preload

ВСЕМ ПРИВЕТ!

На связи Дмитрий Шеломенцев и мы продолжаем пошаговый курс «ПОХУДЕЙ ЗА 7 ДНЕЙ!».

И вот Ваши задания на 2-й день…

ДЕНЬ 2

(вторник)

НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы пройти полный курс снижения веса!

P.S. Мёд есть МОЖНО, но в разумных пределах (не злоупотребляя).

В комментариях напишите, какой вид кардионагрузки Вы для себя выбрали.

Я желаю Вам великолепного дня! 🙂

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

С вероятностью 99% ответ на Ваш вопрос уже есть в комментариях ниже.
Не помогло? Задать вопрос можно в комментариях ниже.

Отзывов (695) на «ПОХУДЕЙ ЗА 7 ДНЕЙ! День 2»

  1. tatyana пишет:

    Здравствуйте , Дима!Сегодня попробовала «втягивание живота»- да……. трудновато даётся !!! я очень давно ничего не делала — я занималась дома , но всё равно как Вы говорите отмазок много находится! спасибо Вам за эти уроки!

  2. Наташа пишет:

    Здравствуйте Дмитрий!Если я буду ходить каждий день по три раза (как минимум) с 7 этажа и на 7 это будет кардионагрузка?

  3. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Наташа!

    Будет. Принято!

  4. Лилия Титова пишет:

    ходьба и велотренажёр

  5. елена пишет:

    бег самое то

  6. Валерий пишет:

    Спасибо, дружище!

  7. Валерий пишет:

    Спасибо, Дима, Ты молодец! Надеюсь, с твоей помощью, похудеть.

  8. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Всегда пожалуйста, Валерий! 🙂

  9. Ольга пишет:

    Добрый День!!! У меня кардионагрузка: понедельник, среда — 1.5 часа волейбол, пятница, суббота,воскресенье — 2 часа лыжи. Я считаю, что мне не стоит добавлять еще кардионагрузку, завтра на вторник??? Заканчиваются лыжи, я перехожу на быструю ходьбу по утрам. Дмирий, а как считаете вы??Спасибо за второй курс видео.

  10. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Ольга, кардионагрузку Вам засчитываю по уровню «продвинутый». Добавлять ничего не надо.

  11. Ольга пишет:

    Спасибо

  12. Ирина пишет:

    Ура! «расчехляем» эллипс!
    Димирий, спасибо: как всегда точно, конкретно, убедительно, «заряжающе»!

  13. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Ирина!

    Расчехляйте непременно!

    Успехов в начинаях! 🙂

  14. Елена пишет:

    Спасибо за замечательные видео! Действительно заряжает на похудение!

  15. Анжела пишет:

    Спасибо! Буду на работу ходить пешком.

  16. Галина пишет:

    Еще бы кто-то помог побороть лень)))))))))))) Беру себя в руки и вперед…уже пыталась делать дыхательные упражнения..с трудом дается..но надеюсь это только первые попытки…

  17. Ольга пишет:

    Неужели от мёда тоже отказаться?

  18. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Мёд можно, но в адекватных количествах.

    Не банками 🙂

  19. Виталий пишет:

    Я где то читал что мед содержит какие то липиды что способствуют сжиганию жиров.Так что думаю его можно употреблять, но не злорадствуя.И насчет бега если кому неудобно бегать можно просто взять скакалку и попрыгать в зале 10-15 мин.

  20. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Правильно думаете, Виталий.

    «Просто взять скакалку и попрыгать в зале 10-15 мин» — согласен, НО:

    1) Не у всех есть скакалка.
    2) Не все могут прыгать (люди с большим лишним весом и/или больными суставами).
    3) Если Вы о спортзале — не все могут пойти в спортзал, если о «зале» в квартире — согласен.

  21. Светлана пишет:

    Вспомнила про скакалку. Взяла. Попробовала. Познакомилась с соседями снизу. )))))) Прыгаю во дворе. на утоптанном снегу. Все завидуют!!!

  22. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здорово!!!

  23. Ольга пишет:

    Спасибо, Дмитрий! Самое главное и самое трудное-УБРАТЬ ЛЕНЬ! И всё получится!

  24. Светуся пишет:

    Дим, спасибо за послабление в виде шоколадки)))))))))))

  25. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    На здоровье, Светуся 🙂

  26. Татьяна пишет:

    Спасибо за видео.Умеете уговаривать,обрубив все пути отхода))))))))) А йога подойдет?

  27. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    В качестве кардионагрузки — нет.

    Дополнительно — пожалуйста.

  28. Евгения пишет:

    Спасибо, Дмитрий и за ответ, и за новое видео. Все воодушевленные))))) Есть ли эллипс маленьких размеров?))))

  29. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Я не знаю, что для Вас МАЛЕНЬКИЙ размер 🙂

    Поищите в интернете, в магазинах и т.д. согласно своим нуждам 🙂

  30. Ольга пишет:

    Спасибо за ответ. Уважаемый Дмитрий! Никак не получается второе упражнение — колебания живота. Все делаю, как сказано, но задерживать в при этом дыхание не получается. Начинаю дышать. На вдохе выпячиваю живот, на выдохе втягиваю. И по другому никак. Скажите, это сильно вредно, или и так сойдет.
    Ольга

  31. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Постарайтесь не так сильно выдыхать — так будет легче выполнять упражнение при задержанном дыхании.

    Ольга, старайтесь делать упражнение ПРАВИЛЬНО.

  32. Виктория пишет:

    Здраствуйте, Дмитрий! Я снова вам пишу. Я ищё школьница и живу в селе. У меня занятя физкультурой 3 раза в неделю по 45 мин.(через день). сначала мы игрвй или футбол, или баскетбол, или волейбол. потом мы присидаем по 40 раз и качаем прес тоже 40 раз (мне не очень это тяжело). К школе мне идти примерно 2,5 км. я иду в школу и домой. Потом иногда после уроков играю не очнь долго баскеттбол. А на переменах и часще после уроков играю настольный теннис и хочу с сегоднишнего дна танцевать хотя бы по 30 мин.(ведь сейчас каникулы). прошлого года зимой все обычно поправлялись а я с помущу танцов похудела за 3 месяца на примерно 6 кг. И я хотела спросить достаточно мне кардионагруски и будет ли какойто прогрес, если действительно додерживаться ваших указаний и делать то что я обычно делаю? А ещё ж пришла весна и сейчас уборка во дворе(а у нас большой участок). Так достаточно мне кардионагруски?

  33. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Достаточно, Вика.

    Прогресс обязательно будет!
    Без вариантов 🙂

  34. Марина пишет:

    Добрый день,Дмитрий! Спасибо за видео и за поддержку в этом нелегком деле!!!

  35. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Да, Марина.

    15 минут. Можно с паузами и небыстро, если тяжело.

  36. наталья пишет:

    Здравствуйте,Дима!Скажите достаточно ли будет нагрузки утром на элиптическом тренажоре 2 км.за 6минут + втягивания животом? или обязательно надо 15минут без перерыва ходить?

  37. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Лучше хотя бы 15 минут. Можно с перерывами, если тяжело или убавьте уровень нагрузки.

  38. АННА пишет:

    Вопрос ко 2-му уроку. Скакалка — тоже 15 минут???

  39. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Тоже.

  40. Mila пишет:

    Ubeditel’no!!!!!!

  41. Людмила пишет:

    Дима,спасибо за курс похудения Пока все понятно и все устраивает

  42. Гульнара пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Еще раз хочу Вас поблагодарить за ваши тренинги-занятия!!! Все доступно и нравиться, попробуем воплотить в действие!

  43. Андрей пишет:

    Дмитрий, здравствуйте… Очень нравится ваше видео… так и подкупает этим заняться, но в ближайшие выходные едим на юбилей родственницы в другой город, а там будут и шашлыки и рестораны…. согласен вредно, но так хочется….Поэтому начну со следующего понедельника. Подойдет ли в качестве кардионагрузки утренняя гимнастика минут на 30, с упражнениями для пресса, и потом еще упражнения по втягиванию живота из вашего видео???

  44. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Если гимнастика смахивает на аэробику, то подойдёт.

  45. nathalie пишет:

    добрый день. спасибо за очередные советы. очень полезные. завтра попробуем!

  46. Надежда пишет:

    Уважаемый Дмитрий! Очень признательна за Вашу рассылку, но к большому сожалению, видео не загружается вообще ( не прикреплено).((( Невозможно посмотреть задания. С уважением Надежда

  47. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Если у Вас не проигрывается
    видео, попробуйте обновить страницу.

    Если всё равно не помогает — возможно,
    у Вас не установлен Adobe Flash Player.
    Это программа, без которой часть
    видеороликов в интернете не воспроизводятся.

    Скачать программу можно здесь:
    http://get.adobe.com/ru/flashplayer/

    Буду рад, если Вам это поможет!

    Если не поможет — значит, причина в
    чём-то другом. Попросите кого-нибудь из
    знакомых помочь Вам с компьютером.

    УСПЕХОВ!

  48. Анастасия пишет:

    Дмитрий, спасибо вам за такой замечательный сайт!:)
    мне понравились упражнения. И совсем не трудно! главное-желание.
    я уверена, что с вашей помощью стану самой неотразимой!=)

  49. Татьяна пишет:

    Дмитрий! Теперь когда спросят — есть ли у вас личность для подражания — я отвечу — ДМИТРИЙ ШЕЛОМЕНЦЕВ!
    Как говориться 152-я попытка! Воду по утрам пью, два раза в неделю в бассейн хожу, быстро хожу пешком много и всегда, хлеб белый практически не ем — токо за компанию… Пузо все равно 96,остальное по 112! Коксоартроз и остепороз есть. Бегать уже не могу.Его надо обмануть -я имею в виду живот как-то… ВАМ Спасибо, я все равно пользуюсь Вашими уроками, втягиваю живот и тд., в Европе есть методика Кнайпа для сосудов — дорожки водяные такие — одна +10, другая +42, оч. помогает уставшим ногам! Вес лишний — это глобальный хаос живота!!!

  50. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Спасибо за приятные слова, Татьяна!

    Не сдавайтесь, так держать!

    УСПЕХОВ В ПОХУДЕНИИ!

  51. Салима пишет:

    Благодарю Вас, Дмитрий! Все заманчиво, предельно ясно и выполнимо! Будем худеть!

  52. Оля пишет:

    Здравствуйте Дмитрий!Большое Вам спасибо за рекомендации.Стараюсь всё выполнять,думаю у меня всё получится!!!

  53. Марта пишет:

    Дмитрий, здравствуйте. А в качестве тренажера кардионагрузки можно использовать обруч хула хуп? Или не пойдет?

  54. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    В принципе пойдёт.

  55. Вікі пишет:

    у меня вопрос когда я делаю утром эти упражнения с дыханием можно перед ними выпить стакан воды и во время их выполнения ходить?

  56. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Стакан воды выпить можно.
    Ходить не нужно.

  57. Светлана пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий. Дома есть тренажёр «Лег-Меджик». Подойдёт ли он в качестве кардионагрузки? Спасибо.

  58. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Светлана, на 100% сказать не могу, т.к. не пользовался. Посмотрел видео с ним. Лучше, чем ничего, но кардионагрузку ПОЛНОСТЬЮ не заменит.

    Последнее слово за Вами.

  59. Светлана пишет:

    Доброе время суток, Дмитрий, и вся команда стройнеющих.

    Большая благодарность за упражнения, что-то подобное я делала, но эти очень конкретные и сразу чувствуют мышцы нагрузочку, за счет упора в стену.

    Прогулки — ходьба в быстром темпе с палками уже напротяжении 5 лет от 40минут до 1,5 часа, по 3 раза в неделю получаеться, продукты такие уже месяца 2 не употребляю вообще.

    Да мотивация это важно, опять напомнили про нее, спасибо и новым был расчет индекса массы тела, тоже сразу мотивирует.

    С удовольствием и нетерпением жду следующих уроков.

  60. Алла пишет:

    Кардионагрузка-бег,ходьба идя домой боее 3 км,за сегоднешний урок большое спасибо!

  61. Вита пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! В качестве кардионагрузки я выбрала бег и езду на велосипеде через день и плюс к этому я по15 минут хожу утром на работу и вечером домой. Большое спасибо за рекомендации.

  62. Галина пишет:

    Дима, добрый вечер!
    Простите, что повторяю вопрос. До знакомства с Вами приобрела пояс ВУЛКАН и спортивно-оздоровительный тренажёр ПОХУДЕЙ. Можно ли их использовать для кардионагрузки?

  63. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Добрый вечер, Галина!

    Да, можно.

  64. Наталия пишет:

    Спасибо за видео. У меня кардионагрузка — 15 мин. в день на эллипсе.

  65. Helena пишет:

    Быстрая ходьба.

  66. татьяна пишет:

    добрый вечер!!! спасибо большое за уроки!!! хожу в спортзал (тренажеры)

  67. марина пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Спасибо за ваши тренинги-занятия!!! Все доступно , попробуем воплотить в действие! Буду бегать.

  68. Татьяна пишет:

    А бег на месте подойдет?

  69. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Подойдёт.

  70. Зоя пишет:

    Здравствуйте. А занятия йогой можно считать кардионагрузкой?

  71. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Зоя, скажу Вам честно, йогой я не занимался. Если Вы там активно двигаетесь, дышите, пульс учащается, Вы потеете — значит, можно.
    Но мне кажется, что такого эффекта в йоге нет (могу ошибаться).

    Если это смахивает на аэробику — то можно.

  72. Наташа пишет:

    Добрый вечер! Мой выбор кардионагрузки быстрая ходьба по лестнице

  73. Светлана пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий!
    На День рождения мне семья сделала подарок — кардиостеппер. В соответствии с 12-недельным курсом занимаюсь утром по 35 минут (правда до завтрака не получается).
    С уважением, Светлана.

  74. Наталья пишет:

    На велотренажер! Каждый день!

  75. Наталья пишет:

    Дмитрий, спасибо Вам за эти пошаговые уроки! сегодня делала задания на первый день, особенно понравилось колебание живота прикольно:)

  76. Юлия пишет:

    Дмитрий,спасибо за советы!!! Надеюсь у меня все получится с вашей помощью!!! Будем худеть!

  77. Заяц пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Первый день прошел отлично: сначала, правда, втягивания показались невероятно тяжелым упражнением (нагрузка на живот для меня самая сложная, т.к. рожала сына с помощью кесарева сечения и прошло только 7мес — мышцы еще побаливают), но к концу дня я проделала упражнения 4 раза и, можно сказать, привыкла)) у меня вопрос: можно ли считать кардионагрузкой занятия танцами живота по видеоурокам в домашних условиях и прыжки на скакалке? или бег все-таки эффективнее? хотелось бы сказать огромное спасибо за возможность БЕСПЛАТНО получить рекомендации по снижению веса! знаете, я так увлеклась и загорелась желанием похудеть, что мне кажется, что живот уже уменьшился))) буду продолжать в том же духе! с нетерпением жду следующих рекомендаций.

  78. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Кардионагрузку одобряю!

    Всегда пожалуйста, Заяц! 🙂

  79. Лариса пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Спасибо за уроки, очень интересно! Выбираю бег и «беговую дорожку» в качестве кардионагрузки,беда, что я «сова», но буду стараться. Всего Вам наилучшего!!!!!!

  80. Ольга пишет:

    Здравствуйте Дмитрий!! Я тоже с вами с понедельника(т.е. с сегодня). Приобретала ваш курс «убрать живот» пару лет назад, все очень понравилось, сбросила за неполный месяц 3 кг, хотя хотела всего 5. И сами понимаете когда надо 5 то уходят они медленно, а тут наоборот. И совсем не голодная я была. Но с по стечению обстоятельств и не без ленности конечно бросила, о чем много раз жалела. и вот никак не могу начать снова. И очень кстати оказался ваш 7ми дневный курс! Многие упражнения я помню наизусть(втягивание, колебание живота и т.д.)они реально эффективные, так что дерзаю заново! Кардионагрузка у меня будет велотренажер дома)

  81. Ольга пишет:

    Забыла написать что сбросить надо опять 5, надеюсь в этот раз досигнуть этой цели, а не как в прошлый раз, на полпути бросив. Спасибо вам Дмитрий за курс!

