Здравствуйте, Дорогие Друзья!
Как настроение, самочувствие, тонус? 🙂 Выдаю задания на 4-й день…
ДЕНЬ 4
(четверг)
НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы похудеть раз и навсегда!
ХУДЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!
Я желаю Вам великолепного дня! 🙂
—
ЕСТЬ ВОПРОСЫ?
С вероятностью 99% ответ на Ваш вопрос уже есть в комментариях ниже.
Не помогло? Задать вопрос можно в комментариях ниже.
28 Мар 2012 в 7:19 дп
Добрый день, Дмитрий. Мне все-таки хотелось бы получить ответ на вопрос считаются ли приемом пищи чай и кофе? И сколько в день можно выпивать разного рода жидкостей? Какой минимальный перерыв должен быть между кардио(фитнес) нагрузкой и приемом пищи? Спасибо.
29 Мар 2012 в 5:09 пп
Здравствуйте, Светлана!
Чай/кофе за приём пищи не считается.
А вот если Вы едите что-либо с чаем/кофе вприкуску, например, пирожное, тогда считается.
Теперь к вопросу о перерыве между кардио/фитнесом и приёмом пищи. На самом деле бытует куча мнений даже среди высококлассных специалистов и об отрезке времени, и о том, что именно надо съесть после того или иного вида нагрузки.
Не стану Вас перегружать километровым раскладом и сложными логическими цепочками, иначе просто запутаю. От себя скажу лишь следующее:
1. То, что Вы правильно питаетесь и физически активны, уже помогает Вам худеть.
2. Если хотите усилить эффект — воздержитесь от приёма пищи после кардио/фитнеса в течение 40-60 минут. Потом ешьте согласно Вашему плану питания.
28 Мар 2013 в 7:22 пп
а вот если у меня робота с 20:00 до утра а в час ночи хочить кушать что можно скушать
25 Июн 2012 в 10:37 дп
Дмитрий, подскажите пожалуйста, по поводу физической нагрузки….. Можно ли повторять ее каждый день? или только в день когда она преусмотрена? я бегаю больше 2 раз в неделю и где то 40-60 минут, это не вредит?
25 Июн 2012 в 10:38 дп
еще один вопрос по поводу здорового завтра, можно ли овсяную кашу заменить на что-то другое?(например на гречневую)
27 Июн 2012 в 5:16 пп
Можно.
27 Июн 2012 в 5:19 пп
Анастасия!
Вы МОЖЕТЕ бегать дольше и чаще, если есть силы.
Единственное — не надо горячиться, сходить с ума и бегать/голодать/делать что-то ещё «на износ». Как правило, кто слишком резво начинает — также быстро и заканчивает.
Успехов!
15 Июл 2012 в 10:28 пп
добрый день Дмитрий! Я почему-то не получила 2-й урок. Прошу выслать его. С уважением Татьяна.
19 Июл 2012 в 10:52 дп
Добрый день, Татьяна!
Все уроки есть здесь:
http://poxudet.com/?cat=6
28 Мар 2012 в 9:12 дп
Добрый день Дмитрий.Сегодня сделала заданные упражнения,это конечно-же тяжело,но очень бодрит.А после втягивания живота,я в шоке, у меня действительно уже заметно стал меньше живот!!!!Огромное Вам спасибо за Ваши тренинги!!!
28 Мар 2012 в 9:16 дп
Здраствуйте Дмитрий!скажите пожалуйста,а можно пить зеленый чай в неограниченных количествах?это мой любимый напиток,я очень люблю горячий зеленый чай с шоколадкой и пью его за день по8-10 раз,кроме этого я пью утром кофе,но только одну чашечку,как вы думаете можно мне вместо воды пить зеленый чай?
29 Мар 2012 в 5:24 пп
Здравствуйте, Елена!
«Человек, который потребляет много чая, получает переизбыток уриновых веществ, которые почки просто не в состоянии вывести за такой срок. Часть мочевой кислоты остается в крови и в дальнейшем приводит к подагре. Его необходимо пить в ограниченных количествах. Достаточно потреблять 2-3 чашки в день. Если есть проблемы с почками, достаточно одной чашки в день. Во всем нужна мера.»
Это было мнение передачи «О самом главном» (канал Россия-1), которое я полностью поддерживаю.
Зелёный чай действительно помогает снижать вес. Он содержит вещество полифенол, ускоряющий обмен веществ в организме и способствующий расщеплению жировых тканей. Этот чай также обладает мочегонным эффектом, выводит лишнюю жидкость из организма.
Но потребление зеленого чая — НЕ ОСНОВНОЕ средство для снижения веса. Без правильного питания и кардионагрузки он не поможет.
Поэтому ограничьте его 2-3 чашками в день и на первое место поставьте чистую воду.
31 Мар 2012 в 8:56 пп
Спасибо Дмитрий,я постараюсь пить чистую воду,нет теперь я точно буду пить чистую воду.
28 Мар 2012 в 9:39 дп
Добрый день. Физические нагрузки прошли трудновато, но я думаю, это с непривычки, а вот четвертый день, мне кажется, пройдет без труда. Спасибо. Все очень доходчиво и понятно.
28 Мар 2012 в 9:48 дп
Сегодня третий день: на весах минус 400г.Дальше сделала 2упражнения для живота+2упр.шейпинга+комплекс FLEX + 15 мин.»побегала» на стадионе + 2л.воды распределила на весь день перед дробным питанием через каждые 2 часа.
29 Мар 2012 в 5:26 пп
Евгения, молодец!
Можно начать и с 1-1,5 литров, если 2 покажется много. Помните, что цели обпиться до недержания нет 🙂
28 Мар 2012 в 9:51 дп
Здравствуйте, Дмитрий! Спасибо за Ваше участие и советы. Из кардионагрузок выбрала быструю ходьбу, т.к. я и так днем хожу много, буду просто ходить побыстрее. А вот что делать в 3 и 4 день я не знаю, у меня нет ролика, вобще пустое место. Как быть?
28 Мар 2012 в 10:42 дп
Спасибо Дмитрий! Всё так просто, буду стараться. Очень хочу отлично выглядеть.
28 Мар 2012 в 11:27 дп
Спасибо,Дмитрий. Виполняю бодифлекс и кардиотренировку фит-бо Очень хочу похудеть.
29 Мар 2012 в 10:22 дп
Таня,ВЫ,как и я ,еще делаете комплекс BODYFLEX.Каковы Ваши успехи за эти 3 дня?Я в первые 2 дня сняла 1100г.,а вчера,после дробного питания,набрала 700г.Интересно,как у Вас?
28 Мар 2012 в 11:29 дп
Для меня самое трудное это дробное питание
28 Мар 2012 в 11:29 дп
большое спасибо за доходчивость.я не знаю есть ли у меня лишний вес но хотелось быть худенькой.64вес и рост 158 .скажите правда что люди с весом побольше теряют вес быстрее?
