ВСЕМ ПРИВЕТ!
Меня по-прежнему зовут Дмитрий Шеломенцев и мы ПРОДОЛЖАЕМ ХУДЕТЬ! 🙂
Сегодня Вас ждёт 1 задание по питанию и 2 по физической нагрузке…
ДЕНЬ 5
(пятница)
НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы я лично помог Вам похудеть!
УСПЕХОВ В ПОХУДЕНИИ!
—
ЕСТЬ ВОПРОСЫ?
С вероятностью 99% ответ на Ваш вопрос уже есть в комментариях ниже.
Не помогло? Задать вопрос можно в комментариях ниже.
—
С верой в Вашу стройную фигуру,
Дмитрий Шеломенцев
29 Мар 2012 в 6:24 дп
результат эфективен.
29 Мар 2012 в 9:51 дп
cto mojna kushat w obed
29 Мар 2012 в 4:34 пп
На обед можно кушать привычные Вам блюда, но только 1 тарелку.
Варианты:
1. Только первое блюдо (например, борщ с кусочком хлеба).
2. Только второе блюдо (например, рис с котлетой).
3. Половина первого и половина второго.
4. Салат (любой).
30 Мар 2012 в 9:28 дп
Дмитрий, как преодолеть ощущение, что я не наелся? На работе в обед я съедаю одну тарелку, но когда встаю из-за стола, понимаю, что хочу еще есть. Мой желудок видимо настолько растянут, что я не могу успокоить его одной тарелкой.
29 Мар 2012 в 10:05 дп
4-й день:вчера все сделала как Вы сказали,а сегодня на весах + 700г.Сегодня:2упр./живота+2упр.фитнес+комп.FLEX+15мин.бег на стадионе.Уже втянулась,но мне не понравилось,что,дробно питаясь,я набрала 700г.ВОПРОС!!!!!
29 Мар 2012 в 2:24 пп
Евгения, здравствуйте!
1. Вы дробно питались всего 1 день. Поэтому считаю некорректным «сваливать» вину на дробное питание 🙂
2. Взвешиваться надо обязательно в одних и тех же условиях. Элементарно Вы могли в этот раз не сходить в туалет, а в предыдущий сходить или быть в обуви/одежде, на других весах и т.д.
Помните это при взвешивании!
3. В одном из комментариев Вы пишете: «Я в первые 2 дня сняла 1100г.,а вчера,после дробного питания,набрала 700г.»
Не надо взвешивать каждый день. Взвешивайтесь не чаще 1 раза в неделю. Вес скачет в течение ОДНОГО дня. Поэтому отрезком должна быть хотя бы неделя.
Не переживайте!
Главное — Вы на правильном пути!
29 Мар 2012 в 2:34 пп
Возможно, ты ела сразу после бега и упражнений — тогда причина в этом.
29 Мар 2012 в 10:26 дп
Здравствуйте, Дмитрий! Спасибо большое за видео. Я каждый день жду новое задание и с удовольствием занимаюсь собой. Большое Вам спасибо.
29 Мар 2012 в 10:53 дп
Дмитрий! Можно ли кашу заменить на мюсли? С уважением,Аллв.
29 Мар 2012 в 4:35 пп
Можно, Алла! 🙂
29 Мар 2012 в 11:01 дп
А у меня оказывается аллергия на кардионагрузку,сама не ожидала,очень расстроилась, не подскажите выход из ситуации,а в остальном все без проблем.
29 Мар 2012 в 2:25 пп
Светлана, я о такой аллергии ничего не слышал. Поэтому помочь Вам, к сожалению, не могу. Обратитесь за консультацией к врачу.
17 Июн 2012 в 8:56 дп
Светлана!Можно узнать,в чем выражается Ваша аллергия?
29 Мар 2012 в 1:06 пп
Дмитрий, спасибо. Все идет нормально.
29 Мар 2012 в 1:15 пп
Спасибо, Дмитрий. С удовольствием занимаюсь, делаю все согласно заданиям. Взвешиваться буду в конце недели, но уже чувствую легкость.
29 Мар 2012 в 1:31 пп
замовлення №1
29 Мар 2012 в 3:14 пп
Привет, Дмитрий. Спасибо за вашы уроки. Скажите, фитнесом надо заниматса каждый день? И можно ли класть в кофе чайную ложку сахара?
29 Мар 2012 в 3:49 пп
Здравствуйте Дмитрий!Спасибо за видео.С удовольствием выполняю Ваши рекомендации. Вес пошёл вниз!СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!
29 Мар 2012 в 4:36 пп
Всегда пожалуйста, Надежда! 🙂
29 Мар 2012 в 4:04 пп
Дмитрий, большое вам, спасибо, уже четыре года я пытаюсь похудеть, что бы уважать себя, вы моя последняя надежда, спасибо!
29 Мар 2012 в 4:07 пп
Дмитрий, почему-то, сегодня мне не пришло ваше письмо с 6м уроком?
29 Мар 2012 в 4:38 пп
Здравствуйте, Алефтина!