  82. Елена пишет:

    Спасибо, Дима. Вы воодушевляете. Не думала, что такие простые движения животом не так просто с первого раза сделать. Танцы как кардионагрузка? Стоит попробовать.

  83. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Пробуйте, Елена! 🙂

  84. Игорь пишет:

    Насчет кардионагрузки… я хожу на работу всегда пешком, всегда в быстром темпе, иногда бегом, поскольку регулярно опаздываю. Мой путь занимает 15-18 минут 4 раза в неделю. Возвращаюсь домой также пешком, но уже без бега. Кроме того, хожу и по другим делам. Бывает, 10-12 км в день нахаживаю, а бывает 2-3 дня не выхожу из дома. Люблю на велосипеде (но не велотренажер) километров 15-20 за раз, бывало и 70 км за несколько часов, но это очень нерегулярно бывает. Это достаточно, или эффект существенно усилится, если внести в эти кардионагрузки регулярность и организованность? И видимо, необходимо при этом следить за питанием, поскольку живот у меня все-таки растет по чуть-чуть, все больше и больше, несмотря на все эти физ. нагрузки.

  85. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    В целом в задачу минимум Вы, Игорь, укладываетесь.
    Кардионагрузка присутствует. НО…

    Эффект существенно усилится, если Вы будете ДОПОЛНИТЕЛЬНО РЕГУЛЯРНО бегать по 30 минут 3 раза в неделю.
    3 месяца такого бега просто не могут пройти бесследно.

    Ну и фитнес, спорт, коньки 🙂

  86. Алеся пишет:

    Выбераю бег 3 раза в неделю

  87. Эвелина пишет:

    Доброй ночи, Дмитрий! Благодарю Вас, так интересно и гениально просто!!!
    Сделала все упражнения, положенные в первый день. Не скажу. что легко, но на три раза — утром. днем и вечером меня хватило.Получилось!
    Теперь о кардионагрузке — ходьба утром и вечером от дома до метро занимает как раз 10-15 минут, плюс на работе много хожу , в том числе и пешком по лестницам. Подойдет?
    В свободные дни гуляю по 2-4 часа (по улицам, в парке и пр.)- подойдет?
    Бегаю и танцую дома, отдыхая от компьютера. Подойдет?
    В питании — я вегетарианец, но люблю зерновые хрустящие хлебцы (в меру)

  88. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Эвелина, кардионагрузку одобряю!

  89. ИРИНА пишет:

    Дмитрий доброй ночи ! не могу просмотрет видео.Втягивание живота очень понравилось.

  90. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Если у Вас не проигрывается
    видео, попробуйте обновить страницу.

    Если всё равно не помогает — возможно,
    у Вас не установлен Adobe Flash Player.
    Это программа, без которой часть
    видеороликов в интернете не воспроизводятся.

    Скачать программу можно здесь:
    http://get.adobe.com/ru/flashplayer/

    Буду рад, если Вам это поможет!

    Если не поможет — значит, причина в
    чём-то другом. Попросите кого-нибудь из
    знакомых помочь Вам с компьютером.

  91. Марина пишет:

    со сладким и хлебом не проблема, а с бегом — да, я ленива никак заставить себя не могу, поэтому бегать хоть тресни- не буду, на тренажёрах позаниматься — пожалуйста……..думаю тем самым компенсирую бег

  92. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Тренажёры не заметят кардионагрузку. Виды кардионагрузки я перечислил. Это не только бег.

    Не ленитесь, если хотите РЕЗУЛЬТАТ.

  93. Лана пишет:

    Добрый день Дмитрий! Я выбрала быстрый темп прогулки. Гуляю у моря по часу.Есть два подъёма метров по 200-300м..Это каждое утро с 6 до 7 часов.

  94. Наталья пишет:

    Добрый день Дмитрий! Спасибо что не забыли про меня, и отправили мне курс по похудению, я уже не надеялась….. Пробывала утром втягивать живот, как это очень трудно…но я буду добиваться, чтоб получилось. А кардионагрузку я выбрала….буду заниматься на тренажёрном колесе и хочу начать всё таки бегать по вечерам.

  95. Лариса пишет:

    Здравствуйте, Дима! Спасибо за предложенный комплекс. Пока погода позволяет выбрала лыжи, затем быстрая ходьба. Когда ноги окрепнут попробую бегать.

  96. Юля пишет:

    Дмитрий, у меня проблема с подвижностью — протезы суставов на ноге. Активные движения ногами противопоказаны. Чем можно заменить бег, шейпинг и проч.? Ходьбой я занимаюсь, но медленно и недолго.

  97. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Юля!

    Без активных движений ногами трудно что-то придумать…

    Возможно, Вам подойдёт плавание.
    Медленная ходьба — тоже уже что-то.

  98. Елена пишет:

    Здраствуйте Дмитрий!Мне 32 года,очень хочу немножко похудеть, очень все понравилось в вашем видео,а главное просто и совсем не трудно,мой вес57 кг.,при росте 1.60,но у меня очень широкие бедра,я хочу сбросить килограмчиков 5-6,незнаю поможет это моим бедрам,может есть какие-нибудь специальные упражнения для бедер?большое вам спасибо за поддержку и понимание.

  99. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Есть специальные упражнения для бёдер, но они выходят за рамки данного бесплатного курса.
    Одно упражнение для бёдер будет чуть позже в «7-дневном плане».

    Сфокусируйтесь сейчас на снижении веса на 5-6 кг.
    Похудеете, посмотрите на свои бёдра, оцените, надо ещё худеть или нет.

    Тело худеет ЦЕЛИКОМ, похудеют и бёдра.

    Успехов!

  100. Елена пишет:

    Спасибо Дмитрий! буду стараться,мне очень нравяться ваши уроки.

  101. Светлана пишет:

    Здравствуйте, Дима! Спасибо Вам большое. Моя кардионагрузка-это танцы по 40 минут каждый день.

  102. наталия пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Получила Ваши уроки, я в восторге, никогда не думала, что можно начать худеть с таким удовольствием, заразила мужа, теперь у нас здоровая конкуренция, жду с нетерпением 3 урок… заглянула утром в почту, пока пусто…настроение класс…весна пришла… всем удачи в нашем общем деле…урааааа…

  103. наталия пишет:

    вид кардионагрузки, степаэробика…и тренажёр для ног… у нас дома тренажёрный зал, плюс силовые нагрузки, спокойное состояние на доске Евминова…ну и конечно питание…у нас пост…вопрос: Всё ли правильно мы делаем?

  104. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Всё правильно!

  105. Алена пишет:

    Большое спасибо. Вы вселили в меня надежду, что и у меня не все потеряно несмотря на мой возраст. Сегодня первый раз утром вышла на пробежку. Чувствую себя победителем. Но почему то утром не оказалось очередного урока или я что-то перепутала, а может вы обо мне забыли?

  106. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    О Вас не забыли. Урок был с небольшим запозданием.

  107. Юличка пишет:

    Класс всё просто.Присоединяюсь ко всем худеющим по Вашей методике.

  108. Валентина пишет:

    второй день-следую Вашей методике,пока все ок.кардионагрузка-быстрая ходьба,планирую шейпинг в пятницу

  109. Лиля пишет:

    В качестве кардионагрузки мне подходит ходьба,бег или прыжки на скакалке. Можно ли их чередовать?

  110. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Можно.

  111. nathalie пишет:

    добрый день. сегодня занималась аэробикой 20 мин + поход до автобуса быстрым шагом еще 15 мин. со сладким и мучным завязать не проблематично, так что буду стараться придерживаться…только почему-то еще нету задания на завтра(( будем ждать

  112. Евгения пишет:

    Вчера начала курс:2упражнения для живота + комплекс FLEX.Так получилось,что на работе было два дня рождения и я воспользовалась Вашим,Дима,разрешением :в первый день можно есть все.Как всегда объелась сладкого.Сегодня взвесилась — на 700г меньше.И это учесть,что обжорство было целый день.Сегодня я сделала 2 упражнения для живота + комплекс FLEX и 15мин. типа побегала на стадионе.Побегала — это громко сказано,но было прикольно:оказывается рядом со мной еще 4 человечка бегало.И разного возраста…Хотела посмотреть задание на завтра,но пока от Вас ничего нет.Ждем-с вечерней звезды….

  113. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Евгения, Вы уже молодец, потому ПОБЕГАЛИ НА СТАДИОНЕ.
    Вы не одиноки. Спорт сближает! 🙂

  114. Юлия пишет:

    Бегаю каждый день по 15-20 мин,с утра+дополнительно к вашим упражнениям занимаюсь бодифлексом.

  115. Елена пишет:

    Я выбрала для себя быструю ходьбу в течение 30-40 минут.

  116. Ден пишет:

    Уже вчера, целый час, рубился в настольный тенис с помощью PS3 и move. Пропотел прилично.

  117. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Респект и уважуха, Ден! 🙂

  118. Syuzi пишет:

    Я выбираю ходьбу и танцы..)))))

  119. Марьяна пишет:

    Я для себя выбрала кардионагрузку прижки на скакалке плюс упражнение для живота. Тяжеловато даётся но заряд энергии и позитива получаю колосальный

  120. ольга пишет:

    бег на беговой дорожке 15 минут

  121. Нариман пишет:

    Выбрал 15 минутные пробежки на свежем воздухе.

  122. Светлана пишет:

    Здравствуйте Дмитрий.Нет времени на спортзал поэтому я выбрала для себя
    быструю ходьбу.Прохожу в день от 3 до 5 километров.Ну и упражнения ваши так же.

  123. Юличка пишет:

    Для кардионагрузки выбрала быструю ходьбу в течении дня. И делаю утреннюю гимнастику (есть на диске ) с Екатериной Серебрянской.

  124. Светлана пишет:

    Выбрала быструю хотьбу по утрам пока,планирую — бег по утрам

  125. Наталья пишет:

    Здравствуйте!!! Второй день следую вашей методике.Для кардионагрузки выбрала для себя шейпинг 35мин. есть на диске!

  126. tatyana пишет:

    Здравствуйте! Я выбрала кардионагрузку — велотренажёр ( у меня дома) , а ещё есть вибротренажёр — Дима его тоже можно задействовать?????? я просто работаю каждый день и целыми днями — приходишь домой……….. отмазка я понимаю!!!!!!!!!

  127. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Татьяна, сначала КАРДИОтренажёр, потом всё остальное: вибро и т.д.
    Использовать вибротренажёр можно, но только ДОПОЛНИТЕЛЬНО.

  128. Алена пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий. Выбрала кардионагрузку — быстрая ходьба.

  129. Светлана пишет:

    Здравствуйте, дмитрий! Моя кардионагрузка — профессиональные занятия восточными танцами, и ежедневная гимнастика с двумя детьми 2года и 1годик.

  130. Юлия пишет:

    Добрый день Дмитрий! Я выбрала вид кардионагрузки быстрая ходьба и танцы!!!

  131. Елена пишет:

    Добрый день! Все понятно. Кардионагрузка — беговая дорожка. Все пока получается. Спасибо большое.

  132. наталия пишет:

    аэробик- степ и тренажёр для ног, плюс силовые нагрузки на все группы мышц…расслабление на профилакторе Евминова…

  133. Лидия пишет:

    Здравствуйте, Дима!Спасибо Вам большое-Вы сделали очень большое дело для нас всех.В качестве кардионагрузки я использую быстру ходьбу на беговой дорожке, три раза в неделю хожу в спортзал на йогу, по утрам занимаюсь бодифлексом-минут 25-30 и качаю пресс примерно по Вашим рекомендациям.Еще раз большое Вам спасибо, надеюсь, результат будет такой, как Вы и предполагаете.Лидия В.

  134. Виктория пишет:

    Я для себя выбрала скакалку, так как ребенка не на кого оставлять.

  135. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Молодец, Виктория!

    Отличный выбор! 🙂

  136. Марина пишет:

    Привет Всем!!!! мне кажется,что лучшая кардионагрузка для человека — это танцы или лёгенька разминка на 30 мин, чем дольше тем намного лучше.

  137. Вадим пишет:

    Дмитрий привет! Ты просил отписаться какую кардионагрузку я выбрал, вероятно подумав что я игнорирую все твои видеокурсы. Но ты ошибся, я выбрал беговую дорошку которая пылилась дома. Более того, вчера приобрели элибс. Теперь и моя жена подключилась к здоровому образу жизни. Спасибо!!!

  138. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Привет, Вадим!

    Поздравляю с ценным приобретением! 🙂

  139. Вадим пишет:

    Кстати покупал летом 2010г диск похудеть за 12 недель, скинул вес с 94 до 88кг (12кг) но потом все забросил и опять набрал. Надеюсь с дробным питанием все получится. Главное сменить образ жизни и привыкнуть к этому. По крайней мере я так думаю.

  140. татьяна пишет:

    Здравствуйте,Дмитрий в качестве кардионагрузки я решила выбрать быструю ходьбу по 15 -25 минут в день , а ещё 2 раза в неделю танцы.

  141. Елена Панова пишет:

    Дмитрий, спасибо за очень комфортный подход к такой некомфортной теме, как похудение. Мне 49 лет и всю жизнь борьба с лишним весом для меня — актуальное состояние. Но сейчас понимаю, что это — навязанные стереотипы и тому подобное, максимум лишнего вес а — это только сейчас. И это 20 кг. Но, увы- я как гармошка, по выражению Гурченко, жила всю жизнь. То худея, то набирая вес. Вашу программу увидела , находясь уже в ином состоянии самоощущения. И все же, решила пройти ее. Мне очень импонирует ваш подход и стиль. Моя кардионагрузка — ходьба — гуляю с собакой и стала чувствовать себя намного лучше . уже где-то с месяц. Так что ее и оставляю, раз все так складывается хорошо. Спасибо Вам, Дмитрий. Вы дарите веру в это «безнадежное» предприятие» 🙂
    Успехов всем нам!

  142. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Спасибо за добрые слова, Елена!

    Успехов в похудении!

  143. Света пишет:

    Здравствуйте, Дима! Для кардионагрузки выбрала шейпинг, на диске.

  144. Сергей пишет:

    В качестве кардионагрузки выбрал прогулки быстрым шагом:)
    Дима огромное Вам спасибо, пока все получаеться:)

  145. t_surgok@mail.ru пишет:

    Здравствуйте,Дмитрий! Я люблю очень много ходить,поэтому кардионагрузку выбираю скакалку!Спасибо Вам за заботу о нас ленивых.!

  146. Mila пишет:

    Spasibo!!!!Utrom u menia bodiflex,plus nashi upr;dnem ellips i bystraia hod’ba,no kajdyi den’.

  147. Нина пишет:

    Моя кардионагрузка -быстрая ходьба и скакалка до покупки «элипса». Надеюсь на результат

  148. Анна пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Моя кардионагрузка — это посещение тренажерного зала в выходные дни и видеоуроки шейпинга в будни.

  149. Vlad пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий.
    Вы великолепный психолог и преподаватель. Все мне оченб нравится. Настроение превосходной. Выполняю все наставления.
    Я человек немолодой, имеющий кучу болезней.
    Для кардионагрузки я выбрал быструю хотьбу и велотренажер.
    С уважением Влад

  150. Анастасия пишет:

    лично мне подходят разнообразные кардионагрузки. я и в тренажерный зал хожу, и в бассейн. а в теплое время года — бегаю по утрам.
    так что, Дмитрий, все ваши инструкции я буду старательно выполнять!)

  151. Елена пишет:

    Здраствуйте Дмитрий !У меня все пока получается,упражнения мне очень нравятся,я делаю их не только утром до завтрака,но и в течения всего дня,кардионагрузку я для себя выбрала,сегодня с утра пробежалась вокруг дома,а еще когда еду на работу выхожу на 2 остановки раньше и иду быстрым шагом.Спасибо вам огромное Дмитрий.

  152. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Так держать, Елена!