29 Мар 2012 в 5:34 пп
Елена, чтобы понять, есть ли у Вас лишний вес, достаточно рассчитать Ваш индекс массы тела (смотрите задания к 1-му дню).
Ваш ИМТ = 64 / (1,58*1,58) = 25,6 — избыточный вес (предожирение)
28 Мар 2012 в 11:49 дп
Здравствуйте Дмитрий! Скажите если я не пью чай,могу я выпить больше кофе чем одну чашку в день???
29 Мар 2012 в 5:35 пп
Можете, но максимум 2. Советую убавить до одной в день или пить по 2, но не каждый день. В целом это не сильно критично, но увлекаться не стоит.
28 Мар 2012 в 12:04 пп
Здравствуйте, Дмитрий! Скажите, а семечки/орехи можно кушать между приёмами пищи?
29 Мар 2012 в 5:37 пп
Здравствуйте, Виктория!
Я бы не советовал. Они довольно калорийные.
Особенно, если их есть регулярно и приличными дозами.
Нерегулярно в умеренных количествах — можно.
23 мая 2013 в 12:14 пп
Добрый день,Дмитрий! Скажите ,а что можно пить с чаем вместо вкусного печенья и т.д,,,да а вот зоологическое печенье тоже нельзя?
23 мая 2013 в 1:16 пп
Здравствуйте, Вера!
Если вопрос лишнего веса является актуальным для Вас, рекомендую воздержаться от употребления мучного. Но все мы люди, поэтому, если очень хочется, то 50гр. темного шоколада в день можете себе позволить.
Всего хорошего!
28 Мар 2012 в 12:06 пп
Дмитрий, добрый день!
У меня вопрос — можно ли вместо обычной воды пить слабогазированную воду типа Перье?
29 Мар 2012 в 5:40 пп
Добрый день, Анастасия!
Рекомендую пить чистую воду без газа — фильтрованную или из бутылок.
Газированную воду не рекомендую, она проигрывает негазированной по всем параметрам.
Если Вам критично — пейте слабогазированную воду Перье, но иногда всё же вспоминайте про обычную воду.
28 Мар 2012 в 12:32 пп
Так все ясно, идем дальше!Помогает весна и мотивация!Всем хорошего настроения ,не сдавайтесь!
28 Мар 2012 в 12:35 пп
Здравствуйте Дмитрий! Все понятно. Упражнения все сделаны, стараюсь питаться по вашей рекомендации.Впервые с радостью делаю все ваши задания. Чувствую легкость в теле и уменьшение в обьеме пивного животика. Спасибо. Удачи всем!!!
28 Мар 2012 в 1:47 пп
Здравствуйте Дмитрий!Стараюсь худеть с вами ,упражнения очень лень делать,но успокаивает что не много,кручу обруч ,ходила на лыжах, желудок с повышенной кислот-ю возьму вместо кефира- катык .вес как-то играет 0.5-1кг но в меньшую сторону.
29 Мар 2012 в 5:42 пп
Вес всегда играет. Поэтому взвешиваться надо 1 раз в неделю в таких же условиях (время, одежда, приём пищи, туалет и т.д.).
Рад, что у Вас вес играет в МЕНЬШУЮ СТОРОНУ 🙂
28 Мар 2012 в 1:50 пп
Выполняю все как «доктор» прописал, единственное бег заменила на быструю ходьбу но зато 2 раза в день. Ну а с водой буду стараться. Большое спасибо за заботу о нас)))))))))))
28 Мар 2012 в 2:07 пп
Здравствуйте, Дмитрий! Получила задание на 4 день. В общем всё удаётся, только тяжко с отжиманием. У меня вопрос, кардиоагрузку и фитнес упражнения можно проводить в любой день или в строго прописанные?
29 Мар 2012 в 5:44 пп
Здравствуйте, Ольга!
Можете в любой на свой усмотрение.
Главное — не переутомитесь с непривычки.
Такое часто бывает: был подрыв, надорвался, устал, забросил…
Я специально даю всё дозированно, чтобы любой новичок с нуля мог всё выполнить + для продвинутых, кто бежит впереди паровоза 🙂
28 Мар 2012 в 2:19 пп
Дмитрий, можно ли делать фитнес упражнения и кардионагрузку каждый каждый день??????
29 Мар 2012 в 5:45 пп
Можно + смотрите ответ Ольге (предыдущее сообщение).
28 Мар 2012 в 2:41 пп
Здравствуйте Дмитрий! Спасибо за видео.Пока всё получается,немного болят мышцы живота. Кардио выбрала велотренажёр.Стараюсь соблюдать все рекомендации.Успехов всем!!!
28 Мар 2012 в 3:15 пп
Здравствуйте Дмитрий! Мне ваша программа понравилась.Всё делаю как указано по видео. Что-то получается не так как хотелось. Но это не беда. У меня такой вопрос. Когда закончится этот курс человек навсегда не будет набирать вес ? И всё время надо придерживаться этого режима? Спасибо!
29 Мар 2012 в 6:12 пп
Здравствуйте, Людмила!
После того, как Вы достигнете желаемого веса, можно ослабить питание и физическую активность, давая себе поблажки.
Тем не менее, чтобы вес не увеличивался, не стоит возвращаться на 100% к тому образу жизни, который к нему и привёл, если не хотите повторения истории 🙂
Советую оставить себе если не все, то хоть какую-то часть здоровых привычек, которые я Вам давал.
28 Мар 2012 в 3:28 пп
Добрый день! Я придумала классную мотивацию и она ведет меня! Спасибо!
28 Мар 2012 в 3:36 пп
Здравствуйте, Дмитрий! У меня вопрос по 3 дню. У меня травма руки и делать отжимание мне тяжело. После упражнения болит рука. Как мне быть в такой ситуации? Сегодня я уже чувствую легкость, но на весы стану только через неделю. Спасибо Вам за помощь.
29 Мар 2012 в 6:15 пп
Здавствуйте, Вита!
Если у Вас травма руки — однозначно отмените это упражнение.
Можете его просто не делать, а можете вместо него выполнить дополнительные 3 подхода любого другого упражнения из тех, что я дал, или тех, что Вам нравятся.
Здоровья Вам и Вашей руке! 🙂
28 Мар 2012 в 3:58 пп
Spasibo velikolepnomu nastavniku.
29 Мар 2012 в 6:15 пп
Всегда пожалуйста, Мила! 🙂
28 Мар 2012 в 4:08 пп
Здравствуйте! У меня действительно очень низкая амплитуда подъема при скручивании живота. И такой вопрос: а воду ( чай) перед сном или незадолго можно?
29 Мар 2012 в 6:16 пп
Можно воду. За полчаса-час до сна.
28 Мар 2012 в 5:18 пп
Здравствуйте Дима! Спасибо вам большое!!! С вашей помощью кажется получается.
28 Мар 2012 в 5:59 пп
Здравствуйте!
