Здравствуйте, Дорогие Друзья!
Хочу Вас обрадовать: самые сложные задания остались позади! 🙂
Осталось всего 2 дня! И вот Ваши задания на 6-й день…
ДЕНЬ 6
(суббота)
НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы сбросить 20 кг за 3 месяца легко и комфортно!
Приятного Вам похудения!
—
ЕСТЬ ВОПРОСЫ?
С вероятностью 99% ответ на Ваш вопрос уже есть в комментариях ниже.
Не помогло? Задать вопрос можно в комментариях ниже.
—
С уважением и наилучшими
пожеланиями в похудении,
Дмитрий Шеломенцев
30 Мар 2012 в 2:55 пп
Здравствуйте, Дмитрий. Я не знаю, смогу ли я похудеть, но хочу сказать большое спасибо за ваши задания. Благодаря им я поняла. что у меня ещё есть мышцы, которые болят, а как говорят: если у тебя болит, значит ещё живой. И спасибо за такой подход к заданиям, ведь чаще всего диеты очень строги и если человек хоть немножко похудеет от ваших заданий, то у него появится вера в себя, а это главное.
30 Мар 2012 в 3:00 пп
Спасибо,Дмитрий.
30 Мар 2012 в 3:06 пп
Димочка, добрый день!
Пока идёт всё нормально, особенно, что касается физической нагрузки. А вот с режимом питания не всё гладко. Сегодня вместо обеда в 14 часов пришлось выпить стакан чистой воды. Буду, конечно, стараться перестроится. Один практический вопрос: можно ли вместо свежих фруктов использовать смесь (курага, чернослив, грецкие орехи, изюм) сухофруктов с мёдом? Просто эта смесь у меня уже приготовлена и я добавляла её по утрам или в кашу или творог.
Спасибо!!!
30 Мар 2012 в 6:19 пп
Добрый день, Галина!
Одобряю. Можете есть кашу с данной смесью или творог с ней же.
Только не переборщите с орехами.
С чего Вы взяли, что обед должен быть в 14-00? Это я привёл ДЛЯ ПРИМЕРА. У Вас абсолютно СВОЙ режим. Просто кушайте раз в 2-3 часа.
Успехов в похудении!
30 Мар 2012 в 3:11 пп
Добрый день!!!!!! Ооочень аппетитный ужин и рекомендации абсолютно мне подходящие!!!!!!!!! Я люблю и рыбу и курицу, кстати и овощи тоже, так что для меня такой ужин не проблема, а удовольствие! )) Удачных вам выходных и прекрасного настроения!
30 Мар 2012 в 6:23 пп
Добрый день, Марина!
Я старался, чтобы было не только эффективно, но и ВКУСНО и максимально ПРАКТИЧНО. Иначе «похудение» продлится не дольше недели.
Предпочтение отдавайте овощам, картофель — реже.
Для максимального эффекта ешьте чаще куриные грудки и овощи.
30 Мар 2012 в 3:13 пп
Я хочу Вам сказать, что Вы — счастливейший человек!!! Купаться в такой АУРЕ ЛЮБВИ, которую Вы заслужили, не каждому дано! Сколько слов благодарности Вы уже получили, а СКОЛЬКО ЕЩЁ получите — это дорогого стоит. С-П-А-С-И-Б-О!!!!!
30 Мар 2012 в 6:24 пп
Спасибо, Галина! 🙂
30 Мар 2012 в 3:25 пп
Здравствуйте, Дима!
Спасибо за уроки.
Хочу задать вопрос — у меня артроз коленных суставов. После приседаний очень болят суставы. Что делать? Продолжать приседания?
30 Мар 2012 в 6:26 пп
Приседания однозначно отменить.
Вместо приседаний можете выполнить ЛЮБОЕ упражнение на Ваш вкус также в 3-х подходах. Если в голову ничего не приходит — берите любое из 3-х оставшихся упражнений, которые я дам.
Кардионагрузка первичней фитнеса. Главное, чтобы она БЫЛА.
Всего Доброго!
30 Мар 2012 в 3:35 пп
большое спасибо все очень помагает
30 Мар 2012 в 3:40 пп
интересно.а где же 5й день?????и в спаме ничего не было??????
30 Мар 2012 в 6:27 пп
У меня на блоге, Тина:
http://poxudet.com
Тут есть ВСЕ УРОКИ, которые я выкладываю.
30 Мар 2012 в 3:49 пп
Спасибо!
30 Мар 2012 в 3:52 пп
Спасибо,Дмитрий за участие и полезные советы Пока все выполняю,конечно, честно говоря с трудом(особенно скручивание и приседания),но уже поняла что всего можно добиться . Хорошо провести Вам выходные.