  153. Геннадий пишет:

    Моя кардионагрузка -быстрая ходьба 1 км. Спасибо Вам за заботу, очень приятно получать такие предложения об улучшении своего здоровья, будем стараться!

  154. Тая пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Кардионагрузка у меня в виде танцев с элементами аэробики в течении 40 минут. Решила заниматься каждый день. Также выполняю дыхательные упражнения ,рекомендованные вами по утрам до завтрака!Спасибо Вам)

  155. Оля пишет:

    Здравствуйте дмитрий! Кардионагрузку выбрала ходьбу,буду стараться,чтоб всё получалось!

  156. Елена пишет:

    Дмитрий, добрый день! Сегодня второй день программы — стараюсь все выполнять. Кардионагрузка — быстрая ходьба (вечером) 30 минут

  157. Светлана пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Спасибо за ваш 7-дневный план. Настроение супер! Кардионагрузка у меня быстрая ходьба в сочетании с бегом. Спасибо

  158. Лена пишет:

    Добрый день Дмитрий.
    Спасибо за ваш видео курс.
    В качестве кардионагрузки были выбраны танцы и утренняя зарядка ежедневно.

  159. наталья пишет:

    танцы 2 раза в неделю думаю подойдет)))завтра же начну

  160. Катя пишет:

    кардионагрузка — быстрая ходьба или, при необходимости, бег с понедельника по пятницу каждое утро ( вечно опаздываю на работу )

  161. Татьяна пишет:

    выбрала бег и быстую ходьбу

  162. Юлия пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Кардионагрузка у меня в виде быстрой ходьбы на работу и домой тоже.Плюс имеется довольно резвая собака, с ней гуляю.Спасибо!

  163. Галина пишет:

    Здравствуйте, уважаемый Дмитрий! В качестве кардионагрузки я выбрала степпер Эйр-Кламбер 40 минут, ходьба 2 раза в день по 15 минут быстрым шагом (на работу и домой). Упражнения для живота стараюсь делать в точном соответствии с Вашими рекомендациями, но втягивания и подъема диафрагмы пока не добилась, видимо слишком слабые мышцы живота и слишком большой слой жира.

  164. АЛИНА пишет:

    СЕГОДНЯ БЫЛА БЫСТРАЯ ХОДЬБА, ДОМА ЕСТЬ ЭЛИПС…..СПАСИБО!!!!!!

  165. Светлана пишет:

    Быстрая ходьба 30 мин

  166. Татьяна пишет:

    кардионагрузкой выбрала бег по дороге на работу. сегодня с непривычки было очень тяжело. но сдаваться не будую Очень доходчивые уроки! собираясь писать ответ случайно нажала на какието отписки.Пожалуйста, проследите чтобы мне не отменили рассылку на эл. почту.С уважением к Вам.

  167. Татьяна пишет:

    очень прошу подтвердить о возобновлении рассылки уроков( случайно нажата отписка)http://smartresponder.ru/subscriber/auth.html?rEmail=ttn1811%40ukrpost.ua

  168. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Татьяна, подпишитесь повторно здесь, если отписались:

    http://poxudet.com/t/

  169. Наталья пишет:

    Здравствуйте Дмитрий. Выполняю все Ваши рекомендации. Кардионагрузка — велотренажёр и стэп (всё в домашних условиях).

  170. Инна пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Моя кардионагрузка-эллиптический тренажер.

  171. Муня пишет:

    Моя кардионагрузка: с утра упражнения на шведской стенки + 15 минут на диске «Здоровье». В питании себя ограничиваю во всём, что приносит лишние килограммы. Стараюсь питаться правильно.

  172. НАТАЛИЯ пишет:

    Уважаемый Дмитрий я выбрала из всех предлагаемых вами кардионагрузках это БАССЕЙН И ТАНЦЫ. Спасибо за уроки . Очень доступно и здорово.

  173. Марина пишет:

    Здравствуйте Дмитрий, БОЛЬШОЕ СПАСИБО за видео.
    Стараюсь все выпольнять. Кардионагрузка — быстрая ходьба. Начала ходить пешком на работу, столька красивовго увидела, настроение поднялось, аж солнышко выглянуло 🙂 (Правда вспотела, пришлось купаться на работе).

    Работаю в садике, зарядку и питаюсь с детьми 4 раза в день с детьми (на полудник кисло-молочное всегда)

  174. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Молодец, Марина! 🙂

  175. Татьяна пишет:

    Здравствуйте,Дмитрий! Для кардионагрузки у меня есть замечательная беговая дорожка! Потому что именно в нашем районе никаких других вариантов нет,иначе стая собак загоняет не на шутку….2 года назад я ежедневно пробегала по 3 км,потом забросила! Сейчас с трудом пробегаю 500м,но все же попробую с вашей помощью выйти из этого стопора!!!!!

  176. Галина пишет:

    Дима, добрый вечер. Кардионагрузка — быстрая ходьба (по вечерам) от 30 мин.до1часа.Спасибо за видео…

  177. Елена пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий!
    Большое спасибо за видео уроки. В виде кардионагрузки выбрала эсколатор-поднимаюсь сама-пока тяжеловато.

  178. натька пишет:

    Добрый вечер! У родителей имеется «элипс», остановимся на нем + быстрые прогулки с каляской по стадиону. До всречи!

  179. Елена пишет:

    Здравствуйте,Дмитрий.Выбрала для себя велотренажер.

  180. Cветлана пишет:

    Дмитрий, добрый вечер! Ежедневно занимаемся на эллиптическом тренажере. Купили неделю назад, получается не дольше 10 минут, мышцы слабоваты, а «дыхалка» всегда была моим слабым местом. Но ноги болели первые три дня, а теперь нормально.

  181. Виктор пишет:

    Здравствуй Дмитрий. Кардионагрузку выбрал себе в виде быстрой ходьбы на работу. Сегодня шел 40 минут. Спасибо за понятные упражнения живота.

  182. натька пишет:

    извините за опечатку в слове «коляска».

  183. Людмила пишет:

    Здраствуйте, Дмитрий. Вид кардионагрузки я не выбирала, так как 2 недели уже хожу в тринажерный зал 3 раза в неделю по 2 часа. Соответственно там занимаюсь на орбитреке и делаю всевозможные упражнения на все группы мышц по программе разработанной тренером. Спасибо за ваши советы, благодоря которым легче следовать плану похудения.

  184. Людмила пишет:

    В качестве кардионагрузки выбрала бег, скажите а вибромассажер как. Немного трудновато с дыханием, я асматик, но стараюсь.

  185. Дина пишет:

    Очень тяжело даются упражнения на живот, получается втягивать только на 5-6 секунд. Ничего? Кардионагрузка у меня 2 раза в неделю — тренажерный зал. Правда, почему то я не худею, хоть хожу уже 4 месяца. Продолжать?

  186. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    На сколько получается — на столько получается.
    Со временем будет получаться лучше.

    Тренажёрный зал в классическом представлении — не кардионагрузка.
    Если Вы там занимаетесь на кардиотренажёрах — тогда кардионагрузка.

    Подключите кардионагрузку, если её нет, и продолжайте!

  187. Любовь пишет:

    Добрый вечер,Дмитрий! Спасибо за ваши уроки.Кардионагрузку пока выбрала быструю ходьбу.

  188. Яна пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Я сегодня вместо того чтобы бегать, копала огород и садила картошку. Упражнение с животом выполняю нормально не очень тяжело. Ну ничего страшного ведь в том что я копала а не бегала, да?

  189. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Ничего страшного, Яна.

    Засчитано! 🙂

  190. таня пишет:

    здравсвуйте дмитрий . спасибо за курс . упражнения с втягиванием живота делаю с удовольствием при любом удобном случае и стараюсь больше находиться на ногах в течении дня, хожу быстро пешком по улице.

  191. Наташа пишет:

    В качестве кардионагрузки-походы пешком.

  192. марина пишет:

    у меня кардионагрузка бег по утрам по улице….очень тяжело когда на тебя кидают люди косяки))))))но ничего оно того стоит))))))))))

  193. наталья пишет:

    Здравствуйте! Кардионагрузка — умеренно быстрая ходьба с 11час. до 13час. каждый день (прогулки с 4 летним ребенком). В летнее время 2 разовые прогулки.

  194. Аделя пишет:

    Моя кардионагрузка — быстрая ходьба! По утрам ходила перед завтраком по 60 минут. За 2 месяца сбросила 5 кг. Но потом потеряла мотивацию, ограничения в еде (мука, сахар) и все вернулось обратно! Буду опять заниматься! Спасибо!

  195. Татьяна пишет:

    Димочка, прошу прощения, что не отписалась на счет выбранной кардионагрузки. Это аэробика и быстрая ходьба (к месту работы). Немного о себе: рост — 156, ОГ — 92, ОТ — 78, Об -102. Вес точно не знаю (не взвешивалась еще, весов дома нет, а куда-то пойти — не было возможности, но, предположительно 60 кг). Мне бы «убрать лишнее» чуть-чуть в талии, объем бедер и ягодиц. Лет 30 у меня был постоянный вес, а сейчас, с возрастом (через 3 месяца меня ожидает 60- летие), еще работаю руководителем коллектива, который хочет видеть меня «приближенную к прежней», но возраст, очевидно, все таки сказывается…, а хочется «подстройнить» немного себя к юбилею. Надеюсь, что у меня получится, и в этом я буду очень Вам, Димочка, признательна. Спасибо огромное говорю Вам я и множество еще тех,кого Вы своим добрым делом «приведете в порядок».

  196. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Татьяна, Вы МОЛОДЕЦ!

    Уверен, через 3 месяца на юбилей Вы будете в отличной форме! 🙂

  197. Оксана пишет:

    Добрый вечер, спасибо что Вы есть со своей методикой. Все отлично, я дышу, начала бегать, еще танцую, качаю пресс. Выполняю все и более, себя не жалею. Спасибо еще раз

  198. Ирина пишет:

    а если каждый день с 8 до 14 занимаешься с детьми ЛФК, пассивной и активной разработкой, это вроде как то тоже считается кардионагрузкой!?!?

  199. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Считается, но при желании можете подключить дополнительно ДРУГОЙ вид кардионагрузки, например, бег или бассейн.

    Если вес будет снижаться медленно — однозначно подключать.

  200. Настя пишет:

    Кардионагрузка у меня почти каждый день).Когда еду на учебу выделяю время на быструю ходьбу до универа).Упражнения для живота очень понравились!)

  201. Ольга пишет:

    Я выбрала бег

  202. Наталья пишет:

    Здравствуйте,Дмитрий.2 недели уже по утрам занимаюсь аэробикой по 20 минут.

  203. Наталья пишет:

    ДМИТРИЙ!!!!!Я случайно отписалась от рассылки.ПОМОГИТЕ!!!

  204. Natali пишет:

    Добрый вечер! Выбираю бег на месте, скакалку и на работу пешком. Спасибо!

  205. Татьянка пишет:

    Дмитрий, спасибо за упражнения. Упражнения с животом вроде начали получаться, а вот с кардионагрузкой думаю маловато: 10 минут быстрой ходьбы на работу + зарядка с тренажером джимфлекстер 10 минут. Как ты думаешь по поводу моих сомнений.

  206. Наталья пишет:

    Дмитрий,я случайно отписалась от рассылки.Пожалуйста,проигнорируйте её.

  207. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Наталья, подпишитесь повторно здесь, если отписались:

    http://poxudet.com/t/

  208. Алексей пишет:

    У меня вопрос))) Является ли кардионагрузкой каждый день по полчаса занятия Стрельниковской гимнастикой? Заранее спасибо))

  209. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Алексей, я бы подключил что-то дополнительно для БОЛЬШЕГО эффекта.
    Хотя и данная гимнастика — уже хорошо!

  210. Екатерина пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Я выбрала танцы, для меня это самый приятный вид нагрузки. Скачала себе: Jessica Exposito — Batuka Latin New Generation (2008) этот фильм и двигаюсь перед телевизором в своё удовольствие!

  211. Вікі пишет:

    я зранку бігаю. кожен день по пів години.
    зато в день сьодні зїла 100 г солодкого (хоча треба було 50) і чіпси. УЖАС! ну але ходила ДУЖЕ багато, то маю надію шо виходила ту гидоту.

  212. Людмила пишет:

    Дмитрий, добрый вечер! Огромное спасибо за урок. У меня вопрос ко второму занятию: какую нагрузку и в каком объеме Вы мне посоветуете, если я питаюсь в коридоре калорийности 780-1200. СПВСИБО!!!

  213. Тетяна пишет:

    Три рази в тиждень я ходжу у спортзал і займаюсь приблизно по 2 години. Еліптичний тренажер — 30 хв. кожного заняття. Я вважаю цього достатньо. Чи ні?

  214. Надежда пишет:

    Вы объясняете всё очень убедительно. Моя кардионагрузка — бег.

  215. Tатьяна пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Пока все очень нравится, правда упражнения на отжимание даются с трудом-) Я выбрала быструю ходьбу. Все приемлемо и доступно, спасибо!!!

  216. Лидия пишет:

    С удовольствием следую Вашим наставлениям.Моя кардионагрузка элиптоидный тренажер и ходьба.Килограмм 30 надо убрать,что бы бегать.Боюсь написать свой индекс.Классная фамилия Ше ло мен цев!

  217. Лена пишет:

    Дима, большое спасибо и за видео и за отличные уроки. Кардионагрузкой я выбрала велотренажер. Перенесла его на балкон и совмещаю приятное с полезным — занимаюсь и дышу свежим воздухом. «Подсадила» на Ваши уроки дочка — она, уже сегодня, бегала на стадионе с одноклассницами.

  218. Ирина Викторовна пишет:

    Здравствуйте Дима!Ваша программа похудения как раз кстати.Я очень сильно себя запустила и вешу сейчас 128 кг при росте 174 см.Бегать,быстро ходить,ходить по лестнице и танцевать не могу болит спина и ноги.Завтра попробую узнать насчёт велотренажёра может мне это подойдёт.Сегодня делала втягивания живота по 5 раз и Вы знаете получилось правда тяжеловато.Спасибо что Вы мне пресылаете этот план,т.к. похудеть никак не получалось.Но сейчас я сама на себя разозлилась,потому что очень тяжело стало ходить.Я ещё не старая женщина(мне 54 года всего) а превратила себя в старуху,не могу стоять больше 30 минут,начинает страшно болеть спина и немеют в верху ноги.

  219. Алла пишет:

    Выбрала для кардионагрузки комплекс упражнений из йоги «Приветствие солнцу». Пока делаю 10 мин. Потом буду увеличивать нагрузку

  220. Марина пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий.Мне все предельно понятно, в первый день втягивания и колебания как-то не очень понравились, а во второй день все было хорошо и мне даже понравились эти упражнения. В качестве кардионагрузки у меня по вторникам и пятницам-шейпинг.Спасибо !!!!

  221. Наталия пишет:

    Доброй ночи,Дмитрий! для себя я выбрала кардионагрузку в виде орбитрека.

  222. Катя пишет:

    Добрий вечір! Дякую за уроки. Вибрала танці 30 хв.

  223. Виктория пишет:

    Привет. Как всегда неудачно выбрала время для похудения, но пока из предложенной нагрузки, могу выбрать быструю ходьбу))) и домашний шейпинг под видео))) С мая уже бассейн разрешил врач!

  224. naddin пишет:

    Добрый вечер, Дмитрий! Огромное спасибо за Ваши уроки, все очень понятно. Кардионагрузку выбрала — быструю ходьбу. Упражнения для живота получаются делаю по пять подходов. Пока Все супер!!!

  225. Наталья пишет:

    Спасибо за подробные рекомендации. Упражнения для живота — СУПЕР!!! Моя кардионагрузка — быстрая ходьба + подъем на 9 этаж без лифта

  226. Лия пишет:

    Спасибо Дмитрий за видео…..для себя выбрала бег и скакалку посмотрим как справлюсь)))

  227. Галина пишет:

    Дима, доброй ночи!
    Отчитываюсь: для кардионагрузки использую пояс Вулкан и спортивно-оздоровительный тренажёр ПОХУДЕЙ. Я у Вас спрашивала, можно ли их использовать , но ответа ни на почту, ни данном сайте не получила. -Подумала, чем НИЧЕГО, лучше ЭТО. Пока, для своих 70-лет, с нагрузкой справляюсь легко. Завтра, думаю, будет потяжелее. Сдаваться не собираюсь! С-П-А-С-И-Б-О !!!!!