Физ.нагрузка проходит легко, а вот с питанием сложней. После того, как выпила стакан кефира, уже через час была жутко голодной. То же самое после яблока-((.
28 Мар 2012 в 11:15 пп
Аналогично! И, о ужас, я наелся на ночь роллов, не удержался… 🙁
29 Мар 2012 в 6:28 пп
Ольга, а завтрак и обед БЫЛИ?
Если Вы завтракаете и обедаете и всё равно такой эффект — попробуйте заменить яблоко на другой фрукт (например, апельсин), кефир же попробуйте заменить небольшой тарелкой творога не более 9% жирности с мёдом вместо сахара.
28 Мар 2012 в 6:45 пп
Здравствуйте, Дмитрий! Отличный мини курс.
29 Мар 2012 в 6:18 пп
Спасибо, тёзка! 🙂
28 Мар 2012 в 8:18 пп
Здравствуйте, Дмитрий! Скажите, а семечки можно кушать вечером у телевизора после ужина. Спасибо. Жду ответа с нетерпением.
29 Мар 2012 в 6:18 пп
Уже ответил Виктории. Повторюсь…
Я бы не советовал. Они довольно калорийные.
Особенно, если их есть регулярно и приличными дозами.
Нерегулярно в умеренных количествах — можно.
28 Мар 2012 в 8:30 пп
Здравствуйте! Спасибо за план действий , сижу на дробном питании уже около 2 недель, каждое утро не забываю делать втягивание живота и перешла на чистую воду вообще ( без чая, соков, ит.д.). Упражнение на скручивание получилось в 2 захода , 3 будет завтра утром. Спасибо за урок.
28 Мар 2012 в 9:01 пп
Дмитрий, спасибо за простоту и доступность вашей методики.
28 Мар 2012 в 9:22 пп
Дмитрий, пришлите мне пожалуйста повторно 2-ой день. Мой урок случайно удалился, но я его законспектировала.
29 Мар 2012 в 6:20 пп
Наталья, ВСЕ УРОКИ я выкладываю на своём блоге:
http://poxudet.com
28 Мар 2012 в 10:16 пп
Дмитрий, огромное спасибо!!! Все легко и доступно, я уже Вашей методикой поделилась с родными. Всего Вам доброго!
28 Мар 2012 в 11:39 пп
Доброго дня всем! Сегодня удержалась от соблазна купить свою любимую «Фанту»)) правда, с отжиманиями не очень складывается, но я не сдамся! а вот со скручиваниями никаких проблем — могу спокойно выполнить за один подход 20-30 раз (раньше таким занималась). завтра буду совершенствовать свой рацион и отучаться от запивания) спасибо, Дмитрий! Всем худеющим — НЕ СДАВАЙТЕСЬ и поддерживайте друг друга! Делитесь успехами — это подбодряет.
29 Мар 2012 в 6:22 пп
Доброго дня, Заяц! 🙂
То, что Вы купили Фанту — ничего страшного.
Просто делайте это реже, чем раньше.
Всех Благ!
29 Мар 2012 в 1:53 дп
С потреблением такого кол-ва воды проблем нет, но вот на другой день она ощутима, проявляется отёчность, поэтому стараюсь приём воды уменьшить, с остальным всё понятно и выполнимо
29 Мар 2012 в 11:23 пп
Марина, к чему крайности?
Пейте жидкости столько, сколько и раньше. Только преимущество отдавайте ВОДЕ.
Тем более, я говорил, что можно начать с 1 литра.
Допустим, Вы выпиваете обычно 2,5 литра жидкости в день.
Сюда входят кофе, чай, соки, газировки, «холодные чаи» и т.п. и вода.
Из них на воды, предположим, 0,5 литра.
Уберите газировку и «холодный чай», сократите немного чай и кофе. В результате «на воду» освободится ещё примерно 1 литр.
Итого: 0,5 + 1 = 1,5 литра воды в день, что ХОРОШО.
В итоге Вы выпиваете всё те же 2,5 литра и безо всяких отёков на следующий день 🙂
29 Мар 2012 в 2:13 дп
Здравствуйте,Дима! Все понятно, нагрузки знакомые, получаются без труда.У кого после яблока или стакана кефира аппетит усиливается, могут попробовать заменит кефир творогом (нежирным). Творог можно с медом, по минимому. А можно и с зеленью и часноком. Мой спотыкач, поздний отбой, после двух ночи и запивание еды Теперь буду внимательна к таким моментам. Мелочи имеют значение.Спасибо за 4й урок.
С уважением, Зинаида.
29 Мар 2012 в 6:29 пп
Здравствуйте, Зинаида!
Творог с мёдом — дельный совет.
Успехов!
29 Мар 2012 в 7:32 дп
Вот уже прочитала разные отзывы,приятно, что ты в компании,но у меня не загружается видео 4 дня.Жду,.. а дальше?
29 Мар 2012 в 6:30 пп
Попробуйте обновить страницу.
29 Мар 2012 в 7:47 дп
Все получилось! Хорошее задание!Окей!
29 Мар 2012 в 10:38 дп
Cпасибо, все отлично: болят все мышцы и отличное самочувствие!
29 Мар 2012 в 11:21 дп
Здравствуйте Дмитрий. Спасибо за хорошие рекомендации. Питаюсь дробно и упражнения выполняю а вот с кадрионагрузкой сложнее. Из-за травмы могу позволить себе только ходьбу в относительно быстром темпе. Видеозадание на 4-й день не грузится. В чем причина?
29 Мар 2012 в 11:25 дп
Объем живота реально уменьшился! и на весах небольшой, но минус!
Но вот сегодня будет трудно, перерыв между приемами пищи все-таки 6 часов, а перекус маааааленький)))
29 Мар 2012 в 6:33 пп
Ирина, перерыв между приёмами пищи — 2-3 часа.
Он может варьироваться и в ту и другую сторону — это НЕ ДОГМА!
Я питаюсь примерно так:
завтрак — 10-30
второй завтрак — 12-00
обед — 14-00
полдник — 17-00
ужин — 20-00
второй ужин (при желании) — 22-00
29 Мар 2012 в 12:41 пп
Здравствуйте, Дмитрий, благодарю вас за ваш бесплатный курс, начала я его три дня назад, мне очень нравиться, кардионагрузку я выполняю дома на эллипсе, до этого он у меня год стоял без дела. Надеюсь на отличный результат, себя я сфотографировала, очень хочу в будующем прислать вам фото до и после.
29 Мар 2012 в 5:00 пп
Здравствуйте, Дмитрий! Я не получила инструкцию на 5-й день курса. Она будет? Все предыдущие дни курса прошли успешно. Сегодняшний день трудностей также не составил. Я уже больше года питаюсь дробно и воды пью 2-2,5 литра в день. В качестве кардионагрузки выбрала ходьбу быстрым шагом. Но когда сойдёт снег будут бегать по утрам.