Ещё рано. Урок на 6-й день будет отправлен ночью/утром по Москве в 5-й день. Сегодня 4-й день. Задания на 5-й выложены.
29 Мар 2012 в 5:17 пп
БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Есть результат!!!!
29 Мар 2012 в 7:12 пп
Sleduiu vashim sovetam.Spasibo.
29 Мар 2012 в 8:56 пп
Большое спасибо, очень все нравиться!!!
29 Мар 2012 в 9:21 пп
Никак не могу вливать в себя кефир — я молочные продукты даже на запах не переношу. никакие абсолютно. вместо них употребляю фрукты. взвешиваться пока боюсь, но каждый день для усиления и подпитки мотивации просматриваю свои фото «до»…ужасаюсь, если честно. НО результат уже есть — живот стал меньше! налегаю на отжимания и питание.надеюсь на еще лучшие показатели в конце недели.
30 Мар 2012 в 6:52 пп
Можете есть творог с мёдом, если переносите, вместо кефира.
29 Мар 2012 в 9:33 пп
спасибо огромное за помощь))стараюсь все делать правильно.
29 Мар 2012 в 10:20 пп
Здравствуйте Дмитрий! Скажите пожалуйста, чайный гриб — это не бормотуха? Его можно пить? С уважением.
30 Мар 2012 в 7:00 пп
Пить можно. НО…
Чайный гриб противопоказан при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а именно при гастрите с повышенной кислотностью, при язвенной болезни и панкреатите.
Чайный гриб ускоряет расщепление жиров, всячески полезен, но не стоит его рассматривать как ОСНОВНОЕ средство для борьбы с лишним весом.
29 Мар 2012 в 10:48 пп
Вторые фитнес-упражнения выполнять каждый день?
30 Мар 2012 в 7:00 пп
Нет, только в 5-й день, для которого они даны.
30 Мар 2012 в 12:39 дп
Очень понравилось мне ваши упражнения. Только у меня с 1-4 день заданий нет.
30 Мар 2012 в 7:01 пп
ВСЕ УРОКИ И ЗАДАНИЯ ЕСТЬ НА МОЁМ БЛОГЕ ЗДЕСЬ:
http://poxudet.com/?cat=6
30 Мар 2012 в 5:25 дп
здравствуйте, Дмитрий! Кардионагрузку выполняю вместе с 2-х месячным ребёнком, ношусь с коляской по Хабаровску, люди дорогу уступают. Сегодня жуткий ветер, поэтому прогулку заменю на танцы))) Всё в норме, вес-2100, я довольна и пребываю в замечательном настроении!
30 Мар 2012 в 6:27 дп
Ой, я даже расстроилась, так все мне подходило, но из-за проблем с коленными суставами категорически запрещены приседания. Дмитрий, можно ли заменить чем-нибудь это упражнение?
30 Мар 2012 в 6:53 пп
Ирина!
Вместо приседаний можете выполнить ЛЮБОЕ упражнение на Ваш вкус также в 3-х подходах. Если в голову ничего не приходит — берите любое из 3-х оставшихся упражнений, которые я дал.
Кардионагрузка первичней фитнеса. Главное, чтобы ОНА БЫЛА.
Успехов!
30 Мар 2012 в 10:42 дп
Здравствуйте, Дмитрий! Огромное вам спасибо за вашу помощь в таком нелёгком деле, как похудение!!! Подскажите пожалуйста когда лучше делать все физические нагрузки до еды или после и с каким промежутком времени? И тот же вопрос относительно воды — когда и с каким промежутком времени?
30 Мар 2012 в 7:15 пп
Елена, при дробном питании у Вас между приёмами пищи 2-3 часа. Вот в любой из этих перерывов включайте физ. нагрузку.
На полный желудок не стоит заниматься.
Поэтому физ. нагрузка у Вас получается примерно через час после приёма пищи и заканчивается за час до следующего.
Воду пейте, когда хотите, только:
1. Не растягивайте живот (старайтесь не запивать еду).
2. Не занимайтесь на полный желудок (чтобы не колол бок при кардионагрузке и т.д.).
Попили, дали воде 5-20 минут «осесть» и занимайтесь себе на здоровье!
30 Мар 2012 в 1:36 пп
здрасвуйте, Дмитрий! После упражнений для уменишения живота он действительно уменьшаеться. Даже когда рослабляюсь, он будто сам втягиваеться и целый день я + хожу втянутой. Так можно? А можно примерно по 100- 150 приседаний за день, 100-200 скручевань, 100-150 отжимань. Первый день присела 100, то ноги очень болели, но сегодня уже присела 20 раз, ноги перестали болеть. По столько можно делать?
30 Мар 2012 в 7:18 пп
Можете делать больше, если хотите.
Главное, что Вы и ПОТОМ продолжили выполнять упражнения, а не только в течение нескольких дней.
Как правило, те кто, резко начинают, так же резко и бросают.
Нужна плавность, постепенность и никаких СВЕРХУСИЛИЙ, о которых я говорил. Главное — РЕГУЛЯРНОСТЬ.