30 Мар 2012 в 4:14 пп
Дмитрий, спасибо огромное! Повторюсь, но скажу, что я всё это знала и раньше, поскольку борюсь со своим весом давно, не всегда успешно, но пока не устала. А вам благодарна за то, что вы очень тактично и умно внушаете всем нам то, что необходимо в жизни и нелишне услышать ещё и ещё. У вас чудесный голос, убедительная дикция, ненавязчивые тексты. Я желаю вам всего наилучшего!
30 Мар 2012 в 4:22 пп
5день:взвешиваюсь я после утренних процедур всегда в одно и то же время в одежде стиля ню на супер-пупер точных весах.Сегодня -700г.Дальше все то же самое + новых два упражнения.Относительно еды быстрого приготовления:нет, каша только из цельного зерна с фруктами и медом.Далее все по плану.Насчет завтрашнего ужина:конечно семга — это очень вкусно,но при похудении лучше употреблять в пищу нежирные виды рыб:треска и хек.Гадость,конечно ,по сравнению с семгой,но зато меньше калорий.
30 Мар 2012 в 4:27 пп
Огромное спасибо за ценные советы по питанию. Выполнять все пока не удается, особенно по дробности питания, питья воды. Но буду стараться и приспосабливаться.
С уважением Ольга
30 Мар 2012 в 4:35 пп
Спасибо.мне начинает нравиться, нету психического давления относительно еды: меньше, меньше. меньше. Тогда хочется больше, больше, больше.
Вот с упражнениями по отжиманию туговато, даже во времена молодости я с ними не дружила.надо что-то придумать другое, тем более и суставы побаливают.Физкультура -это движение, это жизнь. Но мне кажется, что неплохо хотя бы один день разгрузочный. не хватает силы воли. но если это будет задание от учителя- то -я подумаю.
30 Мар 2012 в 4:50 пп
Это должно быть девизом для всех : «Человек рождается благодаря Небу и Земле, отцу и матери, а потому и взращиваемое им тело не является его собственностью. Тело следует взращивать с почтением и тщанием, не принося ему вреда. Жизнь должна быть долгой. В этом и заключен сыновний долг перед Небом с Землей, перед отцом с матерью».
30 Мар 2012 в 4:58 пп
да, не легко даётся всё, тело ноет и болит, но боль приятная тем, что есть небольшие, но результаты…в первый день у меня ушло почти 1.400 кг, а теперь вес начинае прыгать, от 500 до 1.200, туда-сюда… правильно ли это…постоянно хочется кушать…ем по немногу каждые три часа…как ребёнок…а так стараюсь…удачи всем
30 Мар 2012 в 6:34 пп
То, что вес скачет абсолютно НОРМАЛЬНО.
Взвешиваться следует 1 раз в неделю, чтобы не запутать себя.
Если у Вас будет здоровый завтрак, здоровый ужин, как я советую, второй завтрак и полдник + обед, то есть особо не должно хотеться.
Вы завтракаете, обедаете и ужинаете нормально или пропускаете что-то?
Если что-то пропускаете, то может хотеться есть.
30 Мар 2012 в 5:40 пп
Дмитрий, все очень понятно и легко, спасибо… Только вот после упражнения отжимание — руки болят до такой степени, что даже боль чувствуется при вождении машины(тяжело держать руль). Это нормально???? Или я что-то не так сделала… И вот сейчас надо делать упр, но очень боюсь…
30 Мар 2012 в 6:45 пп
Всё нормально, боль пройдёт 🙂
Если не хотите — можете не делать очередные упражнения и дождаться, пока боль пройдёт.
30 Мар 2012 в 6:18 пп
Дмитрий,здравствуйте!
С Вашей помощью поменяла бутерброды на каши — это завтрак.
Поменяла лень на физ.нагрузки.Теперь главное- регулярность.Ваш ужин-супер! А мне еще справиться с перекусом в 21-00-22-00.Хочу приучить себя к стакану кефира.
СПАСИБО!!! Вам удачных выходных!!!
30 Мар 2012 в 6:47 пп
Ольга, Вы молодец!
Я издалека вижу серьёзных последовательных людей, которые ДЕЙСТВУЮТ.
Не сворачивайте с намеченного пути и Вы ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОХУДЕЕТЕ!
30 Мар 2012 в 6:39 пп
Посмотрела шестой видео-урок и стало грустно. Как-то быстро прошла эта неделя. Думаю, мне будет не хватать новых заданий, подсказок, и комментариев от людей, которые худеют и делают это с удовольствием.
Благодаря Вам, Дмитрий, я поняла, что можно худеть мягко, без голодовок и нервных срывов, а только благодаря «правильным» привычкам.
Спасибо Вам за это!
Всем худеющим — хорошего настроения, крепких мышц и стройных фигур! -)
30 Мар 2012 в 6:50 пп
Не расстраивайтесь, Ольга!
Всё будет ХОРОШО. Я обещаю! 🙂
30 Мар 2012 в 6:52 пп
А где и как можно заказать полный курс Вашей программы?