29 Мар 2012 в 8:25 пп
Вот задания на 5-й ДЕНЬ:
http://poxudet.com/?p=197
ВСЕ УРОКИ я выкладываю на блоге:
http://poxudet.com
29 Мар 2012 в 8:02 пп
Здравствуйте,Дмитрий. А где задания на 5 день? Очень жду)
30 Мар 2012 в 7:18 пп
http://poxudet.com/?p=197
29 Мар 2012 в 8:20 пп
Задания нашла, спасибо)
31 Мар 2012 в 12:25 дп
Спасибо, Дмитрий! Упражнения не сложные для меня. все получается. Спешащей походкой спешила на родник, набрать водички. Дорога проходит по лесу. Очень красиво, слегка морозный денечек, ласковое солнышко. Птички щебечут. Попутно раскладываю корм в кормушки. До родника 3км. Замечательно, полезное с приятным. Питание дробное. водички пью 1,5-2 литра.Удачи всем!!!
31 Мар 2012 в 1:21 дп
Доброй ночи, Дмитрий!
Выполнила то, что требуется — без нагрузки. Спасибо, все выполнимо!
Но, к сожалению, не получается не пить чай или другой напиток — сразу после еды, Привыкла. Но половину стакана — вполне, но только так получилась трижды.
Живот подтянулся, хотя весы не показывают снижение больше 500 г.
Кстати выпрямился позвоночник и развернулись плечи! Побочный эффект упражнений?.
31 Мар 2012 в 1:39 дп
k sowalenijy video 4-go dnya ostanavlivaetsya posle 2,3 minyti 🙁
probovala ostanavlivat i snova zapyskat, no bezrezyòtatno 🙁
kak bit?
04 Апр 2012 в 12:22 дп
Сложно не запивать пищу. Я всю жизнь обильно запиваю еду. Я ем большинство пищи типа сухомяточной, и, например, бутерброд мне не полезет без запивания, я буду давиться и мучаться, пока его съем. Конечно, можно есть более жидкую пищу, либо попадать в ситуации, когда напитка просто нет. Тогда все получается. Но когда я дома, и все под рукой, я вижу этот напиток, и чтобы не запить — не могу воздержаться. Кстати, через 10-15 минут мне уже не нужно запивать — уже все ушло и я чувствую себя хорошо без этого запивания. Разве что просто хочется пить по причине обезвоживания в горячую погоду
10 Апр 2012 в 5:30 пп
Игорь, запивайте на здоровье, но тогда не очень большим количеством жидкости.
Я не против запивания в принципе.
Просто помните, что ГЛАВНОЕ — не растягивать желудок!
04 Апр 2012 в 12:28 дп
Отказаться от острых продуктов??? Пряностей? кетчупа? моих любимых соленых квашеных огурцов??? Сладкого??? Это практически невозможно, так как я как раз именно такую пищу люблю, мне она в кайф.
14 Июн 2012 в 1:22 пп
Игорь, из всего Вами перечисленного рекомендую просто сократить сладкое. Не исключать. Советую сосредоточиться на качественном шоколаде. А пряности, кетчупы и солёности можете есть. Это уже даст результат в снижении веса!
04 Апр 2012 в 12:34 дп
Кстати, для меня идеальной возможностью правильно питаться являются поездки в Западную Европу. Ввиду того, что я в поездках питаюсь очень умеренно и экономно, (я слишком жадный, чтобы питаться по европейским ценам так, как меня кормят дома) через несколько недель возвращаюсь и обнаруживаю, что штаны мои стали полусвободные.
05 Апр 2012 в 4:00 пп
меня все таки волнует вопрос про кардионагрузки… Я серьезно занялся бодибилдингом…………тренировки четыре раза в неделю…по 1ч20мин..примерно… Я думаю этого достаточно
14 Июн 2012 в 1:25 пп
Дмитрий, сформулируйте Ваш вопрос. Вы худеете, занимаетесь бодибилдингом? Сушитесь или набираете массу? Для сжигания жира нужна кардионагрузка, а не только силовая. Если её у Вас нет — рекомендую добавить.
11 Апр 2012 в 11:14 дп
Дмитрий, ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ЭТОТ БЛОГ. Я давно покупал Ваш курс, но при замене компьютера его утратил — очень жалею.
Сейчас начал следовать Вашим простым рекомендациям и очень доволен. Утром делаю втягивания до завтрака, в метро по дороге на работу их повторяю стоя в углу вагона 🙂 , кардионагрузку делаю пару раз в день — утром поднимаюсь пешком по длииинному эскалатору, вечером катаюсь на велосипеде не меньше получаса. На полдник пью свежевыжатый яблочный сок, на второй завтрак — кефир 1%. Упражнения не напрягают совсем. ЖИВОТ СТАЛ СПАДАТЬ. Рад до ж%$ы. 🙂 Буду смотреть продолжение!
16 Июн 2012 в 10:15 пп
здравствуйте а если я не могу без того чтоб в день не пить хоть 6 чашек кофе
20 Июн 2012 в 5:17 пп
Здравствуйте, Оксана!
Не можете — пейте.
Но советую Вам побольше пить чистой воды и хотя бы не более 3-х чашек кофе. Организм скажет Вам спасибо. Сейчас Вам 26 — в 36 с таким потреблением кофе дела будут не очень…
17 Июн 2012 в 8:01 дп
Видео отсутствует или проблемі с сайтом?
20 Июн 2012 в 3:49 пп
Проблемы на Вашей стороне, Юлия.
Если у Вас не проигрывается видео,
попробуйте обновить страницу.
Если всё равно не помогает — возможно,
у Вас не установлен Adobe Flash Player.
Это программа, без которой часть
видеороликов в интернете не воспроизводятся.
Скачать программу можно здесь:
http://get.adobe.com/ru/flashplayer/
Буду рад, если Вам это поможет!
Если не поможет — значит, причина в
чём-то другом. Попросите кого-нибудь из
знакомых помочь Вам с компьютером.
УСПЕХОВ!
17 Июн 2012 в 9:59 пп
Здравствуйте Дмитрий ! Мне 63 года ,Болею сахарным диабетом 2 типа и целым букетом супутствующих болячек., мой рост 160см,а вес 105кг. Никакие диеты результатов не дали. Вот уже третий день пробую придерживаться Ваших рекомендаций,Изменений пока нет но чувствую себя бодрее Спасибо,
18 Июн 2012 в 11:09 пп
Здравствуйте Дмитрий. У меня к Вам вопрос — можно ли упражнения для живота (урок №1) выполнять лежа на полу? Как по моим ощущениям стоя не так втягивается. Заранее спасибо.
20 Июн 2012 в 3:18 пп
Здравствуйте, Татьяна!
Можно.
19 Июн 2012 в 12:56 пп
Ув.Дмитрий!В прелыдущем видео (за 3 день) Вы сказали,что мы должны отжиматься и качать пресс…а что делать если я не могу отжиматься?Как быть?