В школе я всегда следовал поговорке «тише едешь — дальше будешь». Это сработало и работает до сих пор. Честно 🙂
30 Мар 2012 в 7:52 пп
Здравствуйте, Дмитрий! Результата по снижению веса нет, но с каждым днем живот втягивается все глубже (в первый раз было ощущение, что он совсем не втягивается). В общем мне нравится, хотя, думаю, быстрых результатов (как чуда) ждать не стоит. Пожалуй, борьба с ленью самое главное.
02 Апр 2012 в 9:28 пп
Всем,добрый вечер! Честно выполняю все, «что доктор прописал». Мне нравится. Отжимания делаю от скамейки. Здорово работать в группе и,тем более, с личным тренером. Брюки в талии ушила на 6 см.Рада! Иду делать приседания. Всем отличных результатов в обретении стройной фигуры. Дмитрий, Вам большое СПАСИБО!
07 Апр 2012 в 5:59 пп
Здравствуйте ,Дмитрий! Спосибо большое за комплекс,но я хотелабы похудеть только в облости живота. У меня узкие бедра,а живот растянут после родов и конечно немного поправилась ,вес у меня64кг.рост158-2. Спосибо большое. с/у.Роза.
14 Июн 2012 в 6:08 пп
Здравствуйте, Роза!
Специально данному вопросу посвящён БОНУС «ЖИВОТУ НЕТ! КАК УБРАТЬ ЖИВОТ НАВСЕГДА», который идёт вместе с курсом «ПОХУДЕТЬ ЗА 12 НЕДЕЛЬ!»:
http://pohudet-za-12nedel.ru
Там вся подробная информация по данному вопросу.
Если вкратце, то…
Вариантов 2.
Вариант 1 — пройти 6 или 12 недель моего курса и всё же немного похудеть.
Избавиться от любого жира, будь то подкожного или висцерального, можно только похудев ВЕЗДЕ. Для этого с помощью грамотной физической нагрузки и правильного питания необходимо запустить процесс жиросжигания, который бывает ТОЛЬКО ОБЩИМ.
В крайнем случае, наберёте вес снова. Это не очень сложно 🙂
Вместе с жиром на животе, Вы избавитесь от некоторого количества жира на других частях тела.
Да, Ваши объёмы в целом немного уменьшатся, но при этом в результате прохождения моего курса Ваша фигура 100% станет более спортивной и сексуально привлекательной. На мой взгляд, это классный бонус к избавлению от живота!
Каждый человек индивидуален, поэтому у всех будет разное соотношение уменьшения жира на животе и на остальных частях тела. У кого-то будет уходить преимущественно живот, а кому-то придётся значительно похудеть целиком для получения плоского живота.
НАДО ПРОБОВАТЬ!
Также хочу отметить, что если Вас в целом устраивает собственная фигура, и нет цели сбросить много и быстро, то питание будет совсем несложным — без разгрузочных дней и прочих наворотов, как при масштабном похудении.
Вариант 2 (для тех, кто ни под каким предлогом не хочет уменьшаться в размерах) — «устранять» только растянутый желудок и неправильное положение внутренних органов живота без сжигания жира.
Живот будет выпирать меньше, но жир останется как НАД прессом, так и ПОД прессом (висцеральный, окружающий внутренние органы).
Думайте сами, решайте сами, иметь или не иметь 🙂
Все подробности — в курсе «ПОХУДЕТЬ ЗА 12 НЕДЕЛЬ!»: http://pohudet-za-12nedel.ru
19 Июн 2012 в 4:04 пп
Здравствуйте, Дмитрий. можно, конечно, рапортовать — я, например, делаю скручивания более интенсивно, чем вы показали: 10 подъемов + пульсирующий режим 10 тактов + стоп в верхней точке на 15 счетов — это один подход. Отжиматься не смогла — боль в правой лучезапястной кости, решила не рисковать. Это я еще зимой неудачно руку уперла при отжимании, и решила, что надо через боль все равно сделать. Результат был неприятный, и, как оказалось, до сих пор рука «помнит». Что с диском «ПОХУДЕТЬ ЗА 12 НЕДЕЛЬ»: он на Макинтошах работает? Жду ответа, хочу худеть и сжигать жир!
20 Июн 2012 в 3:11 пп
Здравствуйте, Марина!
На Маке мой авторский курс не работает.
Отжимания можете либо не делать, либо заменить любым другим упражнением «не на пресс», которое Вы знаете.
Удачи!
20 Июн 2012 в 8:20 пп
Спасибо Дмитрий!реомендую Вашу методику своим друзьям.Мне нравится,хоть и и мне пока трудно-у меня вес немаленький.єто так заряжает-аж настроение поднимается.А как біть если я сорвалась-наелась наночь.Был праздничный ужин?Все начать с первого дня?
27 Июн 2012 в 5:21 пп
Наталья, Вы можете продолжить со следующего дня. Ничего страшного. Просто на будущее — постарайтесь больше не повторять своих ошибок 🙂
21 Июн 2012 в 12:08 дп
дмитрий,а почему вы не отвечаете на мой вопрос по поводу каши на завтравк???