  228. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Галина, тренажёр ПОХУДЕЙ годится в качестве кардионагрузки!

    Пояс Вулкан — тоже помогает.

    УСПЕХОВ!

  229. татьяна пишет:

    здравствуйте! самый удобный вид кардионагрузки для меня бег и басейн

  230. Олеся пишет:

    Здравствуйте, Дима! Спасибо за доступные и позитивные уроки! Я для кардионагрузки выбрала шейпинг — сегодня записалась, завтра начнутся занятия (по часу 3 раза в неделю). Удачи Вам и побольше поводов улыбаться!

  231. Степан пишет:

    Доброй ночи, Дмитрий! Просмотрел 3-й видиоурок, и только сейчас заметил Вашу просьбу отписаться относилетьно кардионагрузки. Для кардионагрузки использую орбитрек уровень нагрузки 2, длительность 30 минут, пульс 150-160. Мне 32 года хочу сбросить около 10 кг.

  232. Ирина пишет:

    Дима,доброй ночи!Сегодня как кардионагрузку использовала танец,но наверное,перейду на скакалку…Колебания животом и втягивание проходят трудновато,т к я могу выдержать без дыхания пока что только 5 сек…Но,надеюсь,что объем моих легких будет увеличиваться…Это все из-за одышки!Спасибо за поддержку!

  233. Галина пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий. Упражнения для живота очень понравились, выполняю с удовольствием. А вот с кардионагрузкой сейчас для меня сложно. Я живу в селе и фитнес клубов здесь конечно нет. Но самое главное — у меня очень болит нога и поэтому я с трудом выполняю работу по дому и хозяйству, еще и ухаживаю за 92 летней свекровью (она лежачая больная). Как только станет легче, а я уверенна, что так и будет, обязательно буду заниматься ходьбой. Спасибо Вам за советы!

  234. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Выздоравливайте, Галина!

    Всего Вам Доброго!

  235. Раиса пишет:

    Доброй ночи Дима!Мне 50 лет В качестве кардионагрузки я выбрала быструю ходьбу

  236. Светлана пишет:

    Дмитрий, а пилатес 3 раза в неделю в качестве кардионагрузки пойдет????

  237. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Я могу ошибаться, но это не похоже на быструю аэробику, поэтому В КАЧЕСТВЕ КАРДИОНАГРУЗКИ не подойдёт.

    А так упражнения хорошие, можете выполнять…

  238. Надежда пишет:

    Дмитрий, спасибо. А действительно просто и заманчиво!!!

  239. Свєта пишет:

    Спасибо за ваши тренинги-занятия!!! Все доступно , попробуем воплотить в действие! Буду ходить.

  240. Ирина пишет:

    Дмитрий, спасибо большое за уроки. Несмотря на то, что всё это известно и давно, но ваш голос, интонация делают эти постулаты очень убедительными и придают сил и воли для их воплощения.
    Кардионагрузку мне выбирать не приходится: я ежедневно, два раза в день гуляю с собакой по 1 часу, иногда по 1,5. Хожу быстро, да ещё и по горкам — я живу в Севастополе, рядом с Херсонесом, где и гуляю. Ещё раз благодарю. С уважением, И. Карпенко.

  241. Татьяна пишет:

    Дмитрий, доброго дня! Мой первый день начался во вторник. Поэтому я немного запаздываю. В отношении кардионагрузки — выбрала хождение по лестничным маршам в своем подъезде + прыжки на скакалке дома. Пока не могу отделаться от чуства стыда трясти жиром при беге на улице. У меня есть проблемы с сердцем + отсутствие тренировки, поэтому кардионагрузку буду применять с осторожностью, но все время увеличивать время. Спасибо за КУРС. Мне нравится, есть уверенность, что я добьюсь желаемого результата. С уважением — Татьяна.

  242. Мария пишет:

    я для себя выбрала быструю ходьбу,хотя она не настолько быстрая как Вы советует,это из-за того что мне нельзя заниматься физ-нагрузкой,но я хожу немного прискоренным шагом дольше.

  243. Надежда пишет:

    Дмитрий, спасибо огромное1 Выбрала танцы и бег по комнате. да-да в первый день. Открыла балкон и окно на балконе и бегала по комнате. Она у меня 4х5. Бегала в одном направлении, затем называется » меняем ногу», бегу по диагонали комнаты и в обратном направлении. Упражнения тоже сделаны. Замечательное настроение, прилив сил и энергии. Душ принят. Следующий бег на улице. Удачи и успехов всем!!!

  244. Ирина пишет:

    Добрый день. Спасибо за уроки. Фитнес 2 раза в неделю. Велотренажер дома

  245. Марина пишет:

    Дмитрий! Добрый день! Выбрала эллипс (он у меня уже был). Ещё катаюсь на велосипеде даже по снегу, надоели лыжи уже. Всем — удачи!!

  246. Ольга пишет:

    Спасибо, Дима! За понимание, общение и, главное, «сдвиг» с мертвой точки. Упражнения №1 и 2 с первого дня делаю, но не так все просто: была уверена, что смогу делать по максимуму — пока не получается. Кардионагрузку выбрала простую: быстрая ходьба (вечером) и бег трусцой дома. Верю в свои силы. С уважением, Ольга

  247. Алексей пишет:

    Хожу пешком с 9-го этажа и обратно, + пешие прогулки, + велотренажер 15 минут каждый вечер.

  248. Светлана пишет:

    Добрый день , Дмитрий ! Спасибо огромное за эту программу. Надеюсь у меня всё получится . Сильно набрала после вторых родов, уже не знаю что делать.Признаюсь , что купила в аптеке серьёзный препарат для похудения , только не решаюсь пока начать его прием.В виде кардионагрузки выбрала занятия с тренажером Сделай Тело . Его мне муж давно подарил , я даже его крутила , только после него сильно болят бока (сало не выдерживает ). Крутила это 15 минут . Возлагаю на Ваш курс большую надежду.в 4-ый день тоже буду крутить( наверное),+задания. Дмитрий , а как насчет зеленого чая ?? Он же способствует похудению ?Сколько и как его надо пить ?

  249. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Светлана!

    Зелёный чай действительно помогает снижать вес. Он содержит вещество полифенол, ускоряющий обмен веществ в организме и способствующий расщеплению жировых тканей. Этот чай также обладает мочегонным эффектом, выводит лишнюю жидкость из организма.

    Но потребление зеленого чая — НЕ ОСНОВНОЕ средство для снижения веса. Без правильного питания и кардионагрузки он не поможет.

    Поэтому ограничьте его 2-3 чашками в день и на первое место поставьте чистую воду.

    Человек, который потребляет МНОГО чая, получает переизбыток уриновых веществ, которые почки просто не в состоянии вывести за такой срок. Часть мочевой кислоты остается в крови и в дальнейшем приводит к подагре. Его необходимо пить в ограниченных количествах. Достаточно потреблять 2-3 чашки в день. Если есть проблемы с почками, достаточно одной чашки в день. Во всем нужна мера.

  250. Елена Денисенко пишет:

    Кардионагрузкой выбрала — ходьбу. Спасибо за уроки.

  251. оксана пишет:

    я выбрала бег по утрам 15 мин

  252. Оксана пишет:

    Добрый вечер Дмитрий. все очень интересно, все выполняю. Вкачестве кардионагрузки выбрала танцы, бег, прыжки все по 10 минут. Спасибо большое, что про нас не забываете.

  253. Анжела пишет:

    Спасибо за видео) Я выбрала 15-минутную пробежку с утра.

  254. Анна пишет:

    Добрый день, выбрала плавание, как кардионагрузку.

  255. Карина пишет:

    А я на восточные танцы хожу, это годится? Не люблю тренажеры!

  256. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Годится.

  257. Олеся пишет:

    Выбрала быструю ходьбу. Буду ходить на работу/учебу пешком это 30-40 минут (если идти от самого дома) или 15 минут если проехать пол пути на автобусе:)

  258. nikolay пишет:

    Спасибо большое за видео курс. Я выбрал для себя 20 мин. бега на месте в квартире, или это не подходит?

  259. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Подходит.

  260. Лариса пишет:

    Выбрала быструю ходьбу.

  261. Елена пишет:

    выбрара аэробику. только сегодня забыла утром сделать упражнения. ещё не вошло в привычку.

  262. НАТАЛИЯ пишет:

    Все уроки скачала.Огромное спасибо.Пока здоровье не дает заниматься в полную меру. Ну думаю подлечусь и буду заниматься. Незнаю как выслать свою фотографию вам.

  263. Лириэль пишет:

    Сладкое я вообще не ем и даже чай пью без сахара,мед не люблю.Выбрала пробежки и ходьбу пешком в универ(6 остановок)Спасибо вам

  264. Анастасия пишет:

    Здраствуйте Дмитрий ! Выбрала быструю ходьбу. А можно использовать сушёные фрукты,вместо сахара? Как вы относитесь к занятиям йоги?

  265. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Анастасия!

    Сушёный фрукты вместо сахара — можно.

    К йоге отношусь положительно. Но двигательная активность (кардионагрузка) в период снижения веса должна быть в Вашей жизни.

    Успехов!

  266. Андрей пишет:

    Дмитрий, добрый день!
    Наконец и меня убедил заняться собой )
    Бег — вариант замечательный, но если вдруг по каким-то причинам не получается, то возможно ли заменить скакалкой?
    Если да, то насколько это эффективно и ориентировочное количество подходов и по сколько скаканий))

  267. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Андрей!

    Рад, что направил Вас на путь истинный.

    Бег МОЖНО заменить скакалкой.

    А вот сколько скаканий и подходов — это индивидуально.

    У каждого своя «техника» — кто-то хорошо умеет скакать и чуть-чуть отрывается от земли и может долго пропрыгать, не запыхавшись.

    А кто-то высоко подпрыгивает и быстро устаёт.

    Прыгайте примерно по времени кардионагрузки.
    Если устали — остановитесь, переведите дух и прыгайте дальше.
    Паузы засчитываются в общее время, поскольку скакать тяжелее, чем бегать трусцой.

    Успехов!

  268. Екатерина пишет:

    Добрый вечер,Дмитрий!
    Мне нравится Ваша пошаговая инструкция похудения.
    Я выбрала кардионагрузку — плавание в бассейне.
    Проплываю до 1500м через день,а когда и ежедневно.
    Это не вредно для здоровья?

  269. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Екатерина!

    Если Вы себя нормально чувствуете — то не вредно.

    Успехов!

  270. Людмила пишет:

    Добрый день. Немножко не поняла с кардионагрузкой. Я выбрала 10 минут разминки, а дальше упражнения для похудения бедер и ног. Интенсивно я заниматься гимнастикой не могу — какие- то круги чёрные перед глазами плывут. Поэтому делаю упражнения не очень быстро, но нагрузку чувствую. Этого достаточно?

  271. Ирина пишет:

    У меня не открываеться 2-й урок

  272. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Ирина, попробуйте обновить страницу или зайти попозже ещё раз.

  273. Ирина пишет:

    Что мне делать?

  274. наталья пишет:

    Дмитрий я занимаюсь йогой 3 раза в неделю по полтора часа.Идет и силовая нагрузка и растяжки.Надо ли увеличить и двигательные нагрузки?Хожу тоже очень много в течении дня.

  275. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Наталья!

    Если двигательной нагрузки в Вашей секции нет — значит, её следует добавить.

    Если силовая нагрузка есть, то «фитнес для снижения веса», который у нас начнётся на 3-й день — на Ваше усмотрение. Можете выполнять, можете — нет.

  276. татьяна пишет:

    Добрый,вечер! Дмитрий,можно использовать тренажёр ab rocket,или халахуп, как кардионагрузку?Заранее спасибо.

  277. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Аб рокет не заменит кардионагрузку, халахуп — более менее.

  278. София пишет:

    Здравствуйте , Дмитрий. Где я могу посмотреть первый урок. Мне не все понятно с дыханием и втягиванием живота. Спасибо.

  279. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    София, если вдруг какой-то урок не дошёл — все уроки смотрите здесь: http://poxudet.com/?cat=6

  280. Ольга пишет:

    Как можно заниматься кардио если человек очень полный и передвигаться не может в связи с болезнью суставов … У моей мамы большой вес и инвалидность передвигаться не может только по дому и то с палочкой . Как похудеть ?

  281. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    К сожалению, Ольга, я не знаю, что тут посоветовать. На ум приходит плавание (нет такой нагрузки на суставы), но думаю маме не подойдёт…

  282. jelena пишет:

    Dobrij den Dmitrij,vcera praslusila prvoe zaniatije,poka izucaju,zavtra nacnu.Zakazala trenazor no privezut tolko cerez 3 nedelieto eps..Hleb em ocen redko, s etim problem net, nu a dalse kak budet neznaju, budem idti vpered.Eto dihanije pohoze na bodifleks, kak ja poniala.

  283. Мария пишет:

    Добрый вечер Дима, первый день прошел хорошо выполнила все задания.Надеюсь мне поможет ваш метод очень хочется в это верить, кардионагрузку я выбрала велотренажер, недавно купила домой, буду заниматься дома по 30 минут каждый день куда-то ходить и бегать нет времени у меня двое деток,огромное спасибо за советы пока.

  284. наталья пишет:

    Здравствуйте,уважаемый Дмитрий!Спасибо за Ваши уроки.Что касается втягивания живота,то я одно время активно занималась Бодифлексом,и мне не очень сложно его выполнять.Сладкого я почти не ем,хлеб-черный и не более 2-х кусочков в день.Макаронных изделий в моем рационе нет.У меня есть Орбитрек,а в последнее время я почти каждый день быстро хожу примерно 50 минут по утрам.Казалось бы,я всё правильно делаю,однако вес не снижается.Может,все-таки.дело в возрасте?Ещё 5 лет тому назад у меня не было проблем с весом.Что Вы думаете по этому поводу?

  285. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Наталья!

    Дело действительно в том числе в возрасте. Как вариант — можно обратиться к эндокринологу. Если нарушен гормональный фон — Вам выпишут необходимые препараты, в результате чего Вы сможете начать худеть при правильном питании и нагрузках.

    Также можно добавить фитнес для снижения веса и разгрузочные дни.

    Полная информация «под ключ» есть в моем авторском курсе «ПОХУДЕТЬ ЗА 12 НЕДЕЛЬ!»: http://pohudet-za-12nedel.ru

    Желаю Удачи!

  286. Марина пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Не смогла просмотреть 2-е видео! Пишет:
    Sorry, There was an error encountered while loading this video.

  287. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Обновите страницу, заново нажмите на «плэй».

  288. Ольга пишет:

    Спасибо Дима!!! Очень интересная методика.Вчерашний первый день прошел прекрасно. Я для себя выбрала в кардионагрузку бег, сегодня вечером побегу:) надеюсь у меня получиться сбросить свои ненавистные 10 кг:)

  289. Rysunka пишет:

    Доброе утро, Дмитрий! В качестве кардионагрузки я выбираю кардиотренажеры: три раза в неделю занимаюсь в фитнес-зале. Спасибо за уроки. Сейчас я изучаю все Ваши рекомендации. Пока меня все устраивает. И еще. Три дня я буду в командирвке. Очень надеюсь по возвращении найти в почте Ваши уроки. Большое спасибо.

  290. Лариса пишет:

    Спасибо огромное, Вам Дима за уроки! Вы просто подтолкнули к занятию собой! 2 года назад я сама похудела на 25кг. Делала упражнения по диску на разные группы мышц ежедневно по 15 мин, а бывало, что и вечером. Ела очень мало и двигалась много(была такая работа-зам дир.школы по воспитат. работе). Все мероприятия мои + ответственность. Но вот вышла на выслугу и все прекратилось. Очень себя ругаю. А вот эти упражнения с диска + ходьба -это кардионагрузка или нет? Спасибо. Я похудею все равно! Опыт-великое дело и Ваши рекомендации- Супер! Все получится!