20 Июн 2012 в 3:15 пп
Карина, выполняйте вместо отжиманий любое другое упражнение, которое Вы знаете и можете делать.
19 Июн 2012 в 2:51 пп
Добрый день, товарищ тренер!
Хочу купить ваш диск про 12-недельный курс похудения и жиросжигания, один только вопрос: на компьютерах Макинтош он будет работать? Потому что эти компьютеры не всегда совместимы с дисками — есть диски, которые вообще не открылись для просмотра, хотя на операционной системе Майкрософт свободно можно смотреть — но это только у кого-то в гостях.
Если вы гарантируете, что я смогу пользоваться вашим диском — сразу покупаю, потому что проблема ееесть… при росте 160 держу 64-65 кг ценой жесткой диеты и физической нагрузки. Жирок уже отстал, уже свободно рядом с мышцами лежит, но — дальше никак. ОООчень хочу его убрать! Надеюсь, что техника не станет препятствием.
Заранее спасибо, Марина Ермилова, Киев
27 Июн 2012 в 7:42 пп
Добрый день, Марина!
На Маке мой курс работать не будет.
19 Июн 2012 в 9:40 пп
Здравствуйте Дима,а как быть с завтраком,если не любишь ни овсяную кашу,ни хлопья?чем можно заменить?и еще,соки сандора или садочек можно на 2-ой завтрак или полдник?спасибо
20 Июн 2012 в 3:04 пп
Здравствуйте, Марина!
В рамках «7-дневного плана снижения веса» ешьте любую другую кашу на завтрак, которую Вы можете есть: гречневая, рисовая и т.д.
Второй вариант — полюбить каши. При похудении ИНОГДА придётся есть не то и не так, как Вы любите. Сейчас Вы едите то, что любите. РЕЗУЛЬТАТ = лишний вес. Привычки питания немного всё-таки придётся скорректировать.
В курсе «ПОХУДЕТЬ ЗА 12 НЕДЕЛЬ!» я даю и другие вкусные и полезные завтраки:
Касательно соков «Сандора» или «Cадочек». Читайте, что написано на упаковке. Если написано «Апесльсиновый 100% сок» — пейте, если «нектар» (содержание сока менее 100% — обычно 40-60%) — не пейте. Например, у любимой Вами марки «Сандора» есть и нектары, и 100% натуральные соки.
Успехов!
20 Июн 2012 в 3:38 пп
Какую воду можно пить. Дело в том, что обычно я пью кипяченную воду, т.к. качество питьевой воды в городском водопроводе… мягко говоря — не то.
27 Июн 2012 в 7:44 пп
Сергей, рекомендую покупать воду в 5-литровых баклашках или 20-литровых с помпой. Это будет идеально. Или хотя бы пропускайте водопроводную воду через фильтр.
21 Июн 2012 в 10:51 дп
Здравствуйте Дмитрий! На первый взгляд всё понятно и не сложно. А как на счёт кваса? Он считается сладкой водой? Заранее спасибо, буду стараться.
27 Июн 2012 в 7:10 пп
Здравствуйте, Ирина!
В больших количествах в период похудения квас пить нельзя.
Его нельзя на 100% отнести к «сладкой воде», поэтому в умеренных количествах квас пить можно.
Но если пить от 0,5 литра в день квас всё лето — это будет тормозить снижение веса.
22 Июн 2012 в 10:12 дп
Здравствуйте! Можно ли вместо обычной воды пить домашний хлебный квас из некипяченой воды.Просто вода не лезет
27 Июн 2012 в 6:11 пп
Здравствуйте, Елена!
Вы можете пить квас, но никак не в ущерб ЧИСТОЙ ВОДЕ.
Сначала вода, потом квас. Пусть лучше квас не лезет.
Вообще в больших количествах в период похудения квас пить нельзя.
Его нельзя на 100% отнести к «сладкой воде», поэтому в умеренных количествах квас пить можно.
Но если пить от 0,5 литра в день квас всё лето — это будет тормозить снижение веса.
Успехов!
23 Июн 2012 в 11:55 пп
Добрый вечер Дмитрий! Делаю все как Вы сказали, только вот с отжиманиями проблема, у меня больные колени из-за полученой травмы. Хочу всем посоветовать пить чистую воду по утрам за пол часа до еды, это очень хорошо для кишечника. Вы со мной согласны? А так настроение бодрое и хорошое. Чувствуется легкость во всем организме! Жду следующего урока, спасибо.
27 Июн 2012 в 7:46 пп
Добрый вечер, Виктория!
Полностью согласен с Вами.
С утра сразу после сна рекомендую выпить стакан чистой воды.
25 Июн 2012 в 2:06 пп
Здраствуйте Дмитрий! Большое СПАСИБО Вам за то что вы делаете.Ведь очень важно иметь такую квалифицированную поддержку в таком не лёгком деле каждого из нас как похудение,мы все разные,но всем помогают Ваши рекомендации.Спасибо!
27 Июн 2012 в 10:46 дп
Добрый день Дмитрий! Я занимаюсь по Вашей методике 3 дня. Мне нравится.
Но у меня вопрос. У меня недавно был гипертонический криз. И мне в больнице посоветовали, чтобы резких движений не делать? Как мне поступать с физ и кардионагрузками? Спасибо!
27 Июн 2012 в 4:18 пп
Здравствуйте, Ольга!
Я не врач, поэтому советую проконсультироваться с Вашим врачом, если есть сомнения. Расскажите врачу, что я предлагаю делать, и спросите, что можно, а что нельзя. То, что Вам разрешат — делайте. Остальное — не делайте.
Успехов Вам, Ольга, и крепкого здоровья!
27 Июн 2012 в 11:49 дп
Добрый день,Дмитрий!!! Спасибо Вам за доступные уроки!! Но у меня уже в 3-м и 4-м дне не открывается видео ( его просто нет). Надеюсь , это не задумано так специально или эти уроки уже платные??? Прошу вас пришлите пожалуйста повтор т.к. очень заинтересовала ваша методика. Спасибо, Дмитрий!!
С ув.Ирина
27 Июн 2012 в 4:15 пп
Добрый день, Ирина!
Все уроки есть здесь: http://poxudet.com/?cat=6
Попробуйте обновите страницу, если какой-то урок не открывается. Все уроки исправно работают и БЕСПЛАТНЫ.
Всего Доброго!
27 Июн 2012 в 9:27 пп
здравствуйте, пока все понятно, спасибо Вам!!!!!!!!!!!!!!!!
29 Июн 2012 в 8:16 дп
Дмитрий,добрый день!Спасибо за уроки,все понятно и не сложно.
01 Июл 2012 в 11:07 дп
спасибо за информацию все пока знакомо но лишний раз повтрить не мешает
05 Июл 2012 в 10:03 пп
Дмитрий,добрый вечер!Три дня полностью выполняю ваши рекомендации чувствую себя отлично,появилась легкость в организме.Огромное Вам спасибо!!! Я привыкла каждый день на завтрак есть яичницу с помидорами из 2-х яиц.Подскажите,так завтракать можно? Кашу с чем-то я ем в обед,а вечером ем салат со сметанкой или низкокаллорийным майонезом.