30 Мар 2012 в 7:09 пп
Дима, добрый вечер! Вам сказано столько добрых и радушных слов, и пожеланий, что остается только присоедениться к ним! Огромное Вам СПАСИБО! По поводу физической нагрузки проблем у меня никогда не было: отжимание, пресс, и т.д, даже бодифлексом занималась; но вес упорно стоял на месте. Для меня самое трудное это дробное питание, не запивать еду, а самое страшное, я- СЛАДКОЕЖКА , ЭТО КАТАСТРОФА!!! Люди, как прожить без сладкого?! Удачи всем, и добрых выходных!
30 Мар 2012 в 7:55 пп
Здраствуйте Дмитрий!Хочу сказать вам огромное спасибо,вроде все получается и упражнения и дробное питание,на завтрак купила прозапас кашу овсяную,ем с яблоками и грушами,бегаю по утрам и хожу быстрым шагом,только вот не получается пить воду,я просто забываю,я пью зеленый чай,а от упражнений все мышцы болят,ну я думаю это с непривычки.Мне все равно нравиться, заниматься с вами Дмитрий одно удовольствие,у меня даже 12 летняя дочь начала заниматься со мной вместе,ей очень понравились упражнения,а на работе мои сотрудницы тоже стали придерживаться вашей методики,говорят что у меня появился блеск в глазах и я похудела,незнаю может со стороны это заметнее,но чувствую я себя очень хорошо,настроение отличное и это благодаря вам Дмитрий.Еще раз спасибо вам.
30 Мар 2012 в 9:15 пп
Дима! Вы — чародей! Усилья Ваши — не напрасны. Здоровых долгих лет желаю Вам! Пусть будут все стройны и столь прекрасны, на Вас взирая, пусть худеют по часам!
30 Мар 2012 в 10:04 пп
Спасибо огромное, Дима! Я все старалась выполнять, только что не получилось — это сразу отказаться от сладкого и мучного, но я очень буду стараться!!! Свего Вам самого хорошего!!!
30 Мар 2012 в 10:12 пп
Все-таки повторитесь пожалуйста, когда какие упражнения делать по дням.спасибо
31 Мар 2012 в 12:08 дп
Добрый вечер,Дмитрий!И в самом деле,будет не хватать ежедневных рекомендаций…Еще не все получается,но стараюсь.А можно еще раз такой тренинг провести?Спасибо!
31 Мар 2012 в 12:54 дп
Привет, Дмитрий! Все СУПЕР!!!! СПАСИБО и еще раз СПАСИБО! Теперь у меня проблем с «животом» нет! Хотя он не был большим. Буду и в дальнейшем выполнять Ваши рекомендации, мне не сложно и очень нравится. Прекрасных Вам выходных и рабочих будней! Пока.
31 Мар 2012 в 1:23 дп
Здравствуйте)))Отличная программа для поддержания тонуса)))Работает на 100%)))Подскажите пожалуйста,нет ли у вас эффективных упражнений для избавления от боков?Я делаю подъемы ног назад и в стороны(посмотрела видео в интернете)Боковые мышцы болели первые 2 дня,прошло 3 недели — результата не вижу!!!!Подскажите,пожалуйста.Мой рост 158см,вес 49кг,физическая форма отличная,но эти бока…..не пойму с чего они берутся!А
скоро ехать к любимому,я же должна быть идеальной)))ОГРОМНОЕ,БОЛЬШУЩЕЕ СПАСИБО)))))
14 Июн 2012 в 6:20 пп
Здравствуйте, Анна!
Это отдельный вопрос, который требует ИНДИВИДУАЛЬНОЙ работы с Вами (узнать, что Вы делаете неправильно, как питаетесь и т.д.), чтобы помочь Вам получить именно тот результат, который Вы хотите.
К сожалению, в комментариях к данному видео я Вам помочь не смогу.
В любом случае желаю успехов!
31 Мар 2012 в 2:33 дп
Привет, Дмитрий! Все СУПЕР!!!! СПАСИБО и еще раз СПАСИБО! Теперь у меня проблем с «животом» нет! Хотя он не был большим. Буду и в дальнейшем выполнять Ваши рекомендации, мне не сложно и очень нравится. Прекрасных Вам выходных и рабочих будней! Пока.
31 Мар 2012 в 4:42 дп
Доброе утро. А мне нечем похвастать….вес стоит, как русские в битве за Москву. Зато упражнения радуют, особенно приседания. После них я даже с лестницы не смогла спуститься, ноги как ватные. А думала ,что физическая форма у меня нормальная. Всем успехов.
31 Мар 2012 в 4:44 дп
Здравствуйте Дмитрий! Вчера «прогуляла.» были на Дне рождения.Я с Вашей помощью стала выглядеть лучше.все заметили что я похудела.Правда конкретно занялась своим здоровьем 2 месяца назад.СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! 2 года назад вес был 134кг.Ужас!За 2года ушло 14кг!А сейчас за 2 месяца-10кг!!!Но сейчас я уверена что смогу справиться.Моделью я уже не стану но здоровье поправлю. Ещё 1000000раз Вам ОГРОМАДНОЕ С П А С И Б О!!! Удачи и успехов ВАМ и всем нам!