  291. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Лариса!

    Если эти упражнения с диска похожи на аэробику с активными движениями — то это кардионагрузка.

    Ходьба — кардионагрузка.

    Если Вы 58-го года рождения, как видно из Вашего емейла — то для Вас этого будет достаточно, если даже если на диске просто упражнения, а не кардионагрузка.

    Всего Доброго!

  292. Виктория пишет:

    Здравствуйте ,скажите то что я катаюсь на велику подойдёт? Катаюсь примерно полтора часа да и местность у меня почти одни подёмы и спуски. Если подойдёт хватит ли 3-4 раза в неделю?
    Планирую купить скакалку. Мой минимум 60-70 прыжков без остановки.Етого хватить?

  293. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Виктория!

    Одобряю. Этого хватит.

    Успехов!

  294. Людмила пишет:

    Каждый день вечером выхожу на пешие прогулки + купание в природном роднике. Считается ли это кардионагрузкой? и достаточно ли этого? спасибо?

  295. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Людмила!

    Считается.

    Но если вы можете себе позволить более интенсивную кардионагрузку (бег, полноценное плавание, а не просто купание) — лучше не лениться.

    Успехов!

  296. Инна пишет:

    В качестве кардионагрузки выбираю прогулки быстрым шагом

  297. Екатерина пишет:

    А как быть с фруктами, бананами например?

  298. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Во второй день тренинга можно есть любые фрукты, включая бананы.

  299. Виктория пишет:

    Здравствуйте,Дмитрий! Еще раз спасибо Вам за видеоуроки! Для себя в качестве кардионагрузки выбрала быструю ходьбу и «танцы перед телевизором».

  300. лидия пишет:

    Дмитрий добрый вечер! Всё так просто.что не верится что можно похудеть.Каждое утро буду быстро холить по стадиону со своей собакой.Только раньше делала один круг,а теперь надо будет делать три.Спасибо!

  301. алена пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Первый день прошел хорошо.В данный момент нахожусь на больничном(сильный ушиб ноги и внутренняя гематома) из за чего пока не могу выбрать кардионагрузку .Насколько это важно ? Я хочу сбросит 8-10 кг,сейчас мой вес 85кг при росте 1.78.Спасибо,за поддержку!

  302. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Алёна!

    Лечите ногу. Как поправитесь — выбирайте кардионагрузку и приступайте!

    А пока выполняйте остальные рекомендации «7-ДНЕВНОГО ПЛАНА СНИЖЕНИЯ ВЕСА».

    Крепкого Вам здоровья и красивой фигуры!

  303. Валентина пишет:

    Здравствуйте Дима! Спасибо вам за стремление помочь людям стать лучше, лично у меня после просмотра видео появилось дикое желание бежать на стадион.Мне то особо много и сбрасывать не надо 3-5 кг и активный образ жизни не пугает, но вот от бутерброда за компанию не всегда получаеться отказаться. Кардионагрузку выбираю: хула хуп, велосипед и бег по вечерам.Подойдет?

  304. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Валентина!

    Рад, что смог Вас сподвигнуть на ДЕЙСТВИЯ! В этом задача моего бесплатного курса.

    Кардионагрузка подойдёт.

    Касательно бутербродов в Вашем случае. Вам надо скинуть немного. Поэтому либо просто немного сократите потребление бутербродов без мучений, либо перестаньте их есть на время похудения, либо продолжайте их есть. В Вашем случае скорее всего будет достаточно кардионагрузки и дробного питания.

    Успехов!

  305. ангедина пишет:

    выбираю ходьбу — на работу и обратно! по времени получается. начала упражнени с животом — трудно. Я очень мало ем сладкого и мучного, хоть тут удача. спасибо.

  306. Таня пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Все очень понятно и доступно. Я мама троих сыновей. У меня очень большая грудь(7р) и я хочу ее уменьшить.Может подскажите упражнения и питание для такой проблемы.Очень рада всем Вашим советам и упражнениям. Спасибо большое за помощь.

  307. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Татьяна!

    Я советую Вам худеть целиком. Грудь обязательно уменьшится. Это ЛУЧШЕЕ решение Вашей проблемы!

    Успехов!

  308. Виктория пишет:

    Добрый вечер Дима! Спасибо за уроки, первый день прошол нормально, даже настроение другое после занятия. Завтра берусь за другой день Буду стараться хотя давно не бегала и прыгала. Спасибо Вам.

  309. Лариса пишет:

    Здравствуйте,Дмитрий я прослушала 2-й урок и у меня есть вопрос.Я хореограф нагрузка и не только кардио для обычное дело,я веду тренировки с группой танца живота,ем сладкое не часто,люблю фрукты и овощи,мучные изделия ем только твёрдых сортов,ну как бы многое из того ,что Вы ГОВОРИТЕ мой график жизни,но поправившись не знаю точно от каких продуктов или неправильного графика,вечерний перекус после работы прихожу поздно 21.00мне нагнало больше 10 лишних кило,и как-то уходить даже при моих нагрузках не хотят.Что посоветуете?

  310. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Лариса!

    Советую:

    1. Сходить к эндокринологу. Правильно назначенные препараты в случае ненормального гормонального фона решат проблему.

    2. Прослушать весь мой бесплатный курс и взять на вооружение что-то, что Вы сейчас всё-таки не соблюдаете. Возможно это вечернее питание или что-то другое.

    3. Подключить дополнительно вид кардионагрузки, которую Вы сейчас не делаете. Например, плавание или бег, возможно, эллиптический тренажёр. То есть что-то новое дополнительно.

    4. Пройти мой полный курс «ПОХУДЕТЬ ЗА 12 НЕДЕЛЬ!»: http://pohudet-za-12nedel.ru

  311. НАТАЛЬЯ пишет:

    Добрый вечер Дмитрий.Посмотрела второй урок и мне пока нравится.Скажите кручение хула-хупа считается кардионагрузкой или его нужно сочетать еще с чем то?Спасибо.

  312. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Добрый вечер, Наталья!

    Я бы рекомендовал использовать хула-хуп как дополнение к основной кардионагрузке. Выберите что-то из того, что я давал в уроке.

    Но если принципиально ничего больше не хотите делать — крутите хула-хуп, это тоже хорошо.

    Успехов!

  313. Павел пишет:

    Дмитрий, приветствую

    Мне 26 лет, имею не большой, но достаточно заметный живот (в последнее время говорят знакомые: «кабанеешь»?). который желаю сменить на торс — «стиральную доску». Делаю кардио на элептике, кручу обруч 1.7 кг, отжимаюсь 2 недели, делаю пресс на скручивании — пока похвастать могу только общим улутшением самочувствия и настроения, а живот по прежнему со мной живет!!! Пробовал дыхание по утрам, понравилось, буду делать!
    Я очень люблю есть мясо, а именно свинину — стеки шашлыки и т.д., естественно это в жаренном виде и с жирком. Скажи пож. насколько принципиально отказываться от любимого лакомства и стоит ли это делать в будущем?
    И как на счет еды после 18:00 или на ночь? Насколько от этого принципиально отказываться и стоит ли вовсе?

  314. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Привет, Павел!

    То что ты уже НАЧАЛ — молоток, начало положено!

    Про живот, если в целом не хочется худеть, читай в комментарии: http://poxudet.com/?p=159#comment-1251

    Насчёт еды на ночь — это будет в 4-м уроке.

    Про стейки и шашлыки. Не отказывай себе в этом ни сейчас, ни в будущем, я сам это обожаю. Просто знай меру. Но в остальном старайся следовать моим рекомендациям.

    А вот если результата не будет — подумаем, что тебе делать с жареным и жирным мясом. В целом я не против умеренного количества грамотно жареного качественного мяса, о котором ты говоришь со средним количеством жирка. Постное мясо есть невозможно 🙂

  315. ВЕРОНИКА пишет:

    c УТРА ПОПРОБОВАЛА ВТЯГИВАНИЕ ЖИВОТА, МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ, МНЕ 19 ЛЕТ, РАБОТАЮ НА ПОЧТЕ В ОСНОВНОМ НОЧЬЮ, ПОЭТОМУ ПРИХОДИТЬСЯ ЕСТЬ НОЧЬЮ, ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ПОСТОЯННЫЕ ПОТОМУ ЧТО НОШУ ПОСЫЛКИ, ПОПРОБУЮ 2 УРОК. СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ НЕ ЧАСТО УВИДИШЬ ЧЕЛОВЕКА КОТОРЫЙ ПОМОГАЕТ БЕСПЛАТНО, ДУМАЛА ЧТО ЭТО РАЗВОД СНАЧАЛО А ТЕПЕРЬ ПОЛНОСТЬЮ ВАМ ДОВЕРЯЮ

  316. оля пишет:

    здравствуйте Дмитрий,вот начала использовать ваш метод,первый день прошел удачно,а вот урок за второй день очень плохо слышно,музыка на фоне вашего голоса громче вас на много,в основном читала что написано,так что незнаю все правильно я поняла или нет.Напишите пожалуйсто какие правила во второй день)))

  317. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Ольга!

    Если Вы хотите похудеть — найдите способ прослушать на другом компьютере, в наушниках или ещё как-то. В видео всё слышно.

  318. Марина пишет:

    Спасибо за первый день! Когда-то я такие упражнения делала, но подзабыла. Стоит ли их делать только утром, или можно выполнять еще в течение дня? Если использовать в качестве кардионагрузки тренажер — какой режим следут выбрать?

  319. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Упражнения для уменьшения живота можно делать и утром, и в течение дня.

    Про кардиотренажёр и режим не понял. Я даже не знаю, что за кардиотренажёр имеется в Вашем распоряжении.

    Если кратко: выбирайте ЛЮБОЙ режим, в котором Вам комфортно заниматься, и не парьтесь. Главное — РЕГУЛЯРНОСТЬ.

    Успехов!

  320. Александра пишет:

    Добрый день, Дмитрий! Сегодня делала втягивания живота и колебания животом — получается все супер, на ура! Эффект напряжения мышц, тоже чувствую — значит, наверное, правильно делаю упражнение.
    Кардионагрузкой выбираю быструю ходьбу — завтра на работу пойду быстро пешком — это километра 3 в одну сторону:) Надеюсь, что уже начинаю худеть:) Что касается мучного и сладкого — вообще не проблема, а вот от мяса и колбасы отказаться гараздо сложнее будет:)

  321. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Добрый день, Александра!

    От натурального мяса отказываться не надо! 🙂
    Колбасу желательно сократить. Не можете без колбасы — ешьте, но поменьше. Предпочтение отдавайте настоящему мясу (рабе, птице).

    Успехов!

  322. Татьяна Климкина пишет:

    Спасибо Дмитрий ! Смотрю очень многие пошли на это и я тоже !Но у меня уже возраст наверное ! мне 55лет .можно ли это? Мне хочется убрать живот и все !

  323. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Татьяна!

    В Вашем возрасте МОЖНО.

    Если есть сомнения — проконсультируйтесь касательно моих рекомендаций с врачом при наличии каких-либо заболеваний.

    Про то, как только убрать живот, читайте в комментарии: http://poxudet.com/?p=159#comment-1251

  324. Михаил пишет:

    Спасибо Дмитрий. У меня вопрос такого плана. У меня повышенное давление( почечное) ну и естественно избыточный вес( 132кг при 192 рост)
    Кардио нагрузку я выбрал Бег, это не только дешевле но и красивее и свежий воздух и еденомышленников хватает. Так вот.Как мне ригулировать кардионагрузку или это просто слово страшное, НАГРУЗКА, можно ведь бегать и трусцой? Как вы посоветуете.

  325. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Михаил!

    Можно вполне бегать трусцой. Я сам так бегаю!

    Надрывать не надо вообще! Главное — РЕГУЛЯРНО.

    Успехов!

  326. Сандра пишет:

    Спасибо Дмитрий!!! Буду очень стараться, выполнять все как Вы говорите! Кардионагрузку выбрала аэробика на дому с любимым диском)))) Правда живота у меня нет, мне бы вод бедра уменьшить((( А еще есть вредная привычка, курю! Первые три года от курения худела, есть не хотелось. А сейчас наоборот, так же не ем, занимаюсь собой, но поправляюсь(((( Может ли так влиять курение?

  327. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Сандра!

    Курение — не есть хорошо для здоровья.
    Если я правильно понял: Вы как курили, так и курите. Но сейчас Вы набираете вес. Значит, дело не в курении.

    Возможно возраст. Возможно что-то не в порядке с гормональным фоном. Посетите эндокринолога. Если что-то не в порядке — Вам выпишут нужные препараты, и Вы перестанете набирать вес.

    Если всё в порядке — начните худеть по моей методике, она эффективна для большинства людей.

    Успехов!

  328. Татьяна пишет:

    Дмитрий,здравствуйте! Сегодня наконец решилась начать курс! Первый день прошел хорошо,я старалось,правда пока получается не очень,но это лучше,чем ничего.Завтра начинаю быстро ходить!

  329. Гусь пишет:

    Бег.

  330. daria пишет:

    Спасибо за умньіе советьі. Не могу пока друзей привести- я в отпуске, контактьi минимальньiе, кардионагрузка подходит — бьістрая ходьба и аєробика. насчет питания — хлеба ем мало, сладости — только мед и шоколад. но єто только в последнее время. а раньше бьіло много, потому и отложилось, где не надо.

  331. Виктория пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Упражнения с втягиванием живота видела давно и постоянно делаю! Замечательные упражнения! Я после родов поправилась очень сильно, но сама самостоятельно уже скинула 10 кг — просмотрела ваш курс и хочу ещё! Сладкое ем редко, от белого хлеба и мучного отказалась совсем, а как кардионагрузку выбрала бег, ещё ходьба пешком в течении рабочего дня! Думаю, что у меня всё получится! Вам огромное спасибо за вдохновение и курс! Желаю хорошего настроения!

  332. Мария пишет:

    Здравствуйте. А почему мне не приходит 3 и 4 день курса?

  333. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Мария!

    Уроки приходят автоматически на емейл. Возможно письмо с уроками не дошло.

    Все уроки есть здесь: http://poxudet.com/?cat=6

  334. Зоя пишет:

    Дмитрий, здравствуйте. Очень хочу быть здоровой, а нагрузки-нельзя-сердце. Что делать?

  335. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Зоя!

    Я не врач. Советую Вам делать только то, что Вам можно, из моих рекомендаций. Если сомневаетесь — проконсультируйтесь с врачом.

    Акцент надо будет сделать, по всей видимости, на ПИТАНИЕ.

    Успехов и будьте здоровы!

  336. Галина пишет:

    Дмитрий,здравствуйте!Первый день прошел хорошо,все получилось!Завтра буду бегать.

  337. славка пишет:

    добрый вечер дима.я выбрала бег и прогулку с ускоренным шагом.вы знаете никогда не думала что бег может приносить удовольствие.спасибо за совет.теперь буду бегать каждый день или почти каждый.еще раз спасибо.

  338. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Добрый вечер, Мирослава!

    Я очень рад, что Вы полюбили бег.

    Многие даже не пробуют, считая, что «это не для них» по самым разным причинам. Начиная от лени, заканчивая гордостью и статусом. В итоге они остаются с ленью, гордостью, статусом и ЛИШНИМ ВЕСОМ с плохим здоровьем.

    Мирослава, так держать! 🙂

  339. Настасья пишет:

    Здравствуйте, Дима.
    Хотела сказать что живу в 14 этажном доме и при дожде или жаре мне бег заменяют ступеньки. я бегаю наступая на каждую и вверх и вниз. Такая гарузка подходит? или нужен обязятельно бег?
    и еще хотела спросить 15 минут не маловато? просто я слышала что для того, чтоб был результат бегать нужно не меньше 40 минут

  340. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Настасья!

    Бегать/ходить по ступенькам — МОЖНО.