06 Июл 2012 в 11:59 пп
Здравствуйте, Ирина!
Рекомендую так завтракать не чаще 2-3-х раз в неделю. И не перебарщивайте с маслом.
Каша (любая, не только овсяная) — лучшее начало дня! В рамках 7-дневного плана ешьте на завтрак кашу. Купите хлопья, которые я рекомендую, и сделайте кашу с фруктами и мёдом, как я рассказываю.
06 Июл 2012 в 9:02 пп
что можно использовать заместо кефира?
07 Июл 2012 в 12:13 дп
Кефир — отличный продукт для снижения веса.
Если Вам его нельзя по медицинским показаниями или Вы его категорически не приемлете кефир, его можно заменить на фрукты/овощи или молочные напитки типа Активии и т.п.
07 Июл 2012 в 11:44 пп
Здравствуйте Дмитрий. У меня вопрос на счет- наедаться на ночь ))))Я работаю по 12 часов в день и нет возможности на работе нормально питатся.Прихожу домой в 22.30 вечера — ужинаю и в 23.30 уже хочу спать ))))))))Как быть подскажите ?????
11 Июл 2012 в 12:48 пп
Здравствуйте, Юлия!
Искать возможность нормально питаться, где бы то ни было.
P.S. Если ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ похудеть.
11 Июл 2012 в 6:59 пп
вУважаемый Дмитрий! Я живу в Италии.Здесь принято запивать еду вином.Как вы к этому относитесь?
12 Июл 2012 в 7:01 пп
Здравствуйте, Светлана Петровна!
Если вино вы пьёте не литрами и не едите за раз первое, второе и третье, то я не против запивания пищи умеренным количеством вина.
12 Июл 2012 в 2:25 дп
Дима а квас входит в список «бормотухи»?
12 Июл 2012 в 7:06 пп
Я уже отвечал в комментариях подробно про квас.
Если кратко: пить можно, но не злоупотреблять (там прилично сахара).
12 Июл 2012 в 10:35 дп
Все понятно, все здорово, упражнения делаю каждый день. Только пропустила два завтрака…, но завтра точно все выполню!
22 Июл 2012 в 9:03 дп
Я соблюдаю постные дни и посты. Чем можно заменить кефир?
25 Июл 2012 в 11:26 пп
Фрукты, овощи.
27 Июл 2012 в 12:06 пп
Дмитрий доброго вам здоровья стараюсь выполнять все ваши рекомендации и нетерпением жду следующие занатья. У меня вопрос по поводу арбуза в каком количестве можно его употреблять и заменяет ли он воду. спасибо
27 Июл 2012 в 4:11 пп
Здравствуйте, Елена!
Чистую воду арбуз не заменяет.
Ешьте арбуз на второй завтрак/полдник в том количестве, сколько хотите. НО! Не наедайтесь до ощущения растянутого живота.
Успехов!
09 Авг 2012 в 12:11 пп
Здравствуйте Дмитрий.Чем можно заменить кефир?
13 Авг 2012 в 5:43 пп
Здравствуйте, Елизавета!
Кефир — отличный продукт для снижения веса.
Если Вам его нельзя по медицинским показаниями или Вы его категорически не приемлете кефир, его можно заменить на фрукты/овощи или молочные напитки типа Активии и т.п.
Желаю Вам отличного дня!
17 Авг 2012 в 4:48 пп
Здравствуйте!Скажите чтобы сбросить вес,надо срочно бросить курить?Или можно курить?
17 Авг 2012 в 5:10 пп
Я вот родила двойню прошло4 месяца как думаете мне можно надеется на ваши уроки?
18 Авг 2012 в 2:43 пп
Однозначно можно надеяться, Ирина!
Если будут любые сомнения по питанию или нагрузке — обязательно консультируйтесь с врачом.
Ещё раз желаю успехов!
18 Авг 2012 в 2:40 пп
Здравствуйте, Ирина!
Я советую Вам бросить курить для Вашего же здоровья.
Однако, если Вы не хотите бросать — это Ваш выбор. Для того чтобы похудеть, необязательно бросать курить.
Успехов!
30 Авг 2012 в 7:55 пп
Дьитрий,большое спасибо Вам за уроки.Они очень полезны и надеемся увидеть подтверждение после седьмого урока. Однако известно,что на вес влияют и запоры. Не подскажите как эффективно от них избавиться?
01 Сен 2012 в 9:49 дп
Владимир, я не врач. Я Вам советую провести очищение кишечника с помощью клизм.
Клизма — процедура введения в прямую кишку различных жидкостей с лечебной и диагностической целями. Клизмы бывают очистительные, сифонные, питательные, лекарственные и капельные. Вам нужна очистительная. Это медицинская процедура, а я не врач, поэтому ответственность давать Вам тут советы на себя не возьму.
Обратитесь за консультацией к врачу. Если не хотите в государственную поликлинику — есть много частных, где Вам всё вежливо объяснят и помогут сделать.
От себя поделюсь с Вами лучшим упражнением против запоров, которое здорово помогло многим людям — это приседания. Приседайте каждый день, чем глубже — тем лучше.
Будьте Здоровы!
02 Сен 2012 в 4:23 дп
Спасибо за уроки! Все выполнимо и приемлемо!
02 Сен 2012 в 9:05 пп
Д.В. Дмитрий ! Подскажите пож., если отжиматься от стены , а скручивание делать на диване — это не сильно повредит процессу ???
И второй вопрос относително питания. Можно ли кефир заменить ряженкой или не жирным питьевым йогуртом без фруктов ? Спасибо за уроки, все так просто и так КЛАССНО!!! Спаибо !!!
05 Сен 2012 в 11:08 дп
Здравствуйте, Галина!
1. Не повредит.
2. Можно. Лучше несладким йогуртом. Но и ряженка в принципе подойдёт.
05 Сен 2012 в 4:59 пп
Здравствуйте Дмитрий. Вот запивать еду вредно-с этим все в порядке-я не запиваю,однако сразу после еды я пью цикорий(понял,что лучше обождать 30 минут),а вот в чем вопрос-с цикорием я всегда делаю бутерброд с черным хлебом(беру узкий круглый и нарезаю тонко з штуки) и на хлеб помещаю масло,паштет,икры ненатуральные из водорослей или рыб(икорная закуска)и прочее(конечно что то одно из списка помещаю на хлеб.В принципе это можно приравнять к запиванию еды-что выходит лучше пить чаи,кофе,цикорий голяком без бутербродов,чтоб не было с весом проблем?
08 Сен 2012 в 10:37 дп
Добрый день Дмитрий!Отсуствует видео 4 дня
11 Сен 2012 в 9:36 дп
Видео не отсутствует. Попробуйте обновить страницу.