02 Апр 2012 в 6:51 дп
Спасибо все понятно . Ещё рано радоваться, нужно еще и ещё работать над собой…
11 Апр 2012 в 1:11 пп
Добрый день, Дмитрий! Присоединяюсь ко всем прекрасным отзывам! Спасибо за заботу. Если бы это было чуть раньше — 3 мес назад, то мне очень бы пригодилось. Я тоже питаюсь дробно, пью воду, занимаюсь физ. нагрузкой (гимнастика, скандинавская ходьба). Но путь ко всему этому был долгий: поиски были разные. за 3 мес. похудела на 8 кг! Завидую тем, кто вовремя для себя присоединился к вашей программе, довольно комфортно и не надо ничего выдумывать. Но я все равно с большим удовольствием слежу за вашими публикациями, нахожу что-то для себя. А можно мне задавать вопросы, которые касаются моих проблем и я нигде не могу найти на них ответа?Быть может Вы как «играющий тренер» сможете мне что-то подсказать?Спасибо.
14 Июн 2012 в 6:23 пп
Здравствуйте, Нина!
Вы можете задавать любые вопросы.
Я постараюсь Вам помочь! В рамках разумного естественно 🙂
20 Июн 2012 в 5:43 пп
Хочу сообщить секрет: если съедать морскую рыбу после тепловой обработки вместе со шкуркой, это по пополняет запас коллагена, который после 32 лет не вырабатывается. Не надо чистить рыбу от чешуи, чешуя должна быть мелкой, и надо только хорошо, прямо с тряпочкой , помыть тушку. Ваше «не жрать!» меня просто умиляет! Спасибо!
20 Июн 2012 в 8:48 пп
Добрый вечер Дмитрий. Я выполняю все задания,кардионагрузку делаю 2раза в день постоянно,но уменя неполучается отжиматься и упражнение с ногами подьем верх и опустить очень трудно так как большой вес можно их как то заменить на другие упражнения?
27 Июн 2012 в 7:53 пп
Добрый вечер, Мария!
Если не получается выполнять отжимания и подъёмы ног лёжа — попробуйте делать любые другие упражнения, которые знаете и можете делать.
Например, вместо подъёмов ног можете делать скручивания. Вместо отжиманий придумайте что-то сами 🙂
Успехов!
12 Апр 2013 в 8:42 дп
Хочу добавить рекомендаций по фитнессу для всех,кому тяжело выполнять (по причине возраста или заболеваний)предлагаемые Димой упражнения.Просто обратите внимание на бодифлекс(можно найти в компе)Это можно делать даже сидячим и лежачим больным,было бы желание,но регулярно.Особенно рекомендую для старшего возраста(мне 67 за 3 м-ца потеряла 12 кг,но конечно при условии правильного питания)И еще сладкоежкам:я любительница всего сладкого и печеного,но оказывается без этого можно прожить.Сначала заменяла медом в разумных пределах,а сейчас достаточно фруктов.Удачи всеми огромное спасибо Диме
21 Июн 2012 в 9:24 пп
Дмитрий большое Вам спасибо за уроки!!!
24 Июн 2012 в 7:11 пп
Всё просто. но … сёмга! Это круто бьёт по кошельку… Есть в магазине сёмга уже готовая к употреблению, её можно употреблять? или нужна свежая?
27 Июн 2012 в 5:55 пп
Ангелина, сёмга — это просто пример.
Я говорил, что в Вашем распоряжении: мясо, рыба, птица. Возьмите 3 вида мяса, 3 вида рыбы, 3 вида птицы и чередуйте их по вечерам. Я совершенно не настаиваю на сёмге — купите дешёвую рыбу. Тем более налегать ежедневно на сёмгу не стоит. Она хоть и очень полезная, но всё-таки жирная рыба. Берите речную — она и не такая дорогая, и не такая жирная.
Рыбу нужно купить свежую или замороженную и приготовить. Если семга, «готовая к употреблению», это солёная семга, то это нам не подходит.
24 Июн 2012 в 10:29 пп
Здравствуйте, пробую делать все, как говорите Вы Дмитрий, только во время не вкладываюсь. Ложусь поздно, самое раннее это час ночи, позднее три часа ночи, подъем зависит от того, когда легла. На работу к восьми утра. В общем завтрак не получается. Постоянно перекусы. не успеваю пить воду. И отрываюсь конечно вечером. В 24 часа так есть хочется прямо ужас, и сладкого. Так и хочется передвинуть время.
27 Июн 2012 в 5:51 пп
Здравствуйте, Светлана!
Предположим, Вы ложитесь в 2 часа ночи, а «отрываетесь» после работы не за 3-4 часа до сна, а примерно в 20-00 — то есть за 6 часов до сна.
