preload
Окт 04

Начинаем подготовку к тренингу «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. Или как сбросить до 10 кг за 3 недели, продолжая есть картошку, шоколадки, хлеб и даже пить пиво!»

Заранее сделаем некоторые технические шаги, чтобы не тратить на них время в процессе самого тренинга.

1. Взвесьтесь

Взвеситься рекомендую утром сразу после пробуждения до завтрака.

Если есть возможность — взвесьтесь на весах, которые показывают % жира и воды в организме.

Как вариант, можно пройти физиологическое тестирование с помощью специального диагностического оборудования, которое есть в крупных фитнес-клубах и частных медучреждениях. К Вам подключают провода и пускают маленький электрический ток. Это быстро и не больно. Услуга платная, однако если Вам позволяют средства, Вы можете узнать многое о своих физиологических кондициях на текущий момент.

2. Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ = вес, кг / (рост, м)2

Пример: 90 / 1,70 х 1,70 = 31,1

Если ИМТ:

18,5 – 25 – нормальный вес

25-30 – избыточный вес (предожирение)

30-35 – ожирение 1-й степени

35-40 – ожирение 2-й степени

> 40 – ожирение 3-й степени

Отпишитесь в комментариях о полученных результатах.

Отзывов (23) на «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ: предварительное задание №1»

  1. Фарида пишет:

    Очень хочется положительного результата !! Надежда умирает последней!!!

  2. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Фарида, не переживайте. Результат будет! Не Вы первая, не Вы последняя 🙂 В «ЛЁГКОМ ПОХУДЕНИИ» все худеют! 🙂

  3. Зинаида пишет:

    Взвесилась, расчитала

  4. Зинаида пишет:

    ИМТ-52,04

  5. Ирина пишет:

    Вес 86,8кг (!!) ИМТ 30,35

  6. Гоар пишет:

    Сделала. ИМТ =28,5

  7. Наталия пишет:

    ИМТ= 39,8. Кошмар!!!

  8. Ольга пишет:

    ИМТ=41

  9. Лариса пишет:

    Взвесилась и посчитала 27,72 просто ужас

  10. Марина пишет:

    ИМТ = 27,34

  11. Надежда пишет:

    ИМТ при весе 78.6 и росте 1.65 равно 47.6

  12. Любовь пишет:

    ИМТ= 39,8. Ужас!!!

  13. Галина пишет:

    25.88

  14. ирина пишет:

    27.3 попробуем получить результат 23.0

  15. Валентина пишет:

    ИМТ = 25, при весе 79 кг и росте 1,58 см. Нужно сбросить еще 10 кг.

  16. ольга пишет:

    ИМТ 31 вес 85

  17. Надежда пишет:

    ИМТ 35 вес 88

  18. Надежда пишет:

    Я уже 6.10 отправила свои данные.
    ИМТ 35 вес 88

  19. Ольга пишет:

    ИМТ=29,4

  20. Ирина пишет:

    ИМТ 30,34 вес 92

  21. Татьяна пишет:

    имт 34.8 вес 87

  22. Татьяна пишет:

    имт 24

  23. Галина пишет:

    рост 1,62см, вес 65 кг (утром), ИМТ — 24,77

Ваш отзыв