    15 минут — уже хорошо и намного лучше, чем ничего! Главное — регулярность. Но Вы можете увеличить длительность кардионагрузки, если есть силы, до 30 минут.

    Только «не на износ», начинать следует постепенно. Со временем можете заниматься до 1 часа.

    Успехов!

  341. Настасья пишет:

    и еще один вопрос: я пыталась бегать, но через 5 минут в горле появлялся мерзкий холодный ком воздуха, который не дает дышать, хотя я дышу носом и не скажу что быстро бегу. Может я как-то не так бегаю?

  342. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Настасья, к сожалению, я не знаю, что Вы неправильно делаете. Старайтесь вдыхать носом, а выдыхать ртом. Если не проходит и Вам это доставляет дискомфорт — замените бег другим видом кардионагрузки.

  343. елена пишет:

    Добрый вечер Дмитрий! Попробовала первые занятия упражнений для живота. сложновато, не получается держать дыхание 10 сек., но я стараюсь. Получила второй урок. Дома есть велотренажер, думаю получится. Спасибо Вам за уроки.

  344. любовь пишет:

    дмитрий добрый вечер! мне приятно с вами работать и получать положительный заряд энергии. все получается , только сегодня должен зайти 3 урок, а его нет,мои кардионагрузки — бег на месте 15мин, хулахуп 15 мин тяжелый с шарами и без остановки, тренажеры во дворе и море. благодарю за помощь в похудении .

  345. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Добрый вечер, Любовь!

    Все уроки есть здесь: http://poxudet.com/?cat=6

  346. Анна пишет:

    считается ли ежедневные тренировке по 30 минут в фитнесс центре FitCurves?

  347. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Анна!

    Скорее всего, Вы имеете в виду кардионагрузку.

    К сожалению, я не знаю, что Вы делаете в Вашем фитнес-центре, поэтому не могу ответить на Ваш вопрос.

  348. Анна пишет:

    Детали здесь
    http://fitcurves.org/index.php?option=com_content&view=article&id=74&Itemid=131

  349. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Анна!

    Я ознакомился с данными тренировками.

    Если будете проводить их 2-3 раза в неделю — я освобождаю Вас от кардионагрузки и фитнеса для снижения веса. Делайте только дополнительно упражнения для уменьшения живота — втягивания и колебания.

    Успехов!

  350. Татьяна пишет:

    Здравствуйте Дмитрий.Вот прошел первый день -пока все понятно.Просмотрела второй день и у меня возник вопрос.Скажите ,пожалуйста,будет ли кардионагрузкой скакание через скакалку?Зарание спасибо за ответ а также спасибо за Ваши уроки.

  351. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Татьяна!

    Скакалка принимается.

  352. сергей пишет:

    имеет ли значение возраст, если да скорректируйте относительно 44лет, или тех возрастных групп где могут быть различия. заранее благодарен!

  353. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Сергей, я изначально составлял курс из расчета, что основная аудитория — старше 40 лет.

  354. Наталья пишет:

    Зимой болела- хондроз, скинула с 118 кг до 95 кг, с 1 марта 2012 занимаюсь на элипсе-2 мес без нагрузки прибавляя переодически по 5-10 мин, сейчас занимаюсь практически ежедневно, утром пло 50-60 мин, новес не уходит. Железно 95 кг стоит.Я думаю дело в питании, пища нормальная, здоровая, но аппетит…Что делать?

  355. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Наталья, я Вам уже ответил. Вдогонку порекомендую посетить эндокринолога, если Вы не наблюдаетесь у него — это про аппетит.

  356. Марина пишет:

    Здрапствуйте, Дима! Скажите подалуйста являются ли кардионагрузкой приседания и хождение на ягодицах?

  357. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Марина!

    Приседания мы будет относить к «фитнесу для снижения веса». Об этом Вы узнаете в следующих уроках.

    Выберите для себя кардионагрузку из того, что я рекомендовал в этом уроке.

    Успехов!

  358. Мария пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий!
    Два раза в неделю занимаюсь восточными танцами по 1,5 часа

  359. Лариса пишет:

    Уважаемый Дмитрий! Очень признательна за Вашу рассылку, но к большому сожалению, видео не загружается вообще. Невозможно посмотреть задания. С уважением Лариса.

  360. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Лариса!

    Если у Вас не проигрывается
    видео, попробуйте обновить страницу.

    Если всё равно не помогает — возможно,
    у Вас не установлен Adobe Flash Player.
    Это программа, без которой часть
    видеороликов в интернете не воспроизводятся.

    Скачать программу можно здесь:
    http://get.adobe.com/ru/flashplayer/

    Буду рад, если Вам это поможет!

    Если не поможет — значит, причина в
    чём-то другом. Попросите кого-нибудь из
    знакомых помочь Вам с компьютером.

    УСПЕХОВ!

  361. Ирина пишет:

    Вот уже второй день!очень все нравится легко все выполняется)выбрала для себя тренажерный зал и дома аэробику по утрам)думаю что все получится))))

  362. катерина пишет:

    Здравствуйте, я все так и делала. начала неделю назад и уже сбросила 3 кг. Единственный вопрос, я советовалась с эндокринологом и кардиологом, они в один голос говорят, что бегать или ходить лучше вечером.

  363. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Катерина!

    Если у Вас ЕСТЬ проблемы со здоровьем — кардионагрузку устраивайте во второй половине дня (днём/вечером).

    Если их НЕТ — можно утром. Плюсы утренней кардионагрузки я описал в уроке.

  364. Людмила пишет:

    Добрый вечер,Дима! Есть огромное желание похудеть, вес катострофический, выбрала себе нагрузку_каждый день 100 прыжков на скакалке и 15 минут кручу обруч.

  365. Юля пишет:

    скажите,а можно в кардионагрузке использовать велосипед,и сколько тогда на нем ездить?

  366. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Юля, велосипед использовать можно. Это кардионагрузка. Ездить надо столько, сколько я рекомендую в уроке.

  367. Татьяна пишет:

    Добрый вечер, Дима. У меня дома есть эллиптический тренажер, но мой рабочий день начинается с 7.00 и до 19-20.00, утром я успею только сделать зарядку для живота, как отразятся занятия вечером на тренажере на здоровье?

  368. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Татьяна!

    Занимайтесь на эллипсе в любое удобное для Вас время. Занятия вечером отразятся также положительно на Вашем здоровье, как и утром!

    Успехов! 🙂

  369. Аксения пишет:

    Выбрала бег, с 06,20-сегодня получилось до 06,42 правда с передышками и восстановлением дыхания тяжеловато однако.

  370. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Аксения!

    Главное — НАЧАТЬ! 🙂

    Во время бега никуда не спешите и отдыхайте, сколько хотите. Главное это ДЕЛАТЬ и делать РЕГУЛЯРНО.

    Успехов!

  371. лилия пишет:

    Привет Дмитрий, спасибо за ваш курс.Я с сыном 3-4 раза в неделю хожу в тренажёрный зал ,там — велотренажёр 40 минут,эллипсоид-10 минут, штанга 5 минут,качаю прес-10 минут,работа с гантелями по 2 кг 10 минут. В общем- 1-1.5 часа.Ношу специальные шорты,подобные поясу для похудания. Начала делать упражнения предложенные вами.

  372. Вера пишет:

    Здравствуйте. Я вибрала бег по утрам.

  373. Ярослава пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий!
    Похоже наконец-то нашла действительно реальный способ похудения. Только мне не совсем все понятно. По поводу первых 7 дней я поняла, но только что же дальше? Если я хочу скинуть 10 кг., а по правилам Вашего курса, средний результат 2-3 кг. в неделю. После недельного курса просто нужно придерживаться тех правил, которые даны в видео, я ведь правильно понимаю или что-то не так? Кстати, для кардионагрузки хочу записаться в спортзал, понравилась новость про эллиптический тренажер, но если не получиться, то буду бегать)

  374. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Ярослава!

    Поздравляю, Вы действительно нашли РЕАЛЬНЫЙ способ похудения. Никаких 25 кадров и прочих фантазий на мягком, удобном диване 🙂

    После того как Вы зафиналите мой 7-дневный план снижения веса, у Вас есть 3 варианта дальнейших действий:

    1) Ничего не делать — тогда Вы больше не похудеете. Худший вариант.
    2) Придерживаться тех правил, которые даны в 7-дневном курсе. Хороший вариант.
    3) Пройти мой полный курс снижения веса «ПОХУДЕТЬ ЗА 12 НЕДЕЛЬ!»: http://pohudet-za-12nedel.ru
    Там за Вас уже всё продумано по неделям. Лучший вариант.

    Успехов!

  375. людмила пишет:

    спасибо,Дмитрий!пока всё понятно и довольно просто,я попробую бегать!

  376. Виктория пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий. Решила попробовать ваш курс похудения. Втягивание живота получилось. Выбрала кардионагрузку быстрая ходьба и плавание. Подойдет ?

  377. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Виктория!

    Отличный выбор. Конечно подойдёт! 🙂

    Успехов!

  378. Лера пишет:

    Здраствуйте Дмитрий! Я вбирала бег и плавание. Подскажите не будет ли ето сильной нагрузкой если утром бег а вечером и днем плавание?

  379. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Лера!

    Для кого как. Но вообще-то многовато.

    Если хотите устраивать кардионагрузку каждый день — то чередуйте плавание и бег, не совмещая их в один день.

    И помните, что как правило, кто быстро начинает — так же быстро и заканчивает (бросает). Всему своё время. За неделю от лишнего веса не избавиться, он копился годами. Поэтому настройтесь на РЕГУЛЯРНУЮ ПЛАНОМЕРНУЮ работу.

    Успехов!

  380. Анна пишет:

    Добрый день, Дмитрий! Уменя — занятия Фиткёрвз три раза в неделю 🙂 Очень понравились упражнения для живота. Спасибо 🙂

  381. Ольга пишет:

    Дмитрий,в качестве сладостей зефир и сухофрукты можно?

  382. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Ольга, зефир не рекомендую (или реже, чем обычно). Сухофрукты — можно.

  383. тамара пишет:

    Выбрала быструю ходьбу!Сегодня уже попробовала упражнение для живота. Очень хорошее. Занималась когда-то фитнесом. У меня небольшой животик и он порезан после операции, Чувствую, что мне это упражнение даст облегчение. Целый год не могла за себя взяться. Похудела на 6 кг, и дальше никак… Правда удержалась на одном почти весе. Вот надеюсь на вашу поддержку!!!

  384. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Тамара, я Вас полностью поддерживаю! 🙂

    Самое главное, что НАЧАЛИ. Доведите дело до конца и будьте прекрасны и здоровы! 🙂

  385. Самат пишет:

    Дима Спасибо вам вот я хотел спросить про дыхательные упражнения как надо весь воздух выдыхать и просто втягивать и держать 10 секунд или надо вот вдыхая живот втягивать?

  386. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Первый вариант, Самат.

  387. Игорь пишет:

    Как скопировать Ваши видеоуроки на винчестер чтобы смотреть Ваши уроки без привязки к Интернету?

  388. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Игорь!

    Никак.

  389. Ирина пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! А если я буду пригать на скакалке, это будет кардионагрузка?

  390. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Ирина!

    Будет!

  391. Анастасия пишет:

    Здравствуйте,Дима!А можно ли сочетать бег и ходьбу в качестве кардионагрузки? Я имею в виду — 2 круга бега по стадиону, потом 2 круга быстрой ходьбы и т.д.?

  392. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Анастасия!

    Конечно можно!

    Успехов! 🙂

  393. Лариса пишет:

    Добрый день, Дмитрий. Вид кардионагрузки ходьба. Посмотрю, что получится.

  394. Вика пишет:

    Здравствуйте , Дима!
    Если у меня работа заключается в том что я очень много хожу (быстрым шагом) примерно 5-7 км в день. Это подойдет в качестве кардионагрузки?

  395. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Вика!

    Подойдёт. НО!

    Если результат от мероприятий по снижению веса окажется меньше того, что Вы хотите, нужно будет добавить что-то, к чему Вы НЕ ПРИВЫКЛИ, ДОПОЛНИТЕЛЬНО. Например, бег или плавание. Вариантов кардионагруки масса!

    Смотрите по ситуации через неделю.

    Успехов!

  396. Полина пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Спасибо за первый видиоурок. Сегодня выполнила ваши рекомендации. Буду ждать результатов в конце следующей недели. Я оптимист. И пока верю все получается. Хотела спросить: через 12 недель курса не наблюдается ли признаки пищевой депрессия (я ее так называю), когда устаешь от правил по похудению и наступает стойкое нежелание продолжать. Мотивация не помогает.

  397. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Полина!

    Как правило, пищевой депрессии не возникает. По крайней мере, я для этого сделал всё возможное и даже невозможное. Комфортней в плане питания Вы нигде больше не похудеете 🙂

    Успехов!

  398. ольга пишет:

    СПАСИБО…. Однозначно буду бегать. Давно планировала но все никак. Муж давно типа просил чтоб похудела но все как-то не програмно было и соответственно результ. А недавно со мной мужчина познакомился на улице и сказал, что я красивая но похудеть надо бы. Это край причины. Спасибо за поддержку. Еще плавать буду, теперь лето…

  399. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Молодец, Ольга! С мотивацией у Вас всё в порядке! 🙂

  400. Наталья пишет:

    Здравствуйте.Дмитрий! Я выбрала кардионагрузку — велотренажер и аэробика!

  401. Наталья пишет:

    Добрый день, Дмитрий! Хотелось бы узнать Ваше мнение о технике бодифлекс. Можно ли использовать ее в качестве кардионагрузки?

  402. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Добрый день, Наталья!

    В качестве кардионагрузки использовать не стоит.

  403. Алина пишет:

    Здраствуйте, Дмитрий!
    В видео сказано, что можно употреблять шоколад 50г, а можно ли употреблять изюм, курагу и финики вместо шоколада?

  404. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Алина!

    Можно, но осторожно.

    Знайте меру!

  405. Анна пишет:

    Здравствуйте Дмитрий,

    Я бы хотела спросить катание на роликах считается кардионагрузкой если кататься через день по 1.5 часа?

  406. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Анна!

    Вообще считается и гораздо лучше, чем ничего.

    Опять-таки, смотря как Вы катаетесь. Если это можно сравнить с эффектом от бега (учащенное дыхание, повышается пульс, потеете) — то хорошо.

    Если Вы катаетесь еле-еле — выполняйте то, что я говорю, и смотрите по своим РЕЗУЛЬТАТАМ в похудении. Недостаточно? Прибавляйте другой вид кардионагрузки или увеличивайте интенсивность катания.

    В целом — принимается.

    Успехов!

  407. Ирина пишет:

    Здравствуйте,соратники!
    Судя по всему, пилатес годится только для растяжки и всяких других приятностей. Нет там никакого учащенного дыхания…
    Значит придется пару остановок до работы пешочком пилить каждый день, а пилатесом развлекаться для души…
    Всем успехов!

  408. Анастасия пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий!
    Первый день прошел успешно, и утром и в течении дня, на работе устраивала 5-ти минутку и занималась!
    кардионагрузка у меня такая:
    — каждый день по 35 минут кручу обруч;
    — несколько раз в неделю (раза 2) устраиваю велосипедный день;
    Спасибо!
    С ув.Анастасия

  409. Мария пишет:

    Здраствуйте! Спасибо за видео!
    Мы с мужем дважды в неделю ходим в бассейн, а еще хотим записаться в фитнес-клуб.

  410. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Мария!

    Вы МОЛОДЦЫ!

    Так держать! 🙂

  411. Диана пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Хочу поблагодарить вас за эти видеоуроки и подскажитете пожалуйста мне нужно добавлять нагрузки, если я живу в частном секторе у меня огород, где я просапываю, прорываю траву и т.д, Плюс к этому мой кабинет на работе находится на 4-м этаже и я за день по три раза спускаюсь и поднимаюсь на 4 -й этаж.

  412. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Диана!

    Задачу «минимум» в плане кардионагрузки Вы уже выполняете. Однако, Вы к этому уже ПРИВЫКЛИ.