Перерыв большой, понятное дело — есть в 12 ночи хочется! Что делать?
ВТОРОЙ УЖИН!
Стакан кефира или 2 чайные ложки мёда, как я рассказываю в уроке. Также подойдут овощи. Например, 1 огурец и 1 помидор или овощной салат с умеренным количеством масла.
Попробуйте и есть так уже не захочется!
P.S. Если Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, Вам необходимо выбрать похудение как приоритет и оптимизировать питание в течение дня. Иначе толку не будет.
Успехов!
25 Июн 2012 в 11:31 пп
Добрый вечер Дмитрий, ужин на первый взгляд потрясающий, аж слюнки потекли. Все шесть дней делаю упражнения, стараюся. Даже почти привыкла на ночь не кушать, только пить. Большое спасибо за уроки. Затра напишу на сколько похудела. До завтра.
27 Июн 2012 в 8:28 дп
Дмитрий! Добрый день!! За ужин спасибо!!! Мне это начинает нравиться!!!! Приятных выходных!!!!
27 Июн 2012 в 7:54 пп
И Вам, Ирина! 🙂
30 Июн 2012 в 4:59 пп
Спасибо,Дмитрий!К концу недели появилась легкость,настроение улучшилось!Все получается,пусть и у Вас в жизни все получится!
30 Июн 2012 в 9:01 пп
Спасибо большое, Галина! Рад стараться! 🙂
30 Июн 2012 в 6:39 пп
Спасибо, Димочка, я похудела на2кг!
02 Июл 2012 в 1:24 дп
Дмитрий ,добрый вечер.Мне удалось просмотреть толко 1урок ,больше видео не открывается.так что я в пролёте,с Вашими видео уроками.Не могу сказать что рада,и делала зарядку.Спасибо.
04 Июл 2012 в 12:17 пп
Добрый вечер, Елизавета!
Все уроки есть здесь:
http://poxudet.com/?cat=6
Если у Вас не проигрывается
видео, попробуйте обновить страницу.
Если всё равно не помогает — возможно,
у Вас не установлен Adobe Flash Player.
Это программа, без которой часть
видеороликов в интернете не воспроизводятся.
Скачать программу можно здесь:
http://get.adobe.com/ru/flashplayer/
Буду рад, если Вам это поможет!
Если не поможет — значит, причина в
чём-то другом. Попросите кого-нибудь из
знакомых помочь Вам с компьютером.
УСПЕХОВ!
02 Июл 2012 в 10:59 пп
Здравствуйте,Дмитрий !! У меня вопрос.Всё выполняю с легкостью и не чувствую нагрузки, всё делаю каждый день и фитнес и кардио.Я работаю массажистом и привыкла к физическим нагрузкам.Как мне быть? Считается ли моя работа кардионагрузкой.Больше не хочу нагрузок потому ,что устаю очень на работе.
04 Июл 2012 в 12:08 пп
Здравствуйте, Валентина!
То, что Вы работаете физически — хорошо.
С другой стороны, если Вы имеете лишний вес при данных нагрузках — значит, надо добавить что-то.
Выполняете кардио и фитнес — отлично. Каждый день необязательно, достаточно делать то и в те дни, как я предлагаю.
Вам советую сделать основной упор на питание, т.к. с нагрузками у Вас всё ок.
Успехов!
06 Июл 2012 в 11:27 пп
Спасибо за ваш курс. Все просто и доступно. Моя проблема — сразу худеет грудь. Из-за этого всегда бросаю худеть. Мне 40. ИМТ 22.67. Толстый живот, ноги и спина. Может посоветуете что-нибудь. Спасибо
07 Июл 2012 в 12:10 дп
Ольга, к сожалению, такое бывает. Похудеть МЕСТНО, на мой взгляд, практически невозможно. Эффективно худеть можно только ЦЕЛИКОМ. Поэтому худеть будет и грудь. Предлагаю худеть до того баланса, который для Вас максимально приемлем. Не очень худая грудь и не очень толстые живот, ноги, спина.
09 Июл 2012 в 10:07 пп
Действенно, єффективно!!! Работает! Если работать. На завтрак можно с кашей вместо фруктов овощи?
10 Июл 2012 в 1:06 пп
Здравствуйте, Нина!
Можно.
12 Июл 2012 в 7:41 дп
Здравствуйте Дмитрий! а манная каша считается здоровым завтраком?
12 Июл 2012 в 7:05 пп
Здравствуйте, Екатерина!
Я не против манной каши в принципе. Но в период снижения веса данный вид каши есть не советую.
Можете также есть гречку, рис и т.п.
13 Июл 2012 в 7:16 пп
Здравствуйте, Дмитрий. У меня к Вам есть вопрос. Вот началось лето, пошли дыни и арбузы, можно их использовать в качестве второго завтрака и полдника и как часто?( в смысле каждый день)Ведь вроде водянистые фрукты а много сахара содержат.
