. активно двигаться Вы не можете.
Обязательно — разгрузочные дни. Без них в Вашей ситуации будет трудно. Сначала 1 в неделю, потом 2. Если будет тяжело — чередуем: одна неделя — 1 разгрузка в неделю, другая неделя — 2.
Откуда брать информацию по питанию:
1) 7-ДНЕВНЫЙ ПЛАН СНИЖЕНИЯ ВЕСА
2) Информация у меня на блоге в разделе «ПИТАНИЕ» (сейчас я буду давать много бесплатного материала по питанию): http://poxudet.com/?cat=4
3) Авторский курс «ПОХУДЕТЬ ЗА 12 НЕДЕЛЬ!» http://pohudet-za-12nedel.ru
4) Специальный интернет-тренинг «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ»: http://poxudet.com/?p=543
Желаю успехов!
25 Авг 2012 в 7:39 пп
ВСЕ!!!!! Хватит есть!! Начинаю худеть.Прощайте 15 кг проблем и слез …Да здравствует мои долгожданные 60 кг!!! Я ведь себя люблю, и я это сделаю!!!
27 Авг 2012 в 1:12 пп
Молодец, Алина!
Поздравляю с НАЧАЛОМ НОВОЙ ЖИЗНИ! 🙂
27 Авг 2012 в 7:47 пп
Здравствуйте Дмитрий.Как быть,как жить,как правильно худеть,а надо непременно,если у меня диабет2-ого типа,варикоз,заболевание щитовидной железы??Уже отказалась давным-давно от сладкого и печёного.ПОЧТИ НЕ ЕМ КАРТОФЕЛЬ И МАКАРОНЫ.люблю лимоны с мёдом и имбирём,пью только зелёный чай без сахара,Посоветуйте и помогите пожалуйста,С уважением.Валентина.
29 Авг 2012 в 9:20 дп
Здравствуйте, Валентина!
Прочитайте мой ответ через 1 комментарий выше. Мой совет аналогичный.
На всякий случай вот ссылка на комментарий: http://poxudet.com/?p=521#comment-2290
27 Авг 2012 в 7:51 пп
Купила ваш курс — похудеть за 12 недель.Купила пульсометр POLAR .Начала заниматься.Пока что результат небольшой — минус 1,5 кг.
Нужно скинуть еще 13.
Спасибо за все.
29 Авг 2012 в 9:13 дп
Отлично, Галина!
Доведите дело до конца, пройдите курс и поделитесь с нами результатами, когда его зафиналите! 🙂
Успехов!
28 Авг 2012 в 11:57 дп
Всё Дмитрий начинаю худеть!Постараюсь не бросить и надо сбросить 30 кг а это не шутка.Даю Вам и себе слово,потому что уже замучалась со спиной она у меня так в нормальном состоянии не болит,а всё начинается с того момента когда я стою больше часа,всё ноги в верхней части начинают неметь,а потом так печёт и болит,что если не сяду то упаду.
29 Авг 2012 в 9:22 дп
Здравствуйте, Ирина Викторовна!
Достойная цель!
Думаю, спине станет значительно легче, если Вы сбросите хотя бы 10 кг.
Успехов!
28 Авг 2012 в 9:27 пп
Здравствуйте, Дима. Прошла Ваш 7-дневный курс, немного похудела,хотелось большего, но от курса остались вечерние прогулки быстрым шагом и упражнения. Надо еще похудеть хотя бы на 6 — 8 кг, но я из тех кому это сложно, и мама и бабушка худенькими не были. И спасибо Вам.за добрую душу, поддержку и надежду на успех, которую Вы в нас вселяете.
03 Сен 2012 в 10:10 пп
Дмитрий!спасибо большое за курс Похудеть за 7 дней ,мне очень понравился,очень много полезного и нужного! У меня индекс массы тела 26,8 и талию хотелось бы меньше,чтобы носить Приталенные платья! Очень этого хотелось бы!Раньше все это было,сейчас Живот мешает,курдюк такой толщиной 5 см,весь вид портит.Кстати не раз по пол года делала дома гимнастику до Нового года,после срывалась,все худело кроме этого курдюка,он не уходит.Сейчас все делаю по вашему курсу и еще другие упражнения,кручу велотренажер,у меня есть.Сразу спина выпрямилась!и очень легко и весело,дробное питание тоже очень помогает,больше нет тяжести в животе и не надувается.Главное начать, через немогу!а потом уже без упражнений не хочется быть!!!Спасибо!!
05 Сен 2012 в 9:25 дп
Рита, Вы молодец!
Продолжайте в том же духе и всё у Вас получится! 🙂
05 Сен 2012 в 7:16 пп
Дмитрий, спасибо Вам за мотивацию, за поддержку. Если честно, не получается пока все выполнять. Отмазок можно много найти, но главное лень и неорганизованность. Основная формула -меньше есть и больше двигаться. Ем я немного, а вот с движением — увы… Мой КМТ около 30, но учитывая мои 62 г ( о господи, откуда они взялись) мне бы сбросить килограммов 7-8, только вот проблема — толстеем на животе, а худеем на лице. Но есть у меня и достижение: от упражнений для живота, — он действительно уменьшается и легко втягивается.Это я делаю часто в течение дня. Дробное питание для меня не эффективно. Наверное каждый должен любую методику корректировать под себя. Дмитрий, обещаю всерьез заняться собой и выполнять Ваши рекомендации. Я очень хочу справиться. Благодарю Вас!