11 Сен 2012 в 6:33 пп
Дмитрий!Где же мой подарок за 2-х подписанных?Татьяна подписалась сразу, Юрий через сутки. Или я чего-нибудь не поняла?
15 Сен 2012 в 10:03 дп
Подарок ушёл к Вам на почту 🙂
16 Сен 2012 в 11:23 пп
Spasibo bolshoe Dima!
3dnja poka vse poluchaetsja 🙂
29 Сен 2012 в 7:45 дп
Здравствуйте , Дмитрий ! А как мне питаться , я работаю сутками , вторые сутки я отдыхаю , а потом опять на сутки . спать ночью нельзя ?
08 Ноя 2012 в 7:55 пп
Здравствуйте, Елена!
Питайтесь также дробно каждые 2-4 часа, пока не спите. За 3-4 часа до сна — последний приём пищи независимо от времени суток.
05 Окт 2012 в 9:40 пп
Здравствуйте Дмитрий! Я работаю уборщицей в офисе. Мою пол с помощью лентяйки, работаю пылесосом, в течении дня очень много приходится подниматься по лестнице, работаю 8 часов — будет ли это кардионагрузка.
08 Ноя 2012 в 7:52 пп
Будет. В таком случае сфокусируйтесь на питании. Но если Вы к этой нагрузке привыкли и не худеете даже после нормализации питания — добавьте дополнительный НОВЫЙ для Вас вид кардионагрузки.
22 Окт 2012 в 3:41 пп
3 задания,все реально, спасибо принято.
23 Окт 2012 в 4:35 пп
Спасибо, Дмитрий! Всё очень просто и понятно!
11 Ноя 2012 в 3:10 пп
Привет, Дмитрий! Очень нравится, не загружает.. Нашла , как посмотреть послед дни. Но за 1 неделю похудела только на 1 кг 100г.. И вес стоит. Все ли верно? Может усилить нагрузку физическую? Спасибо. С уважением А.
13 Ноя 2012 в 12:33 пп
Привет, Алла!
Может 🙂 Кто-то помню похудел на 14 кг за неделю. Я не шучу, хоть и сам в шоке 🙂
Все мы РАЗНЫЕ, и у каждого СВОЯ история и СВОЙ ТЕМП снижения веса.
Рекомендую пройти все 12 недель курса «ПОХУДЕТЬ ЗА 12 НЕДЕЛЬ!» до КОНЕЧНОГО РЕЗУЛЬТАТА.
Успехов!
05 Янв 2013 в 9:50 пп
Здравствуйте! Спасибо за уроки и за оптимизм.
Возник вопрос по поводу чая, можно пить чай с молоком? Или это уже еда.
Из кардионагрузок выбрала бег на месте и быстрая ходьба.
11 Янв 2013 в 2:37 пп
Здравствуйте, Юлия!
Чай с молоком пить можно.
12 Янв 2013 в 10:07 пп
Здравствуйте! спасибо за уроки. стараюсь все выполнять, хотя менять почти ничего не пришлось, поэтому за четыре дня не похудела совсем, зато чувствую себя бодрее. Хотелось бы уточнить, сколько точно пищи можно съедать, я съедаю 2 максимум 3 столовые ложки в обед всего! а в ужин и завтрак и того меньше. не ем и не пью ничего сладкого и никакой выпечки, на сладкое только фрукты или сухофрукты. ем в три раза меньше мужа, он худющий, а я с избыточным весом. я должна чувствовать легкий голод или нет? если голода нет , то я и не похудею? ответьте пожалуйста. спасибо заранее
16 Янв 2013 в 4:55 пп
Здравствуйте, Наталья!
Чувство голода совсем необязательно. Мы как раз стараемся худеть без него. Объём пищи у Вас, судя по всему, не избыточный. Полный рацион Ваш я не видел, но если там всё ок, то рекомендую Вам первостепенное внимание уделить ФИЗ.НАГРУЗКЕ. Возможно, в Вашей жизни вообще нет кардионагрузки. Тогда это 100% сдвинет Вас с мёртвой точки. Если я угадал, то хороший эффект Вы почувствуете примерно через месяц регулярных кардиотренировок.
Желаю успехов!
16 Янв 2013 в 9:31 пп
Дмитрий, здравствуйте! А какой температуры должна быть вода — горячей или холодной.
23 Янв 2013 в 5:02 пп
Любой. В идеале — слегка тёплой или комнатной температуры.
24 Янв 2013 в 11:24 дп
спасибо
04 Фев 2013 в 2:40 пп
К дробному питанию, не запиванию еды и преоритетности чистой воде — уже пришла. Но вот отказаться от «ночного» жора — выше моих сил!
20 Фев 2013 в 4:37 пп
Дмитрий, добрый день! Я слышала что пить свежевыжатый сок вредно для желудка( нужно хоть немного разбавить водой). А вы наоборот рекомендуете неразбавленые натуральные соки. Или это может какие-то конкретные соки нужно разбавлять? Поясните пожалуйста! Спасибо!
20 Фев 2013 в 5:44 пп
Здравствуйте, Инна!
Все свежевыжатые соки принимают участие в процессе обмена веществ.
Свежевыжатый сок не в коем случае не вреден, но для всего есть мера, не стоит пить его литрами, стакана в день вполне достаточно.
А если Вы слышали о том, что нужно разбавлять свежевыжатый сок водой, то это относиться в первую очередь к свекольному соку, т.к. некоторые люди не переносят сырого свекольного сока.
20 Фев 2013 в 4:57 пп
И еще один вопросик по поводу напитков-очень люблю пиво! Но ведь это главный друг пивного живота!!! Придется совсем исключить или все-таки чуть-чуть можно и если можно, то сколько? Еще раз спасибо!
20 Фев 2013 в 5:19 пп
Пиво пить можно, все мы люди и у нас есть свои маленькие слабости.
Суть в том, чтоб выпить пива и не растянуть желудок. Пейте пиво медленно, т.е. если Вы выпиваете бутылку за 20 минут, выпивайте ее за 40 минут.
20 Фев 2013 в 6:55 пп
ну слава богу))))) Пиво можно! я,в принципе, так и пью медленно и не больше бутылки 0.5. и про соки мне все понятно. СПАСИБО!!!
01 Мар 2013 в 4:46 пп
Здравствуйте Дмитрий! Спасибо Вам большое за тренинг, пока никаких проблем не возникает. Физическими упражнениями занимаюсь, очень эффективно. Сегодня третий день- я не голодаю, пью только воду уже давно и не запиваю еду. По поводу не жрать на ночь тоже все понятно. Все делаю, как Вы говорите и уже 3 кг. нет. Ну что же, еще 14 кг. Спасибо большое за тренинги.
04 Мар 2013 в 3:00 пп
Настрой верный, успехов Вам, Елена!