27 Июн 2012 в 7:48 пп
Марина, по поводу каши я ответил здесь: http://poxudet.com/?p=190#comment-1331
28 Июн 2012 в 11:00 пп
А как насчет алкоголя и курения ?
30 Июн 2012 в 8:52 пп
Здравствуйте, Надежда!
Алкоголь рекомендую сократить, если Вы злоупотребляете. В нормальных количествах можно — мы все живые нормальные люди.
Курение — на Ваше усмотрение, здоровье Ваше. Я само собой советую бросить.
Успехов!
29 Июн 2012 в 10:57 пп
здравствуйте, извините , а что с алкоголем( например день рожд., новый год и т.д.) СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!
30 Июн 2012 в 9:02 пп
Про алкоголь уже ответил в комментариях.
30 Июн 2012 в 6:24 пп
здравствуйте))….у меня вот такой вопрос — как лучше приседать — с ровной спиной или так как вы на видео??)…..ну я понимаю конечно что легче так как вы,но просто как эфективней?)
30 Июн 2012 в 8:26 пп
Здравствуйте, Валя!
Когда говорят о ровной спине при приседаниях, «ровная» — значит «не круглится» (часто у новичков круглится, например, в области поясницы).
Сама спина в целом при приседаниях физиологически будет наклонена вперёд — у кого-то сильней, у кого-то меньше. Главное, чтобы при этом наклоне она нигде не круглилась или круглилась по минимуму, насколько это возможно. При этом наклоняться вперёд нужно тоже по минимуму. У каждого этот наклон свой. Я не видел людей, которые бы могли приседать со спиной, перпендикулярной полу (вертикаль). И у Вас вряд ли это получится…
Думаю, Вы меня поняли 🙂
Успехов!
30 Июн 2012 в 9:07 пп
ну если чесно то у меня как раз так и получается….правда ну до десяти раз могу выдержать присесть,как вы выразились,держа спину вертикально к полу,а потом уже сложнее,но все же получается))…..все-равно спасибо!! =»)
03 Июл 2012 в 10:11 пп
дОРОГОЙ ДИМА!МОЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ ПОЛУПРИСЕДАНИЯ И ОТЖИМАНИЯ ОТ СТЕНЫ ВМЕСТО ПОЛА?
04 Июл 2012 в 12:03 пп
Здравствуйте, Дорогая Ольга!
Можно, если в предложенном мной виде не получается.
Всего Вам Доброго и Успехов!
06 Июл 2012 в 2:16 пп
добрый день Дима.скажите пожалуйста, а можно вместо каши скушать один банан а гдето через полчаса или час покушать нормально?заранее спасибо.
07 Июл 2012 в 12:16 дп
Добрый день, Славка!
1. Вообще бананы при снижении веса я есть не рекомендую — они довольно калорийные. При большом желании можете съесть, но только УТРОМ. А лучше съешьте яблоко или апельсин.
2. Я не знаю, что в Вашем понимании покушать нормально. Если это здоровый завтрак, который я рекомендую, то можно.
09 Июл 2012 в 9:40 пп
Добрый вечер!! СпасиБо!!!
Вопрос: стакан воды выпить после сна, а упоражнения для уменьшения живота — на голодный желудок? Или вода не считается???
А после ужина как долго до сна можно пить воду и сколько желательно?
Чистых Вам энергий и эффективного личностного роста!
10 Июл 2012 в 1:10 пп
Добрый день, Нина!
Стакан воды можете выпить как ДО упражнений, так и ПОСЛЕ — на Ваше усмотрение.
Плюс стакан воды после сна очень быстро усвоится Вашим организмом и через 5 минут Вы её уже почти не почувствуете. Можете выпить воды и пойти умываться и т.д. А потом сделать упражнения для уменьшения живота.
Главное — сделать их ДО завтрака!
Успехов!
10 Июл 2012 в 7:08 дп
Добрый день Дмитрий! можно ли вместо черного хлеба есть тонкий лаваш? хлеб я в принципе не ем, а вот тонкий лаваш очень люблю.
10 Июл 2012 в 12:53 пп
Если Вы его едите не килограммами — разрешаю.
10 Июл 2012 в 8:08 дп
Дмитрий еще 1 вопрос. кардионагрузку по утрам делать не получается( не могу заставить себя вставать рано. День у меня проходит в движении (я выездной сотрудник в компании и без машины, так что хожу много). Вопрос: можно ли кардионагрузку делать по вечерам, например перед сном?
10 Июл 2012 в 12:52 пп
Здравствуйте, Екатерина!
Кардионагрузку можно устраивать и вечером. Перед самым-самым сном не советую, т.к. есть риск не сразу заснуть. Но если Вы спите «как убитая» (судя по сообщению), то можете и перед сном 🙂
11 Июл 2012 в 10:23 пп
Здравствуйте! Проблема у меня по 5 дню. Я не могу делать приседания (больные колени) и не могу поднимать ноги ( проблемы с позвоночником). Как быть мне в этом случае? Спасибо.