P.S.: Вот написала, а противный голос внутри ехидно посмеивается: ничего у тебя не выйдет. С этим то как быть?
05 Сен 2012 в 9:32 пп
Спасибо Вам за вашу работу, заботу и внимание! В июле после 7-дневного курса у меня пошел хороший положительный результат — 4 кг двигательная активность намного увеличилась,суставчики стали работать, да и общее самочувствие намного стало лучше, продолжаю работать дальше, спасибо.
22 Мар 2013 в 10:17 дп
Я буду худеть мне давно пара, вес большой АД есть и не малое. Буду долго жить.
26 Мар 2013 в 7:43 пп
Ну, очень хочется сбросить все лишнее, чтобы быть легкой, здоровой, активной!!!!
06 Апр 2013 в 9:58 пп
Надо было это сделать очень давно, но лучше поздно чем никогда. Уже минус три кг. Дальше будет больше. Обязательно.
07 Апр 2013 в 5:20 пп
Согласен!
19 Апр 2013 в 10:49 пп
Дмитрий, спасибо большое. Очень интересная информация.
26 Апр 2013 в 11:15 дп
БУДУ ХУДЕТЬ !!!!!!!! ДАЮ СЛОВО !!!!!!!!
29 Апр 2013 в 8:30 пп
Спасибо за рекомендации. Стараюсь следовать им по мере своих сил и возможностей. Уже ограничила себя в питании. Следую распорядку правильного потребления пищи.
15 мая 2013 в 9:25 пп
К сожалению с пасхи сорвалась, за неделю сбросила 1,5кг. Постараюсь включится в процесс постройнения. Раньше срабатывало 10 дней на воде с лимоном, 10 кг минус, сейчас это не работает. Возраст и наследственность берут свое. Ваша система и оптимизм меня заряжают. Спасибо.
04 Июн 2013 в 9:04 пп
Уважаемый Дмитрий! Я полностью Вам верю так как сама, как и Вы, искала,капала,проверяла,испытывала на себе много чего,источников было много, это действительно труд, к счастью оправданный! И Вы понимая,сколько разных людей будут читать Ваши рекомендации,все же решились поделиться своим опытом и предложить свою поддержку. Вы один из немногих настоящих мужчин, которые своими делами, показывают свое отношение к ближнему. Спасибо Вам! Благословит Вас Господь! Что касается меня, то от невыносимых болей в коленках и потом не радостных снимков суставов,остеохондроз,постоянные головные боли,хроническая усталость,желудок, гинекология и этот букет в 54 года.Жить хочется долго, как? Что делать? Выход найден!!! Пересмотреть пищевое поведение, дыхательная гимнастика,ВОДА, которую я вообще не умела пить! Итог: через пол года — 35 кг !!! Наступило «плато» и оно затянулось. Считаю, что надо изменить что-то в нагрузках, или увеличить кардио в подходах, или в шейпинге,но как то ослабла мотивация, т.к. здоровье не беспокоит, уже несколько месяцев нет нигде болей. не пью обезболивающих, комплименты появились, размер одежды ни 58-60, а 48-50, все не плохо, но теперь хочется еще лучше, надо еще минус 20 кг и благодаря Вашей регулярной рассылке, мотивация начинает возрастать и мой багаж знаний пополняется. Огромное Вам спасибо!!! Буду очень благодарна, если найдете время и дадите свои рекомендации в моем случае, на мою почту. С уважением Ирина.
24 Июн 2013 в 3:00 пп
Уважаемый Дмитрий! Клянусь прилюдно :меньше есть, медленнее жевать, не интересуют меня пирожные и конфеты,занимаюсь 4 раза в неделю в спортклубе по часу, но вес пока стоит на месте…спасибо Вам , Ваши рекомендации конкретны и ясны, разумны ,без всякого дыма…
30 Июл 2013 в 9:46 пп
Добрый день, Дмитрий!
Пробую вторую неделю следовать Вашим рекомендациям.
Осваиваю семидневный курс снижения веса.
Первые 2 кг 800 г сброшены. Ура!!
Большое спасибо за помощь!!
14 Авг 2013 в 3:54 пп
Очень трудно худеть в 59 лет, особенно , если всю жизнь полненькая, но несколько раз удавалось прилично худеть, и сейчас я хочу и обещаю до конца августа похудеть на 3 кг
06 Сен 2013 в 11:19 пп
я похудею !!!! обещаю !
07 Ноя 2013 в 10:48 пп
Дмитрий! 07.11.13 г.я получила Ваш курс Похудеть за 12 недель. Решила — с понедельника начну . Но гимнастику, данную вами в 7 дневном курсе осваиваю. Верю, что все получится. Как много людей страдает сейчас лишним весом. Я рада, что детство, юность не доставили мне таких проблем и мне не приходилось думать как сбросить вес . Главное подчинить духу лень, не слушать, что хочет плоть, а идти к поставленной цели….А ЭТО…. Труд . Всем успеха и Благословений!
08 Ноя 2013 в 5:37 дп
Здравствуйте, Татьяна!
Очень хороший настрой, желаю успеха в достижении поставленных целей!
24 Ноя 2013 в 5:43 пп
я обещаю худеть, причём торжественно обещаю…..
24 Дек 2013 в 1:50 пп
Да! Беру себя в руки и берусь худеть! Обещаю. Собственно, уже приступила