15 Июл 2012 в 6:46 пп
Здравствуйте, Алина!
В целом я не против.
Советую смотреть ПО РЕЗУЛЬТАТАМ. Если Вы постоянно едите дыни и арбузы на второй завтрак и полдник, и результат ЕСТЬ — продолжайте наслаждаться, пока сезон 🙂
Если результата НЕТ — переходите на овощи и кефир. Со сладкими фруктами, арбузами, дынями и т.д. — временно завяжите.
И не забывайте про остальные принципы снижения веса (дробное питание, кардионагрузка и т.д.). Арбузы и дыни тут не первичны.
24 Июл 2012 в 4:34 пп
Спасибо большое Вам! Я похудела на 4 кг! И Сейчас у меня 93.63.87)))
25 Июл 2012 в 11:26 пп
Надя, поздравляю с СУПЕР результатом! 🙂
Уверен, с такими параметрами у Вас отличная фигура!
03 Сен 2012 в 9:38 пп
Здравствуйте, Дмитро. Спасибо за полезные рекомендации. После трёх дней нарушила ваши рекомендации и наелась сладкого в гостях. Наверное нужно начинать снова с первого дня… Наверное у меня слабая воля… Спасибо.
05 Сен 2012 в 11:05 дп
Ничего страшного — с кем не бывает 🙂
Ярослава, можно продолжить, а на новой неделе не повторять ошибок.
Успехов! 🙂
04 Сен 2012 в 5:01 пп
Дмитрий добрый день!Спасибо за программу,ненавязчивая,можно считать простая для использования-только не ленись.У меня вот такие вопросы.Можно ли употреблять во время обеда различные прянности\лук,чеснок и т.п.\,а вовремя упражнений \я бегаю,хожу быстрым шагом, по квартире\ использовать турникет для подтягивания и крутящийся диск Это как для разнообразия.Спасибо еще раз за все!
05 Сен 2012 в 9:13 дп
Добрый день, Нина!
Можно — и то и то.
Успехов!
07 Сен 2012 в 7:22 пп
Спасибо, Дмитрий. Очень интересный цикл. Несмотря на перенесенный инфаркт, с удовольствием выполняю кардионагрузку, быстрая ходьба по 30 мин. делаю все упражнения, меняю образ питания. Еще раз спасибо.
Я не получила 5 урок , если можно повторите пожалуйста. За рание благодарю.
11 Сен 2012 в 9:45 дп
Татьяна, Вы МОЛОДЕЦ! 🙂
5-й урок здесь: http://poxudet.com/?p=197
Успехов!
08 Сен 2012 в 12:11 дп
Спасибо Дима за прекрасные уроки и чудесный ужин…
11 Сен 2012 в 9:37 дп
Всегда пожалуйста, Николаевич! 🙂
09 Сен 2012 в 8:04 пп
Спасибо, Дмитрий, за столь внимательный подход к проблеме. Буду советовать дальше курс всем, кто имеет сложности с лишним весом! Сама уже такой проблемы не имею, хотя раньше весила на 10 кг больше, потом перестала есть белый хлеб и мясо (изредка курицу), но больше рыбы в рационе. На ночь старалась попить чаю с медом или кефир. Худела медленно, но верно;) Занималась быстрыми танцами, преподавала их. Это давало большой заряд энергии и уверенности в себе, тонус телу. Думаю, что упражнения на тонус помогут и психологически.
И теперь даже после рождения дочурки имею вес и формы как и до беременности. А курс нужен мне, чтобы сбросить совсем немножко — 1,5 — 2кг и подтянуть животик. Так что могу утверждать, что те, кто привыкнет к такому образу жизни не наберет лишнего и позже, после прохождения курса.
Тем, кто не может есть куриные грудки из-за их сухости могу посоветовать перед их приготовлением часа на четыре (а то и на ночь) замариновать их в лимонном соке со специями (отжать пол-лимона, а то и целый — по объему), и будет Вам нежнейшее-вкуснейшее блюдо, но смотрите!!! НЕ ОБЪЕШЬТЕСЬ!!! ;))))) Думаю, лимон не добавит калорий, а вот опасность объесться увеличится)))
11 Сен 2012 в 9:31 дп
Анютка, большое спасибо за ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ рецепт! 🙂
28 Окт 2012 в 8:44 дп
Спасибо, Дмитрий! Ужин замечательный!
12 Ноя 2012 в 10:52 пп
Если бы я питалась так, как рекомендует Дмитрий, я бы за неделю поправилась на 3 кг:)
13 Ноя 2012 в 12:28 пп
А ведь кто-то жалуется, что МАЛО! 🙂 Все мы РАЗНЫЕ, поэтому скорректируйте данную схему питания под себя с учётом Ваших индивидуальных особенностей.