12 Июл 2012 в 7:03 пп
Здравствуйте, Инесса!
Вместо подъёма ног выполните скручивания, вместо приседаний — любое упражнение не на пресс, которое Вы можете делать (например, те же отжимания в женском варианте).
Успехов!
12 Июл 2012 в 9:33 дп
СПАСИБО!!!! не ожидала-всё толково!!!!
12 Июл 2012 в 12:43 пп
А можно место каши мюсли
12 Июл 2012 в 7:03 пп
Можно. Только без кучи сладостей.
12 Июл 2012 в 10:00 пп
А вот мне интересно, Дмитрий. Вы даете такие сногсшибательно простые но эффективные советы для здоровья , вы медик или же просто человек, который поборол свой лишний вес?
13 Июл 2012 в 2:26 пп
Алина, я не медик. Я обычный человек, у которого была противоположная проблема — я был худой как спичка 🙂
И что бы я ни делал, с каким бы тренером не занимался с тренажёрном зале — мне ничего не помогало. От года к году. В итоге я докопался до истины и решил свою проблему, увеличив свой вес с 40-45 (когда я твёрдо решил что-то делать) до 88 кг.
Потом я разработал курс для желающих набрать вес и стал помогать худым людям. Мне стало поступать много вопросов по избавлению от выпирающего живота и лишнего веса, и я стал помогать людям и в этом направлении (как корректировать вес в ту или иную сторону, я уже хорошо знал). Ну и сейчас я активно работаю в нише снижения веса.
Вот такая моя история 🙂
20 Июл 2012 в 8:49 пп
Дима, собираю все семь и с понедельника приступлю. пока внимательно перечитываю. Дим, ( я уже писал, что мне за…) а что у вас за бонусы? Если можно, вышлите мне на мой адрес. Так сказать, индивидуальный подход. Заранее благодарен. И еще раз огромное спасибо за бескорыстность. Я понимаю, что труд должен быть оплачен. Я готов выслать разумную для пенсионера сумму. К сожалению, остальное почти все уходит на ЖКХ и питание. Я беру на вооружение Ваши упражнения не для того, чтобы похудеть, а чтобы разумно поддерживать свое тело в хорошей форме. Они (упражнения) просты, но эффективны. Еще раз искренне жму Вашу руку. Ник
26 Июл 2012 в 3:58 пп
Ник, БОНУС называется «Как НЕ ПОПРАВИТЬСЯ после «праздника живота»?». Чтобы его получить, надо привести 2-х друзей в мой бесплатный тренинг. В качестве исключения выслал Вам его на e-mail.
Я согласен с Вами, что каждый труд должен быть оплачен. «7-дневный план снижения веса» абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ, поэтому денег высылать мне не надо.
У меня также есть платные курсы — они здесь: http://poxudet.com/?page_id=19
Жму Вашу руку, Ник! 🙂
21 Июл 2012 в 12:51 пп
Дмитрий я к вам опять с вопросом.а можно кашу заменить супом с картошки, риса и кролиного мяса?
26 Июл 2012 в 3:48 пп
Нет.
23 Июл 2012 в 8:44 дп
Неужели все получают эти уроки? У меня только пустое место для видео и отзывы. Ну, понятно..Что можно получить еще на халяву…
25 Июл 2012 в 11:24 пп
Да, Татьяна. Все получают уроки. Какой смысл мне приглашать Вас в «пустое место с отзывами»? 🙂
Если у Вас не проигрывается видео,
попробуйте обновить страницу.
Если всё равно не помогает — возможно,
у Вас не установлен Adobe Flash Player.
Это программа, без которой часть
видеороликов в интернете не воспроизводятся.
Скачать программу можно здесь:
http://get.adobe.com/ru/flashplayer/
Буду рад, если Вам это поможет!
Если не поможет — значит, причина в
чём-то другом. Попросите кого-нибудь из
знакомых помочь Вам с компьютером или
просмотрите видео с другого компьютера.
Все видео исправно работают.
УСПЕХОВ!
26 Июл 2012 в 6:20 пп
здравствуйте Дмитрий! подскажите когда мне принимать пищу я встаю в 7-50 пью стакан воды, съедаю яблоко, выпиваю стакан молочного кефира, потихоньку одеваюсь и в 8-30 8-45 выбегаю на пробежку(4 км)потом занимаюсь на стадионе (кардионагрузки, приседания, растяжки, упражнения для ног, пресса, мышц спины…) в общей сложности занимаюсь 2-2,5 часа в начале 12-го прихожу домой принимаю душ и примерно через час после окончания занятий принимаю пищу(овощной супчик, овощное рагу) в течении дня выпиваю до 2 литров воды и стараюсь последний раз принимать пищу (что нибудь легонькое- овощи) не позднее 18-30 когда ж есть мне кашу?
27 Июл 2012 в 10:59 дп
Здравствуйте, Людмила!
Кашу съешьте НА ЗАВТРАК до или после утренней нагрузки.