    Поэтому предлагаю Вам 2 варианта:

    1) Добавить другую кардионагрузку, которая Вам непривычна.
    2) Не добавлять. Но если результат от остальных мероприятий по снижению веса, которые я рекомендую, будет для Вас недостаточным — тогда уже добавите другой вид кардионагрузки, например, бег или бассейн.

    Успехов!

  413. Ольга пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Пять лет занимаюсь в фитнесклубе три раза в неделю.
    Помимо этого ежедневно — бодифлекс для тех, кому за…(мне 56). При всем этом поправилась за последний год на 11кг после того, как бросила курить.
    Курила 38 лет. Может быть у Вас есть какой-нибудь совет для подобных ситуаций? Спасибо 🙂

  414. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Ольга!

    1. Очень хорошо, что Вы бросили курить! Вы пример для многих, поверьте! И куча людей, в том числе среди участников тренинга, по-белому Вам завидуют 🙂 На мой взгляд, лучше весить больше, чем курить. Поэтому рекомендую не относиться слишком отрицательно к прибавке в весе, т.к. Вы НА ПРАВИЛЬНОМ пути. Без вариантов.

    2. Мой совет после избавления от вредной привычки — ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ. Продолжать заниматься собой, если и раньше занимались.

    3. Я не знаю точно, что именно Вы делали в фитнес-клубе. Если у Вас не было (было мало) кардионагрузки — она должна Вам здорово помочь! Ну и также питание. Я не знаю, как Вы питались, но надеюсь из моих уроков Вы почерпнёте ценные знания о здоровом питании для снижения веса!

    Успехов! Вы молодец! 🙂

  415. Елена пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Спасибо за надежду. Выбираю бег.

  416. Анна пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Большое спасибо за мотивацию, для меня она очень важна. Я выбрала » Для успешной карьеры», надеюсь, что ваша поддержка поможет мне справиться с главной проблемой «покушать на ночь». Мой индекс не слишком большой 27, но проблема выпирающий живот. Очень понравились упражнения для живота, теперь с этого будет начинаться утро всегда. Каждый день я делаю зарядку по 30 минут, на эту неделю хочу в качестве кардионагрузки добавить танцы утром и обязательно после отпуска посещение бассейна.

  417. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Анна!

    Рад стараться! 🙂

    А про «покушать на ночь» — будет отдельный урок.

    Всего Доброго и Успешной Карьеры!

  418. Геннадий пишет:

    Дмитрий, спасибо за очень интересные видеоуроки! Я выбрал для себя в качестве кардионагрузки быструю ходьбу и бег. Буду пробовать.

  419. Наташа пишет:

    Доброе утро Дмитрий,! Вчера начала первый урок,но такое чувство что я и ночью житом двигала и теперь побаливает,это так должно быть?

  420. Наташа пишет:

    животом))

  421. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Добрый день, Наташа!

    Касательно ночи ничего сказать не могу, т.к. не был в тот момент с Вами 🙂

    А то что побаливает от упражнений для уменьшения живота — может быть.

    Успехов!

  422. Наташа пишет:

    благодарю,в роди бы как уже втянулась и нормально….

  423. Оленька пишет:

    Здраствуйте,Дмитрий!Спасибо вам за видео!Следую вашим указаниям.Каждое утро бегаю от 15-25мин.,через пару дней будет месяц,потом зарядка 10-15мин.,включая скакалку от 100 до 150 прижков,и приседания 50-60р.Хочу скинуть хотя бы 5 кг.У меня рост 1.65,а вес 60кг.Что ещё нужно добавить для кардионагрузки?

  424. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Оленька!

    Кардионагрузки достаточно.

    Успехов!

  425. Юлия пишет:

    Занимаюсь кардио тренировкой вместе с Какрмен Электрой, по диску разумеется.

  426. Наталия пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий. А если у меня дача в 4-х километрах от города, и вместо автомобиля я стала использовать велосипед (12-15 минут туда и так же обратно 2-4 раза в неделю), это будет считаться кардионагрузкой? Ну, кроме дачной работы? 🙂

  427. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Наталия!

    Будет!

  428. Людмила пишет:

    Добрый вечер Дмитрий!Извините,я опоздала на урок,но мне очень хотелось бы с вами пообщаться.Я очень маленькая ростом — 146 см,а вес 92 кг. был недавно 100,но я принимала таблетки Хром,хотя знаю что после таблеток вес набирается еще больше,так как на себе испытала.А потолстела я недавно за 3 года,ушла на пенсию и все.Дело в том,что у меня остеохондроз и остеопороз,кости разламываются,живу на лекарствах.В поясницу как-будто кол забили — ни таблетки ни уколы не помогают.Колени и пятки,такая боль — невозможно ходить.А была плясуньей,худенькой летала как бабочка.Сейчас не могу пройти несколько шагов.Не знаю,зачем я вам все это говорю,но с животом у меня не получается,так как он большой и могу только руками его вдавливать.А подтолкнуло меня вам написать — бег и быстрая ходьба,если я еле ползаю по комнате.Но все равно схватилась за ваши уроки,может что-нибудь получится,если долго мучиться.Вот такие у меня дела.Врачи говорят,что у меня неправильный обмен веществ.Все время была худенькой а пошла на пенсию — мало движений,стало все болеть,но хочу вернуть себя,не знаю получится ли у меня.С уважением,Людмила.

  429. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Людмила!

    Старайтесь выполнять те из моих рекомендаций, которые Вам под силу.

    Живот втягивайте, насколько получается. Понятно, что он большой 🙂

    Бег и ходьба — не для Вас. Могу Вам посоветовать плавание, хотя сомневаюсь, что Вы будете плавать. Или крутить диск (напольный) туда-сюда (встаём на диск ногами и скручиваемся вправо-влево).

    Всего Вам Доброго и Здоровья!

  430. Анна пишет:

    Добрый вечер,Дмитрий,а если я хожу на работу и с работы пешком,каждый день туда 35-40 минут и вечером обратно,это будет кардионагрузка?

  431. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Анна!

    Можно.

    Однако, Вы к этому привыкли. И если по прошествии 7 дней Вы не получите желаемых результатов — Вам нужно будет добавить что-то новое для Вас. Например, бег или плавание.

  432. Кристина пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий!
    Огромое спасибо за видеоуроки, очень понравилось упражнение «втягивание живота». А по поводу кардионагрузки я хотела спросить, дело в том, что ежедневно перед сном я качаю пресс, делаю приседания и всякого рода такие упражнения, засчитывается ли это как кардионагрузка?

  433. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Кристина!

    Нет, это фитнес, а не кардионагрузка. Не засчитывается.

  434. Лариса пишет:

    Здравствуйте Дмитрий, у меня проблема, не грузится видео. как быть?

  435. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Лариса!

    Если у Вас не проигрывается видео,
    попробуйте обновить страницу.

    Если всё равно не помогает — возможно,
    у Вас не установлен Adobe Flash Player.

    Это программа, без которой часть
    видеороликов в интернете не воспроизводятся.
    Скачать программу можно здесь:
    http://get.adobe.com/ru/flashplayer/

    Буду рад, если Вам это поможет!
    Если не поможет — значит, причина в
    чём-то другом. Попросите кого-нибудь из
    знакомых помочь Вам с компьютером.

    Все видео исправно работают.

    УСПЕХОВ!

  436. Галина пишет:

    Видео нет

  437. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Галина!

    Видео есть.

    Если у Вас не проигрывается видео,
    попробуйте обновить страницу.

    Если всё равно не помогает — возможно,
    у Вас не установлен Adobe Flash Player.

    Это программа, без которой часть
    видеороликов в интернете не воспроизводятся.
    Скачать программу можно здесь:
    http://get.adobe.com/ru/flashplayer/

    Буду рад, если Вам это поможет!
    Если не поможет — значит, причина в
    чём-то другом. Попросите кого-нибудь из
    знакомых помочь Вам с компьютером.

    Все видео исправно работают.

    УСПЕХОВ!

  438. Оленька пишет:

    Большое вам спасибо!А скажите,пожалуйста,какой должен быть вес на рост 165?

  439. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Оленька!

    Идеальный вес — это тот, который Вы больше всего хотите. Вот такой и должен быть.

    А нормальный — это ИМТ от 20 до 25 (см. 1-й урок курса).

    Успехов!

  440. Ирина пишет:

    Дмитрий начала первый день нормально!))))второй день тоже смогу, так как уже сама решила ничего не кушать сладкого и мучного)))спасибо вам большое!!!!очень приятно познакомиться с вами!!!

  441. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Ирина!

    Взаимно! 🙂

  442. Диана пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Большое спасибоза Ваши уроки, я получила три урока но на четвертый день пришло видео урока № 2. Возможно произошел сбой.

  443. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Диана!

    4-й урок смотрите здесь:

    http://poxudet.com/?p=190

  444. Альбина пишет:

    пока все просто и понятно, делаю упражнения и кажется что уже живот стал меньше, буду стараться и обязательно гулять с сыном вечером быстрым шагом или даже бегом догонять его пока он на роликах катается, СПАСИБО

  445. Жанна пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! С дыханием все понятно, т.к. когда-то занималась бодифлексом, для кардионагрузки степпер подойдет?

  446. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Жанна!

    Подойдёт.

  447. Валя пишет:

    Привет . я вот другий день занімаюсь по твоїй програмі , я відмовилась від солодкого і мучного ……, поки що результату не бачу , я не їм нічого крім сирої гречки і нежирного кефіру і пю 1,5 літри води і зеленого чаю, занімаюсь в спортзалі , хожу прискореною ходьбою по 90 хв ,качаю прес по 100 раз в день .. але нажаль в мене немає результату , за 4 дні я не похудала ні на один кг … в чому причина ?

  448. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Валя!

    1. Я не знаю украинского. Пишите, пожалуйста, по-русски.

    2. Пройдите курс полностью и взвесьтесь. Не у всех СРАЗУ за 4 дня виден солидный результат. Более того, вес скачет ото дня ко дню, зависит от времени суток, поели/полили ли Вы, давно ли ходили в туалет и т.д. Поэтому чтобы зря не расстраиваться, взвешиваться стоит 1 раз в неделю. Участники моего бесплатного курса сбросили от 1 до 10 кг за 7 дней (в среднем 2-3 кг) — это уже видимый отличный результат. И это всего ЗА НЕДЕЛЮ!

    Надеяться на видимые результаты в пару-тройку дней НЕПРАВИЛЬНО. Будут — хорошо, нет — будут через неделю, через 2 недели.

    Лишний вес Вы копили годами, а победить хотите за 4 дня. Так не бывает. Без шуток.

  449. Владимир пишет:

    Здравствуйте! Получил на «мыло» первый день и выполнил. Второй день изучил отсюда. Дальше не заглядывал. Но все же, что будет через 7 дней?
    Мне 58. При высоком росте (193см) всегда был вес 76кг, т.е. я высокий и худой. После операции на венах на ногах резко сократил подвижность и появился уродливый и безобразный живот (противно смотреть), а вес вырос до 97кг. Правда индекс не катастрофичен — 26, но все же…
    Кардионагрузка — есть орбитрек. Скорость 14-15, пульс 110-120, 20-25 мин нормально? (на таком режиме иногда занимаюсь)
    Не завтракаю вообще, но люблю крепкий сладкий чай. Можно? Хлеба ем много, но, думаю, перейти на черный и сократить получится.

  450. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Владимир!

    1. Через 7 дней Вы похудеете на 2-3 кг, а может и больше. Вы будете знать базовые основы комфортного снижения веса в домашних условиях.

    2. Кардионагрузку одобряю. Главное — РЕГУЛЯРНОСТЬ.

    3. Завтрак не одобряю. По поводу здорового завтрака будет отдельный урок. Пока что можете на завтрак есть что хотите или вообще не есть. Но только ДО урока о здоровом завтраке 🙂

    Успехов!

  451. Ольга пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! ЦиГун можно считать кардионагрузкой? Я трижды в неделю по часу занимаюсь ЦиГун для похудения по диску с Ланой Анатоль

  452. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Ольга!

    На мой взгляд, данный комплекс не может заменить кардионагрузку. Поэтому рекомендую добавить что-то более интенсивное, чтобы Вы более активно двигались, дышали, потели, учащался пульс и т.д. Самые простые варианты — бег или быстрая ходьба.

    Успехов!

  453. Лариса пишет:

    Дмитрий, добрый вечер! Надеюсь с Вашим курсом похудеть, а похудеть надо кг на 15. Занимаюсь вот уже месяц по 3 раза в неделю аква аэробикой.Сдвиги небольшие, но есть. Первый день из семи- вроде без напряга. На второй день почему-то рассылки нет. Взяла из отзывов. Если не будет рассылок, то где следующие можно будет брать?

  454. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Лариса!

    Извиняюсь за задержку с ответом. Я сейчас на море, тут перебои с интернетом + отдохнуть хочется как следует 🙂

    Уроки приходят в автоматическом режиме, возможно mail.ru их принял за спам.

    Все уроки есть здесь:

    http://poxudet.com/?cat=6

    Всего Доброго!

  455. Алексей пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий!Подскажите пожалуйста, можно ли заменить чёрный хлеб хлебцами ,если уж захочется?

  456. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Можно, Алексей!

  457. Алексей пишет:

    Большое спасибо за ответ!

  458. Анастасия пишет:

    Дмитрий,скажите пожалуйста,если я курю,можно ли мне бегать по утрам???слышала много мнений об этом и не знаю что делать…многие говорят что,если курящий человек ежедневно делает утренние пробежки,то последствия будут самые печальные(((но от курения отказаться просто так не смогу,попыток было много,но ни одна не сработала…

  459. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Анастасия!

    Я не врач, но считаю, что бегать по утрам можно. Ели боитесь утром, то вечером.

    Также считаю, что вполне реально бросить курить. Я бросил с помощью книги Алана Карра «Легкий способ бросить курить». Поверьте, всё АБСОЛЮТНО РЕАЛЬНО! 🙂 Не курю 4 года и не хочется вообще.

    Желаю успехов!

  460. Наталья пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий!!!Очень хорошая психологическая установка и поддержка!!!Все доступно!!!Спасибо!!!Думаю, если даже не скинет кто-то желаемые кг, то получит от этого отличный тонус тела и прекрасное настроение, а это очень важно для успеха человека в жизни….Я занимаюсь йогой 2 раза в неделю …но по-видимому мне это маловато…и поэтому,по Вашей рекомендации, уже взяла абонемент в тренажерный зал.и раз уже посетила…конечно очень не хочется отказываться от белого любимого хлебушка. и сладенького…но надеюсь эти «жертвы» принесут желаемый результат!!!

  461. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Наталья!

    Мне нравится Ваш настрой и целеустремлённость.

    Можете не отказываться от белого хлеба и сладкого — просто немного сократите. И далее смотрите по результатам.

    Если РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ — всё ок, нет — убирайте сладости и белый хлеб на период похудения.

    Успехов!

  462. Наталия пишет:

    Можно ли менять тип кардионагрузки? Скажем, сегодня — быстрая ходьба, завтра — велосипед, послезавтра, к примеру, 15 минут танцев перед телевизором, подъёмы и спуски по лестницам или скакалка и т д Или в течение определенного времени — тех самых 7 или 14 дней — желательна одна и та же нагрузка?

  463. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Наталия, меняйте вид кардионагрузки на свой вкус. Главное — регулярность!

  464. Анастасия пишет:

    спасибо за ответ))я Алена Карра и читала и смотрела и слушала в мп3 формате…и ничего((

  465. Валентина пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий!
    Пришла рассылка второго дня, а вот видео там нет почему.

  466. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Валентина!

    Видео там есть и оно работает — я только что на всякий случай проверил.

    Второй урок тут: http://poxudet.com/?p=171

  467. Валентина пишет:

    Извините, загрузилось наконец-то!!!

  468. СВЕТЛАНА пишет:

    Я ВЫБИРАЮ ТАНЦЫ ЛАТИНО!