17 Дек 2012 в 11:35 пп
Здравствуйте Дмитрий) подскажите как должен выглядеть полноценный обед, сколько граммов еды необходимо есть ? спасибо
11 Янв 2013 в 3:01 пп
Здравствуйте, Гуля!
Либо только первое блюдо, либо только второе, либо по полпорции и того и другого, если хочется первое + второе. Обед не запиваем. Запиваем только в случае, если Вы взяли второе блюдо, и оно сухое — тогда запиваем половиной стакана напитка.
08 Янв 2013 в 1:09 дп
Большое спасибо,Дмитрий,за обучение.Ожидание следующего урока подстегивает и заставляет действовать.Пока все получается.Спасибо.
14 Янв 2013 в 5:15 пп
Дмитрий , большое спасибо за уроки…
19 Янв 2013 в 7:50 пп
Продолжу своё письмо.Кардионагрузка на беговой дорожке по 20 минут это нормально?За это время я трачу 167 ккал. и прохожу 2 км .Мне это нравится я стараюсь ходить каждый день это не вредно? С питанием всё нормально. Но вес не очень спешит поддаваться.
23 Янв 2013 в 4:16 пп
Нормально и невредно! 🙂
21 Янв 2013 в 8:06 пп
Здравствуйте Дима! Спасибо за вашу чудесную программу! У меня к вам три вопроса. 1 -вы говорите что надо пить по больше чистой воды-вопрос — пить надо ее всегда или только на этот курс? 2- вот сейчас зима и конечно те помидоры и остальные летние овощи в супермаркетах бесполезные и не вкусные -вопрос -я люблю салат из капусты свежей,моркови,бурячка-думаю можно вместо летних? 3 — вот я пройду этот ваш курс а потом что?Если я не сброшу мне нужный вес?Продолжать сначала или что?
23 Янв 2013 в 4:14 пп
Здравствуйте, Людмила!
1. Достаточно воды желательно пить всегда. По крайней мере при снижении веса 100%.
2. Можно.
3. Потом я дам рекомендации по дальнейшему снижению веса.
28 Янв 2013 в 2:10 пп
Здравствуйте Дмитрий! Спасибо вам за предложенный следующий курс 12 дневный,но я к сожалению не могу приобрести его так как не работаю.Благодаря вашему бесплатному курсу я похудела на 3 кг-за неимением лучшего буду повторять ваш курс бесплатный пока не похудею до нужного мне веса.В виде исключения вы случайно не можете подарить мне 12 дневный курс???Извините это глупый был вопрос
08 Фев 2013 в 7:58 пп
Добрый вечер, Дмитрий! После приседаний хожу как подстреленный кузнечик))). Ну надо же как мышцы реагируют!!! Класс!!! Вот вопрос: у меня совершенно не получается отжиматься, можно ли делать отжимания от стены? Нагрузку при таких отжиманиях я чувствую. Руки болят так, что даже пальто сложно одеть))). Огромное спасибо за Ваш курс. Питаться правильно, правда, пока не получатся, но я думаю, что обязательно привыкну к этому! И еще вопрос: можно ли на завтрак и второй ужин есть пшеничные хлопья с молоком?
15 Фев 2013 в 11:59 дп
Здравствуйте, Гуля!
Если не получается отжимание от пола, отжимайтесь как Вам удобно, может быть от стены. Либо не делайте данное упражнение.
На завтрак можете кушать овсяные хлопья с молоком, а вот на второй ужин — не рекомендую. Если после ужина захочется есть, выпейте стакан кефира.
Хорошего настроения Вам, Гуля!
11 Фев 2013 в 9:06 дп
Отлично, Дмитрий! Стараюсь, все выполняю… Вот только с ночным жором пока не совладать!
15 Фев 2013 в 11:29 дп
Здравствуйте, Марина!
А в чем же дело?! Ночами надо спать!!!
Вредно кушать по ночам, пробуйте если совсем невмоготу стакан кефира выпить
или ложечку меда положить в рот.
А может Вы себя днем морите голодом, вот и хотите есть ночью?!
Пересмотрите дневной рацион питания, ешьте за 3-4 часа перед сном.
Удачи Вам, Марина!
26 Мар 2013 в 1:53 дп
Здравствуйте, Дмитрий! Просто замечательный курс! Я ВИЖУ, как убирается мой живот!!! Чувствовать себя начала как-то легче, что ли? Единственное, что огорчает, не получается так дробно питаться: всего лишь завтрак и ужин полноценные, но маленькими порциями. А на работе удается перехватить пару чашек кофе-чая да 2-3 грецких ореха. У меня вопрос: часто болит голова (я — дистоник, бурно реагирующий на погоду). Как в этом случае быть с упражнениями?
26 Мар 2013 в 12:51 пп
Здравствуйте, Марина!
Постарайтесь наладить питание — это не мало важно!
Что касается головных болей — проконсультируйтесь с врачом, а упражнения делайте по плану, но не усердствуйте!
Будьте здоровы!