Можете заниматься натощак, просто выпив стакан воды. Но учитывая, что нагрузка у Вас солидная — можно вполне покушать перед ней.
Это может быть не яблоко + стакан кефира, а каша с яблоком.
Успехов!
03 Авг 2012 в 11:46 дп
Спасибо. Вы даете такие интересные советы, но в то же время простые. У меня сразу не получилось начать заниматься , а вот с понедельника начну обязательно.
02 Сен 2012 в 7:52 пп
Спасибо за урок! Хорошая методика! Буду осваивать!
05 Сен 2012 в 1:30 пп
Кашу люблю и варю сама из круп. Но вместо воды добавляю молоко. Сахар заменяю ч/л меда. Это очень принципиально. Спасибо
06 Сен 2012 в 10:06 дп
Здравствуйте, Дмитрий! Спасибо за Ваш курс и online связь. Пол года назад я читала отзывы о Вашей методике (они были хорошие), но опасение надувательства и скептицизм родных погасили пыл. Курс работает, чувствуется Ваша поддержка. Очень хочу получить хорошие результаты, для того, чтобы моя дочь последовала моему примеру. Спасибо.
11 Сен 2012 в 10:07 дп
Здравствуйте, Вероника!
Действительно интернет сейчас захламлён некачественной неработающей информацией и обманом.
Рад, что Вы нашли хорошее место для снижения веса 🙂
Смело всем рекомендуйте http://poxudet.com
Дальнейших успехов!
06 Сен 2012 в 5:05 пп
Добрый день Дмитрий! Начала осваивать Вашу методику и честно говоря удивлена результатаом , так как перепробовала достаточно много способов для похудения, спасибо Вам за легкий и доступный метод. У меня только один вопрос, возможно его уже завали :0, но, у меня проблемы с позвоночником, а соответственно и с пресиданием, подскажите чем можно заменить пресидания?
Заранее благодарна.
11 Сен 2012 в 9:55 дп
Добрый день, Оксана!
Я не врач + не знаю, какие именно у Вас проблемы с позвоночником. Поэтому я рекомендую вместо приседаний выполнить ЛЮБОЕ упражнение, нагружающее ноги. Найдите для себя упражнение на ноги, которое Вам МОЖНО делать.
Успехов!
09 Сен 2012 в 10:50 пп
Открылось видео только первые три дня, далее приходят письма от вас, а видео не могу просмотреть, написано «сори» и т. д. Был у меня такой настрой, но теперь, сегодняшний день я пропустила, всё делала по третьему заданию, завтрешний тоже пропущу получается. Ничего я не сброшу, да я и не надеялась в общем-то, что смогу похудеть, постоянно что-то у меня случается такое, что ничего не выходит. Ответьте мне Дима, пожалуйста, что делать? А платный тренинг тоже так будет работать? Только не говорите, что у меня с нетом что-то не то или с плеерами-у меня всё отлично, потому, что на других сайтах я так же учусь и всё нормально работает.
10 Сен 2012 в 8:46 пп
Ирина, могу посоветовать Вам обновить страницу. У меня тоже изредка такой глюк бывает 🙂
Люди ведь все уроки нормально смотрят 🙂
Попробуйте ещё раз. Не получится — попробуйте с другого компьютера, чтобы понять, что видео существует и работает.
Успехов!
19 Сен 2012 в 8:11 дп
Какое у Вас образование?
23 Янв 2013 в 5:05 пп
Высшее.
10 Окт 2012 в 11:33 дп
Спасибо Дмитрий! Всё идёт по плану.
самочувствие хорошее, это при моих 69!!!
23 Окт 2012 в 4:55 пп
Спасибо Дмитрий!Будем стараться и трудиться!
29 Окт 2012 в 11:43 дп
получил задание на 5 день.3 задания. Почему кашу нельзя сварить самому, а необходимо купить, я пробовал-они не вкусные!
остальные 2 задания выполнимы.
Спасибо.
08 Ноя 2012 в 7:22 пп
Виктор, кашу можно сварить самому. Просто у большинства людей нет времени варить кашу — они не то что не варят или заваривают, а просто НЕ ЗАВТРАКАЮТ.
27 Дек 2012 в 10:24 пп
Дмитрий, спасибо!. Как педагог оцениваю Ваши рекомендации, согласна со многими: они просты, ненавязчивы, доступны. Вы как хороший учитель, не ломаете, а подталкиваете, ненавязчиво вовлекаете в процесс, а это здорово — незаметно втянулся и бросать не хочется! Удачи Вам и всем худеющим! И с наступающими новогодними праздниками! Не расслабляемся1
11 Янв 2013 в 2:42 пп
Спасибо за приятные слова, Татьяна! Поздравляю Вас и всех своих подписчиков с Новым Годом! 🙂
30 Янв 2013 в 11:28 дп
Дмитрий, спасибо за программу, вопрос — семь дней закончаться и следующую неделю начинаем опять по этой же программе?
17 Фев 2013 в 10:00 дп
Здравствуйте, Ольга!
