Начинаем подготовку к тренингу «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. Или как сбросить до 10 кг за 3 недели, продолжая есть картошку, шоколадки, хлеб и даже пить пиво!»
Заранее сделаем некоторые технические шаги, чтобы не тратить на них время в процессе самого тренинга.
1. Взвесьтесь
Взвеситься рекомендую утром сразу после пробуждения до завтрака.
Если есть возможность — взвесьтесь на весах, которые показывают % жира и воды в организме.
Как вариант, можно пройти физиологическое тестирование с помощью специального диагностического оборудования, которое есть в крупных фитнес-клубах и частных медучреждениях. К Вам подключают провода и пускают маленький электрический ток. Это быстро и не больно. Услуга платная, однако если Вам позволяют средства, Вы можете узнать многое о своих физиологических кондициях на текущий момент.
2. Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ)
ИМТ = вес, кг / (рост, м)2
Пример: 90 / 1,70 х 1,70 = 31,1
Если ИМТ:
18,5 – 25 – нормальный вес
25-30 – избыточный вес (предожирение)
30-35 – ожирение 1-й степени
35-40 – ожирение 2-й степени
> 40 – ожирение 3-й степени
Отпишитесь в комментариях о полученных результатах.
05 Апр 2016 в 4:03 пп
Очень хочется положительного результата !! Надежда умирает последней!!!
05 Апр 2016 в 5:19 пп
Фарида, не переживайте. Результат будет! Не Вы первая, не Вы последняя 🙂 В «ЛЁГКОМ ПОХУДЕНИИ» все худеют! 🙂
07 Апр 2016 в 7:26 пп
Взвесилась, расчитала
07 Апр 2016 в 7:28 пп
ИМТ-52,04
13 Апр 2016 в 4:52 дп
Вес 86,8кг (!!) ИМТ 30,35
13 Апр 2016 в 3:51 пп
Сделала. ИМТ =28,5
14 Апр 2016 в 9:08 дп
ИМТ= 39,8. Кошмар!!!
14 Апр 2016 в 10:54 дп
ИМТ=41
14 Апр 2016 в 8:52 пп
Взвесилась и посчитала 27,72 просто ужас
15 Апр 2016 в 10:49 дп
ИМТ = 27,34
18 Апр 2016 в 8:45 дп
ИМТ при весе 78.6 и росте 1.65 равно 47.6
18 Апр 2016 в 7:12 пп
ИМТ= 39,8. Ужас!!!
19 Апр 2016 в 12:36 пп
25.88
19 Апр 2016 в 3:37 пп
27.3 попробуем получить результат 23.0
20 Апр 2016 в 10:57 дп
ИМТ = 25, при весе 79 кг и росте 1,58 см. Нужно сбросить еще 10 кг.
06 Окт 2016 в 1:54 пп
ИМТ 31 вес 85
06 Окт 2016 в 10:11 пп
ИМТ 35 вес 88
08 Окт 2016 в 10:52 дп
Я уже 6.10 отправила свои данные.
ИМТ 35 вес 88
20 Окт 2016 в 7:22 пп
ИМТ=29,4
28 Дек 2016 в 11:43 пп
ИМТ 30,34 вес 92
12 Янв 2017 в 11:10 дп
имт 34.8 вес 87
18 Апр 2017 в 4:45 пп
имт 24
13 мая 2017 в 8:18 дп
рост 1,62см, вес 65 кг (утром), ИМТ — 24,77