27 Мар 2013 в 8:14 дп
Здравствуйте Дмитрий! Вы даете очень полезные урокии? но не все получается, зато появилась легкость, вот прочитала, что можно приседания не делать, очень болят колени. Вопрос, а можно рыбку другую, а то эта дорогая, и еще- отжимания и приседания, чем можно заменить, может на велотренажере??
27 Мар 2013 в 1:13 пп
Здравствуйте, Зинаида!
В самом начале у многих не получается в полном объеме выполнять фитнес для снижения веса, не беда, все получиться, главное не сходить с дистанции!
Подключите велотренажер, одобряю!
Рыбку конечно можно другую, на Ваш выбор, главное чтоб на пользу!
Успехов!!!
28 Мар 2013 в 5:06 пп
Добрый день Дмитрий,спасибо за уроки.
Каждый день пыхчу,стараюсь,всё делаю по Вашим рекомендациям….
Сегодня пятый день,ура!!!! -2кг….
С нетерпением жду окончательного результата….
Чувствую себя на много лучше,спасибо Вам ОГРОМНОЕ!!!!
Одного боюсь:не вернуться к прежним кг….
29 Мар 2013 в 8:39 дп
Здравствуйте, Ирина!
Применяйте в дальнейшей жизни полученные навыки и все будет хорошо!
05 Апр 2013 в 12:04 дп
Огромное спасибо за ваш видио тренинг Дмитрий ,все очень интиресно !прям завтра и начну ! спасибо,
05 Апр 2013 в 3:01 пп
Конечно, Оксана, присоединяйтесь, вместе веселее!
11 Апр 2013 в 3:18 пп
Дмитрий. Пока всё делаю, но проблема воды, -не могу много воды пить, она у меня в горле стоит. Не взвешиваюсь. Проверю вес после 7 дней. Спасибо.
11 Апр 2013 в 5:42 пп
Здравствуйте, Тамара!
Если пить недостаточно чистой воды в процессе похудения, вес будет уходить, а кожа — обвисать из-за недостаточной эластичности!
22 Апр 2013 в 7:12 пп
дима спасибо за уроки вопрос на завтрак геркулесовую кашу можно и еще советую приготовить куриные груки по итальянски с лимонным соком розмарином чесноком в 1 столовой ложке оливкового масла надеюсь наш тренер позволит 1 ложку чистого оливкого масла всем успеха
23 Апр 2013 в 1:32 пп
Здравствуйте, Елена!
Да, геркулесовую кашу на завтрак можно
23 Апр 2013 в 1:08 пп
Здравствуйте, Дмитрий!
Большое спасибо за уроки Всё очень разумно и выполнимо и главное действенно Жаль растоваться с Вами, но пенсионерам невозможно оплатить уроки, приходиться надеятся только на добрых людей Дай Бог Вам здоровья!
23 Апр 2013 в 2:00 пп
Спасибо и Вам тоже всего хорошего, Лилия!
19 мая 2013 в 9:52 пп
Спасибо, Дмитрий за уроки. жить стало интереснее, успехов вам и всем. кто присоединился к вашей программе!!!
20 мая 2013 в 3:22 пп
Спасибо, Галина! И Вам больших успехов и помните: «Дорогу осилит идущий»
26 Ноя 2013 в 7:20 пп
Спасибо за 7 дней. Подскажите, как отправить ссылки друзьям?
23 Янв 2014 в 6:15 пп
Здравствуйте, Дмитрий! Спасибо за подробное сопровождение процедуры нашего похудения. У меня вопрос: На 4 день программы мне пришлось сделать небольшую операцию на пальце левой ноги. Я могу и выполняю все упражнения и легкий фитнес. Но вот кардионагрузку мне трудно выполнить. Я практиковала 20 мин. прогулку быстрым шагом на улице. Чем мне ее заменить? И еще вопрос — у меня , судя по Вашим расчетам, нет лишнего веса. Однако в районе талии и бедер некрасивые жировые отложения. От них я хочу избавиться. Подскажите пару упражнений именно на эти зоны. Огромная Вам благодарность за Вашу программу- просто, реально вдохновляюще!
24 Янв 2014 в 2:04 пп
Здравствуйте, Юлия!
Могу посоветовать крутить обруч, это как раз для избавления от «спасательного круга» вокруг талии. Пока стоит приостановить кардионагрузки, делайте упор на фитнес и обруч. Как сможете — продолжите ходьбу. Не забывайте про правильное питание и все будет замечательно!
Успехов Вам, Юлия!
16 Мар 2016 в 11:23 дп
Здравствуйте, Дима!! Один вопрос, можно ли на ночь пить молоко и для сна полезно, и кальций для нашего возраста нужен.Спасибо!!
18 Мар 2016 в 1:54 пп
Здравствуйте, Галина!
Разрешаю, если хотите. Единственное — не рекомендую, если у Вас от выпитой на ночь жидкости на утро возникают отёки.
Удачи в похудении!