После прохождения бесплатного курса предлагаем попробовать свои силы и дальше.
Ознакомьтесь со следующей информацией:
http://pohudet-za-12nedel.ru
Успехов Вам, Ольга!
01 Мар 2013 в 3:04 пп
Дима , здравствуйте . Просмотрела 2часть «Груз 200» и решила , что пока я могу , то буду бороться и выполнять все ваши задания безусловно . А после 7 дней , можно продолжать эти задания , или надо что-то другое ?
08 Мар 2013 в 5:04 дп
Здравствуйте, Екатерина!
«7-ДНЕВНЫЙ ПЛАН СНИЖЕНИЯ ВЕСА» -это лишь краткая информация, более подробная пошаговая инструкция содержится в авторском курсе «Похудеть за 12 недель».
http://pohudet-za-12nedel.ru
Успехов!!!
02 Мар 2013 в 11:02 пп
Здравствуйте, Дима, очень нравится ваша программа. Стараюсь все выполнять. Но вот отжимания у меня никогда не получались, начиная со школы и тем более сейчас. Питаюсь дробно, все думаю когда и что можно съесть, стала ходить голодной. Чай раньше пила по 2-3 кружки сразу с чем-нибудь сладким и несколько раз в день, даже заменяя им еду. Сейчас пью 1-2 раза по неполной кружке безо всего, пью воду. Спасибо большое! Почитала отзывы, многие не могут делать отжиманий. Может быть вам самому заменить их на определенное упражнение?
03 Мар 2013 в 11:21 дп
Здравствуйте, Зоя!
Ходить голодной не требуется, для этого мы и применяем дробное питание, суть которого в том, чтоб не голодать, а давать организму пищу чаще, но понемногу.
Многие не могут выполнять отжимание на первых парах, а в последствии все получается, поэтому, делайте данное упражнение так, как Вам удобно или пока не делайте его совсем.
Успехов Вам!!!
03 Мар 2013 в 12:41 дп
Здравствуйте Дмитртй! Мы смотрим Ваши уроки вдвоем с женой и очень Вам
благодарны за эти материалы.Дмитрий,а каким образом пригласить на Ваш
курс друзей?
15 Мар 2013 в 7:37 пп
Дмитрий, можно ли есть сухофрукты вместо сладостей и как часто? Спасибо.
16 Мар 2013 в 1:56 пп
Можете, но не забывайте про меру.
27 Мар 2013 в 10:00 пп
Здравствуйте Дмитрий! У меня такой вопрос: были две травмы позвоночника и по наставлению врача я вместо нагрузок на суше делаю все в воде, то есть хожу в аквафитнес и плюс йога для спины, можно ли считать эти занятия заменой, Вами, предложенных? Да. и кашу варю сама, не переношу готовые и быстрого приготовления или все же покупные? Спасибо.
28 Мар 2013 в 9:19 дп
Здравствуйте, Майя!
Ваши занятия вполне подходят, тем более у Вас отдельный случай.
Берегите себя, успехов!!!
02 Апр 2013 в 10:42 пп
Здравствуйте, Дмитрий! Вопрос по кашам: я не люблю сладких каш, зато, увы, очень люблю всякие жиры. Можно в кашу грамм 10-20 сливочного( не растительного) масла и щепотку соли или это уже не будет «правильная» каша? И сколько приблизительно грамм должно быть каши?
Должен ли завтрак всегда быть углеводным? А может, пару яиц?
Заранее спасибо.
03 Апр 2013 в 4:09 пп
Здравствуйте, Мила!
Вопрос по питанию содержит большой объем информации, который выходит за рамки данного бесплатного курса.
Но Вам отвечу, можете добавить соли и даже масло в кашу, а так же на завтрак можете съесть пару яиц.
03 Апр 2013 в 9:02 пп
Спасибо, Дима! Еще вопрос по воде — в 1,5 литра воды, которые нужно выпивать между едой, можно включать кипяток с лимоном или имбирем без сахара, или это уже не совсем вода? И про кардионагрузку- это должно быть непрерывно 15 минут или можно поделить на 2 раза в течение дня?
04 Апр 2013 в 5:29 пп
Пить необходимо именно чистую воду, если какие-либо добавки — это уже не чистая вода!!!
Что касается кардио, то 15 минут — это самый минимум, но если Вам сложно этот минимум преодолеть, по каким-либо причинам, то тогда конечно делите.
09 Апр 2013 в 7:58 дп
Дмитрий, спасибо! Ваши уроки, советы действуют… Продолжаем…
12 Апр 2013 в 6:08 пп
Добрый день, Дмитрий! Вот решила скинуть всего 4 кг по Вашему методу. Может кто-то и сказал бы, что мне и не надо.., что я и так худая…но я так не считаю… 🙂 Итак. ..вкратце…Рост 153, вес 52. Хотелось бы вернуться к своим привычным 48-ми кг. По жизни занимаюсь йогой 2 раза в нед. и интенсивными танцами 3 раза в нед. И вааще веду довольно активный образ жизни.Но вот как-то тихо подкрались эти 4 кг и мешают мне жить. 🙂 Прочитав Ваш курс я поняла, что основная моя проблема в питании. У меня до сих пор получалась питаться 3 раза в день…и часто поздно вечером..после разных занятий….и по многу. С этого понедельника начала питаться дробно….Очень голодно…((((( Мучаюсь сташно. И кефир пью между едой… и яблоко…и мёд…ничего не помогает…Я по жизни очень тяжело переношу голод. Сразу начинает болеть голова и я начинаю тихо умирать….))))) Что делать??