14 Мар 2013 в 5:08 пп
дмитрий здравствуйте!скажите а упражнения дыхания для живота обязательно делать утром?мне утром некогда,и поэтому предпочитаю заниматься вечером.причём такие упражнения хорошо аппетит перебивают
15 Мар 2013 в 4:30 пп
Здравствуйте, Светлана!
Можете делать упражнения для уменьшения живота в любое время, даже в течении дня несколько раз.
15 Мар 2013 в 4:34 пп
спасибо,я так и думала.
19 Мар 2013 в 9:32 дп
privet mne vasha programa nravitsea.
27 Мар 2013 в 8:08 пп
Дмитрий, спасибо за уроки! Все доходчиво и понятно, а, главное, доступно.
29 Мар 2013 в 5:53 дп
Настроение, Дмитрий, замечательное ! Хочется быстрее пройти весь курс и перейти на 12 недельный. Чувствую себя увереннее, живот уменьшается и грудь стала худеть ( визуально в зеркало). Трудновато с едой было, то и дело смотрела на часы, рада была даже стакану кефира ( не люблю). СПАСИБО!
30 Мар 2013 в 2:55 пп
Здравствуйте Дмитрий! Пока все получается, только мало пью воды, постараюсь увеличить до 1л хотя бы и перестала запивать пищу, Стараюсь выполнять Ваши рекомендации, надеюсь результат будет. Спасибо Вам огромное.
30 Мар 2013 в 3:23 пп
Здравствуйте, Зоя!
Сократите потребление других жидкостей (чай, кофе) и потребность в простой, чистой воде у Вас возрастет!
31 Мар 2013 в 11:41 пп
Здравствуйте Дмитрий !
Спасибо огромное Вы просто супееер ))) !!!
01 Апр 2013 в 6:05 дп
Здравствуйте Дмитрий. У меня нет лишних килограммов, но появился целлюлит на ногах и бёдрах. Как вы думаете поможет ваша программа? Ведь если организм убирает лишний жир — то по идее должен убирать его с тех мест где он накапливается. Так?
Спасибо
Виктория
01 Апр 2013 в 11:52 дп
Здравствуйте, Виктория!
Ознакомьтесь с моим курсом «Целлюлита нет», из него Вы узнаете все о целлюлите и способах борьбы с ним.
Вам СЮДА: http://cellulita-net.com/
Успехов!!!
02 Апр 2013 в 10:27 дп
Спасибо Дмитрий за ваш курс, пока всё получается, ответы на многие вопросы получила прочитав отзывы, нагрузки для меня терпимые, стараюсь заниматься 2-3р в день.Пока в качестве кардионагрузки выбрала танцы, а летом перейду на плавание,благо море под боком.По поводу воды знала и практиковала уже давно, вот только небольшие трудности с запиванием еды(это выработалась привычка с детства), но будем переучиваться.
07 Апр 2013 в 2:06 пп
Здравствуйте, Дмитрий! Отличные уроки! Есть некоторые успехи. Удивительно, но вода, если ее регулярно пить, убирает отеки…
Продолжаем….
09 Апр 2013 в 6:22 пп
Первый раз встретила в сети действительно профессионального человека с продуманным алгоритмом действий как и чего делать. Надо быть либо полным лентяем, либо человеком с космоса, чтобы не похудеть по такой методике. Спасибо большое за ваши дела, процветания Вам и здоровья.
09 Апр 2013 в 6:41 пп
Спасибо, Екатерина! Приятно 🙂
09 Апр 2013 в 7:59 пп
Мне очень нравится ваш подход к похудению. Ваш «7-дн. план снижения веса» бесплатный?
10 Апр 2013 в 4:45 пп
Да, «7-ДНЕВНЫЙ ПЛАН СНИЖЕНИЯ ВЕСА» бесплатный
10 Апр 2013 в 9:31 пп
мне почему то не пришел 5- й урок .Хочу поблагодарить за ваши занятия уже первые изменения начались,удивительно ,что после 4-х дней занятий для уменьшения живота действительно он уменьшается!
11 Апр 2013 в 5:37 пп
Оксана! Вся информация отправлена Вам на почту.
10 Апр 2013 в 10:55 пп
Добрый день, Дмитрий!
А как насчёт спиртного? Я привыкла ужин запивать хорошим сухим вином. Правда немного…где-то пол бокала.
11 Апр 2013 в 4:22 пп
Здравствуйте, Стелла!
Бокал вина не помеха, но все должно быть в меру!
21 Апр 2013 в 11:36 дп
Пока все идет легко, начался 4 день, У меня 2 раза в неделю бассейн, 1 баня.
Вот не запивать еду знаю, но соблюдаю редко, уделю внимание.Газировки и сладкие напитки почти не пью, а водичку обожаю, готовлю себе талую. Спасибо, Дмитрий!
21 Апр 2013 в 1:41 пп
Отлично, Людмила!
21 Апр 2013 в 11:38 пп
Доброго времени суток,Дмитрий! Спасибо, Вам, за курс! Все понятно, все получается,одна проблема — прием чистой воды. Думаю.что справлюсь. Читаю комментарии и получаю ответы на вопросы.если они появляются.Во всем теле появилась легкость и это радует.Еще раз , спасибо!
22 Апр 2013 в 2:51 пп
Всегда пожалуйста, Надежда!
28 Апр 2013 в 9:08 пп
Здравствуй Дмитрий!!! Спасибо ,все просто,четко и доступно. С этим уроком у меня нет проблем .
29 Апр 2013 в 1:35 пп
Отлично, Эмма, продолжаем!
25 мая 2013 в 10:47 пп
Здравствуте, Дмитрий! Все дни проходят на Ура. Ситуация: пригласили друзья на дачу сколько можно съесть, и что можно пить(алкоголь),чтобы не набрать лишние килограммы или отказаться от поездки. (но ведь мы нормальные).
26 мая 2013 в 3:19 пп
Здравствуйте, Ирина!
Отказываться конечно не стоит, выпивать можно все и кушать тоже.
Больше двигайтесь, не сидите все время за столом.
Удачи!
22 Авг 2013 в 8:16 пп
Здравствуйте, Дмитрий. Привела двух подписчиков, но они в ссылке почему-то не отображаются. И бонусный урок Как НЕ ПОПРАВИТЬСЯ после «праздника живота» так и не получила. Почему это могло произойти?
23 Авг 2013 в 1:41 пп
Здравствуйте, Татьяна!
Подарочное видео уже отправлено, успехов!
06 Янв 2014 в 6:04 дп
Супер! Кушать на ночь можно! Правильно моя бабушка говорила, на голодный желудок черти сниться будут.
18 Авг 2016 в 9:36 дп
Здравствуйте! Можно ли употреблять кипяченую воду?Есть разница между сырой ?
19 Авг 2016 в 4:43 дп
Здравствуйте, Лилия! Не советовал бы пить ни сырую, ни кипяченую воду, лучше всего подойдет бутилированная вода, без газа.