13 Апр 2013 в 3:08 пп
Здравствуйте, Стелла!
В первую очередь — не стоит себя насиловать, в Вашем конкретном случае похудение действительно ни к чему, но это Ваше желание.
Придерживайтесь курса! Либо, остается «сушка» — это специальная белковая (безуглеводная) диета для бодибилдеров, но эта самый последний вариант, не стоит к нему прибегать!
Всего хорошего!
13 Апр 2013 в 11:02 пп
Добрый день, Дмитрий!
Спасибо за ответ. Ну я тоже так решила. Возьму из Вашего курса все упражнения, ну и воду. 🙂 Объём еды оставлю как и прежде..только придётся поработать с едой перед сном.
14 Апр 2013 в 10:17 дп
А вот это правильно 🙂
20 Апр 2013 в 11:27 дп
Здравствуйте, Дмитрий!
ВСе идет хорошо Только по дополнению, где надо подписать 2 человек, я скопировала типовое письмо не удаляя английское слова и отправила подруги на однокласники Письмо пришло ей без замены и с коментариеем , что это ошибка Она его удалила, т к вдовок и ссылка моя в одноеласниках не раскрывается и не копируется и я не могу ей её отправить
20 Апр 2013 в 11:38 дп
Кстаи насчет отжиманий.Где-то вычитала Сначала, отжиматься надо от вертикальной стены, потом от спинки стула, затем от седенья стула, а потом перейти от пола Так постепенно руки накачиваотся и у Вас всё получится Я шла таким путём и дошла до пола, а мне 73 и отжиматься , естественно, от пола я не могла Желаю всем успехов
20 Апр 2013 в 12:10 пп
Здравствуйте, Лилия!
Отжимайтесь так, как Вам удобно
06 Июн 2013 в 10:50 пп
Дмитрий, благодарю Вас за доброжелательность и помощь людям в решении нелегкой проблемы. Особенно, за доступность!!! Все просто: бери — и делай!!!
У меня возникло 2 вопроса:
1) стакан воды с утра нужно выпивать до выполнения «упражнений от живота» или после?
2) правильно ли я поняла, что 2 новых упражнения в 5 уроке нужно добавить к первым двум, т.е. выполнить отжимания и «верхний пресс» и добавить новые?
07 Июн 2013 в 3:09 пп
Здравствуйте, Таня!
1. Стакан воды необходимо выпивать сразу после пробуждения, а после делать упражнения для уменьшения живота.
2. Да, можете и так сделать.
Всего хорошего, удачи!
24 Июл 2013 в 12:08 дп
Здравствуйте. Я по профессии повар и вроде бы знаю как правильно питатся, как важен завтрак. Сама пытаюсь питаться дробно, но вот с завтраком у меня возник вопрос — на данный момент я учусь и в ущилище, где я учусь нет возможности позавтракать кроме как кофе, чай и другие напитки (но обед есть ))) ). Встаю я рано, в 5.40-5.50, и в это время мне ни какая каша не лезет — завтракаю зелёный чай и что-нибудь твороженное (домашний творог или просто творог со сметаной), или же отварное яйцо … да и каши заливющиеся кипятком не люблю… А как насчёт если есть мюсли с несладким йогуртом (люблю мюсли с орехами)
24 Июл 2013 в 3:57 пп
Здравствуйте, Лидия!
У Вас в принципе все в порядке. Творог, отварное яйцо и мюсли с орехами — хорошие варианты завтрака. Кушайте каши в выходные дни.
Желаю успехов!
15 Мар 2016 в 2:34 пп
Добрый день Дмитрий!
Не получила шестой день. Можно повторить? И седьмой тоже:)
Начну только с 21 числа. Заранее благодарю.
Да, какой Вы молодец?
18 Мар 2016 в 1:57 пп
Добрый день, Наталья!
Задания на 6-й день:
http://poxudet.com/?p=204
Задания на 7-й день:
http://poxudet.com/?p=214
Спасибо за добрый слова, Наталья! 🙂
Вы — тоже МОЛОДЕЦ! 🙂
Приятного похудения!
17 Мар 2016 в 7:54 пп
Дмитрий, добрый день! Вышлите мне, пожалуйста, видео на 6 день. Не пришел почему то. Очень жду! Заранее благодарю.
18 Мар 2016 в 1:52 пп
Светлана, добрый день!
Нажмите сюда, чтобы посмотреть видео на 6-й день:
http://poxudet.com/?p=204
Приятного похудения! 🙂