  469. СВЕТЛАНА пишет:

    ДМИТРИЙ, У МЕНЯ ВОПРОС: А КАК БЫТЬ С ЗАНЯТИЯМИ( УПРАЖНЕНИЯ С ЖИВОТОМ ,ОТЖИМАНИЯ, ПРЕСС) ВООБЩЕ ЛЮБАЯ ФИЗИОНАГРУЗКА В ПЕРИОД КРИТИЧЕСКИХ ДНЕЙ?ИЛИ ПРИ БОЛЕЗНИ?ЭТО ВЕДЬ ОЧЕНЬ ВАЖНО НЕ НАСИЛОВАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ?

  470. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Светлана!

    Во время критических дней сами по собственным ощущениям решите, что сделать, а что пропустить. Если не хочется ничего делать
    — не делайте и отдыхайте.

    Вы правы — насиловать свой организм не надо. Никогда.

  471. Дарья пишет:

    Добрый день,Дмитрий! Подскажите, если я два раза в день гуляю с ребенком (коляской) и каждый день кручу хулахуп-это есть кардионагрузки?

  472. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Добрый день, Дарья!

    Да, это можно считать кардионагрузкой, но как задачу-минимум. Если нет возможности ничего больше делать, то годится. А дальше смотрите по результатам.

    Захотите бОльшего — добавите более интенсивную кардионагрузку.

    Желаю успехов!

  473. Екатерина пишет:

    прошу прощения, все наладила))
    Первый день. Очень интересные ощущения от упражнений на втягивание. Оказывается у меня все-таки есть мышцы)) Мне так понравилось, что за день сделала раза три)) Спасибо))

  474. nataliia пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Для кардионагрузки выбрала — быстрая ходьба.

  475. Elena пишет:

    Добрый день,Дмитрий! Выбрала велотренажер и Leg-magic.

  476. Ирина пишет:

    что вы думаете о скакалке в качестве кардиотренинга и сколько времени нужно прыгать? У меня пока больше 3 минут не получается и то с остановками. А еще я раз в неделю хожу на йогу (полтора часа) и на танцы 1 час, насколько это можно считать кардионагрузкой?

  477. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Ирина!

    Кардионагрузку одобряю.

    Скакалка + танцы = принимается!

    Прыгайте столько, сколько можете. Сильно не надрывайтесь, всё должно быть в удовольствие.

    В идеале надо напрыгать в общей сложности 15 минут. Можно с остановками — тут без ограничений и по самочувствию.

    Если тяжело — 3 минуты всего тоже годится!

    Главное — встать с дивана и НАЧАТЬ 🙂

    Успехов, Ирина!

  478. Людмила пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий.
    Кардионагрузка — быстрая ходьба,утром.
    Я уже ходила 30-40 минут,но после гриппа в мае — стала болеть нога и я забросила ходьбу.Попробую начать снова ходить.

  479. валера пишет:

    Будет ли польза, если втягивание живота делать не только утром ро и в течении дня

  480. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Будет.

  481. владимир пишет:

    Каждое утро плаваем в бассейне 600-1000 метров.Правдо не всегда в быстром темпе.Годится для кардионагрузки?

  482. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Конечно годится, Владимир!

  483. Анатолий пишет:

    Спасибо за урок! Начну худеть!

  484. Алла пишет:

    Добрый вечер! Спасибо Вам за такой сайт,мне нужно похудеть для здоровья но у меня такой вопрос: мне 64 года и у меня есть наполный круг, Годится для кардионагрузки? бегать в данный момент и скакать мне нельзя, после операции.

  485. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Добрый вечер, Алла!

    В Вашей ситуации это отличное решение! Принимается!

    Успехов! 🙂

  486. Борис пишет:

    Дмитрий, общепринятое мнение гласит, что жир начинает сжигаться только, начиная с 40-й минуты бега. Так что для похудания бегать меньше бесполезно. Согласны? Лично я стараюсь бегать по 7 км 4-5 раз в неделю, но организм не восстанавливается за сутки.

  487. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Борис!

    Вы не представляете, сколько АБСОЛЮТНО РАЗНЫХ мнений есть по поводу одних и тех же вещей в вопросе снижения веса, набора веса, бодибилдинге и т.д.

    Небольшая история. Я начинал с того, что был очень худым и хотел поправиться. У меня это несколько лет не получалось, но потом я вывел «формулу» набора веса для очень худых людей, которые сколько не едят — всё без толку 🙂 Потом я выпустил курс, благодаря которому абсолютно отчаявшиеся люди, которым не могли помочь ни в одном фитнес-клубе, набирали вес.

    Пример: один мой клиент, молодой парень весил 47 кг, сейчас его вес около 100 кг и он то ли тренер в фитнес-клубе, то ли вот-вот им станет.

    Когда он будучи худым приходил в спортзал, над ним все смеялись, включая тренеров, которые, кстати, не смогли ему помочь с помощью, ВНИМАНИЕ, «общепринятых методик». Теперь они открывают рты, а он смеётся 🙂

    Так вот возвращаясь к нашим баранам, Борис.

    40 минут бега — отлично, больше — прекрасно! Но большинство людей, которые хотят похудеть, а следовательно, проходят данный курс — ЖЕНЩИНЫ 40-60 лет, имеющие ограничения по здоровью. Им ходить тяжело, про бег — молчу.

    Но курс записывался ДЛЯ ВСЕХ, чтобы КАЖДЫЙ мог из него выбрать что-то для себя. Поэтому если кто-то может бегать — уже хорошо! Если кто-то сможет пересилить себя и заставить себя пойти побегать, хоты бы 10 минут — отлично! Ну а если кто-то может бегать от 40 минут, как Вы — вообще супер!

    Но таких людей среди участников тренинга ОЧЕНЬ МАЛО. Поэтому специально для них, то есть для Вас, Борис, есть такой пункт как «для продвинутых».

    Я советую бегать столько, сколько человек может/хочет, если он вообще имеет возможность по здоровью бегать.

    Лично Вам я советую бегать 3 раза в неделю, чтобы лучше восстанавливаться.

    Успехов!

  488. Людмила пишет:

    Кардионагрузка — быстрая ходьба 15 минут 2 раза в неделю. завтра этим и займусь. хотя по дороге на работу иду быстрым шагом минут 10. Придётся добаввить.

  489. Ирина пишет:

    я- эллипс и танец живота

    сын -эллипс и футбол

  490. Ирина пишет:

    К сожалению не могу заняться бегом (противопоказание врача), наверно свой выбор астановлю на занятиях колонетикой. Спасибо за сайт.

  491. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Хорошо, Ирина. Но на мой взгляд калланетика — это не кардионагрузка. Если есть такая возможность, дополните физическую активность не бегом, а другим видом кардионагрузки, который Вам не противопоказан.

  492. Ирина Тимофеева пишет:

    Здравствуйте Дима. Вы такой хитренький, сначала сказали в рекламе вашего курса бесплатного, что ничего не нужно будет делать, не в спорт зал ходить, не диету соблюдать. А теперь выясняется….. Вы знаете, я сразу поняла, что без всего этого невозможно похудеть, я уже что только не пробовала и толков…конечно было, пока всё это делаешь( я имею ввиду таблетки, всякие диеты), а потом опять набираешь все эти килограмчики с лихвой.
    Ну вот как-то в компании с другими, может что и выйдет. Упражнение с втягиванием живота мне очень понравилось, даже показалось, что все органы после такого упражнения в брюшной полости как бы уже начали постепенно привыкать находиться там внутри, а не выпячиваться наружу. Выбрала я кардионагрузку-танец живота, скачала в нете обучение, буду каждый день делать вечером, утром нет возможности, я сова, на работу то еле успеваю. А вот вопрос по поводу мяса. Я посмотрела ваши ролики про жиры, белки. Так вот вы там сказали по сути мясо можно есть. А как на с чёт того, чтобы мяса совсем не есть ни в каком виде, только рыбу? Тогда возникает вопрос такой, чем его заменить, чтобы не заработать анемию? Я просто ужасно не люблю мясо, оно словно не переваривается организмом, поэтому и прошу совета, ем мясо только для того, чтобы с голоду не помереть. И хлеб, можно ли его заменить хлебцами?

  493. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Ирина!

    Всё верно: в спортзал можно не ходить, диету в привычном понимании это слова не соблюдать, лишь немного скорректировав питание. А Вы думали, что я заклинание прочитаю? 🙂

    Хлеб на хлебцы заменить можно.

    Мясо можно не есть, если не нравится. Ешьте рыбу, которую любите, и курицу, если это для Вас не мясо, ешьте яйца, молочные продукты, бобовые и т.д.

  494. Анна пишет:

    я выбрала быструю ходьбу

  495. Анастасия пишет:

    Дмитрий, а если я курю,будет ли действенным ваш способ похудения? И к кардионагрузке можно отнести например скакалку?

  496. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Анастасия, на оба вопроса — ДА.

  497. Ольга пишет:

    Дмитрий, для себя я выбрала ходьбу (пешком с работы или на работу), ходьба на тренажере по 30-40 минут, на эллипсе у меня не получается. Другие смотришь часами на нем ходят. я после первой же минуты уже устаю, мышцы ног не справляются с нагрузкой. В бассейне.плаваю по 1 км за тренировку за 40-45 минут.

  498. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Ольга, кардионагрузку одобряю.

    Про эллипс — думаю, у Вас стоит высокий уровень нагрузки, поставьте минимальный. Или у Вас какой-то странный эллипс 🙂

  499. Ольга пишет:

    Дмитрий, спасибо за уроки.
    — вид кардионагрузки, выбранный мной это скакалка, в связи с этим вопрос: 2-3 раза в неделю по 15мин, или каждый день по 5-10мин?
    — исключение/снижение сладкого в рационе относится и к напиткам ( чай, кофе?)

  500. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Ольга!

    Кардионагрузку одобряю. Режим занятий со скакалкой — на Ваше усмотрение, как Вам больше нравится. Подходят оба варианта.

    Сокращение сладкого к содержанию сахара в чае и кофе в этом уроке не относится. Если сократите — будет только лучше, но не является на данный момент критичным. Про напитки будет отдельный урок чуть позже.

    Успехов!

  501. Инна пишет:

    Я выбрала быструю ходьбу, аж целых 40 минут. Секции и бассейн успешно брошены на данный момент…увы.

  502. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Хороший выбор, Инна!

  503. Елена пишет:

    У меня и эллипс, и велотренажер. Как лучше и с большей пользой заниматься: чередовать, т.е. день велотренажер, день эллипс, или 15 мин. велотренажер, 15 мин. эллипс? Спасибо!

  504. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Елена, абсолютно на Ваше усмотрение. Можно чередовать по дням, можно в один день друг за другом. Можете смотреть по настроению 🙂

  505. Татьяна пишет:

    Дмитрий спасибо, что дали хороший пинок , настроена позитивна Спасибо

  506. Лариса пишет:

    Про отмазки здорово сказано! Надо работать над этим! Мучное и сладкое можно сказать не ем из-за диабета, картошку и макароны ,,Макфа,, позволяю себе,но не часто. Кардионагрузка… Работаю 33 года массажисткой в стационаре, плюс ,,калым,, после работы, по выходным-дача, плюс уход за стареньким папой -это отмазка или кардионагрузка?

  507. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Лариса, не то и не то 🙂

    Если есть возможность — устройте дополнительно кардионагрузку. Это ВАЖНО! Хотя бы ОДИН раз в неделю.

  508. Ольга пишет:

    Всем привет! Я на скакалке прыгаю, хочу дойти до 1000 раз в день, только не за один раз, а за несколько приемов. пойдет? это то, о чем вы говорили?

  509. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Пойдёт.

  510. Ольга пишет:

    я выбрала Зумбу и возможно бассейн.

  511. Яна пишет:

    Спасибо.Ходьба и велотреножер.

  512. lЛюдмила пишет:

    Спасибо за советы, попробую быструю ходьбу. 🙂

  513. Анастасия пишет:

    Дмитрий, я выбираю велотренажер и скакалку.

  514. Светлана пишет:

    Добрый вечер! Я не упомянула о кардионагрузках..—… три- четыре раза в неделю делаю упражнения по Нарбекову, и если поборю лень))), то и выполняю упр.» тряску» с одним вдохом или выдохом на одно движение..( пару или один раз в неделю). Думаю для меня этого достаточно?Но бывает порой, так меня лень приплющит, то пропущу пару дней..А потом начинаю далее..Омегу..-куплю, периодически я пропиваю эти капсулки. И еще мои данные вес/рост-=25.5.. Думаю и побегать по 15 минут три раза в неделю-не проблема, можно!

  515. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Светлана, я не знаю, что именно из Норбекова Вы делаете. Если гимнастика для позвоночника, то это не кардионагрузка. Так что бегайте, если для Вас это не проблема, и НЕ ЛЕНИТЕСЬ.

    Желаю успехов!

  516. Виктор пишет:

    выбираю ходьба, басейн возможно велотренажер.
    спасибо за возможности выбора.

  517. Светлана пишет:

    Спасибо, Дмитрий! Всё очень просто и доступно!Осталось только начать…Завтра понедельник!))) Выбираю быструю ходьбу!

  518. lena пишет:

    Выбираю быструю ходьбу, рядом с домом есть стадион.

  519. tni1012@ukr.net пишет:

    Добрый день! Меня зовут Надежда и мне 56 лет. Я очень много раз пыталась похудеть, но все безуспешно. Сладкого я почти не ем, мучного вообще не ем. Скорее всего я отношусь к той категории людей который поправляются от воды. Согласно второго урока выбираю быструю ходьбу. Тренажора пока не имею, но есть острое желание его приобрести, вот только не знаю какой, Душа лежит к беговой дорожке. Дмитрий, а что в этом случае Вы посоветуете. Очень хочу похуддеть и буду все делать что нужно!

  520. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Добрый день, Надежда!

    Кардионагрузка для похудения КРИТИЧНА. Она должна быть и всё тут.

    Если есть желание, но не хватает финансов на дорогие кардиотренажёры — рекомендую дешёвый, но очень эффективный умный велотренажёр «ПОХУДЕЙ». Он также может заменить фитнес для снижения веса!

    Нажмите сюда, чтобы получить подробности:
    http://shelomentsev.dolinnik73.e-autopay.com/

  521. Юлия пишет:

    Благодарю! выбрала велотренажер, ну а ходьба быстрая имеется каждый день по 2-3 раза — с собаками) жду-не дождусь окончания курса, верю в него всей душой, результат, думаю, будет ошеломляющий)

  522. Марина пишет:

    Дмитрий, спасибо огромное за Ваши уроки. Мне конечно же завтра предстоит только 2-е занятие, но я уже сегодня встала на свой тренажер (эллиптический) и 15 мин. позанималась на нем с большим удовольствием.

  523. Ольга пишет:

    Дмитрий! Благодарю за второй урок! Очень неожиданно, утренняя ходьба или пробежка. Для самодисциплины самое то.Знаю, надо не пробовать, а делать. Хочу узнать как у меня это получится.Ведь первое задание делаю!

  524. Ольга пишет:

    Здравствуйте,Дмитрий! Второй день пришел! Упражнения для живота делаю по 5 раз. Утром, до завтрака вышла на пробежку. Бежать удалось где-то 5 минут. Потом напомнили о себе ноги. Не хотели . Заменила быстрым шагом. Даже жарко стало. Настоение улучшилось, появился оптемизм и неподдельный голод.Спасибо Вам большое! С нетерпением жду следующих заданий!

  525. Gulnora пишет:

    Zdravstvuyte Dmirtriy.
    Spasibo za sennie informatsiy. U menya perviy den’ proshyol ochen’ xorosho.
    Nadeyus’ poxudet na 10kg.

  526. Ирина пишет:

    Дмитрий, спасибо за Ваши уроки. А крутить обруч каждый день по 20-30 минут и прогулка с собакой по 30-40 минут по утрам подойдет? А еще выбираю быструю ходьбу.

  527. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Годится. Но если результат будет для Вас недостаточным — придётся добавить что-то посерьёзнее и интенсивнее из того, что я предлагаю.

  528. Лариса пишет:

    здравствуйте, Дмитрий. Скажите а калланетик подходит как вид кардионагрузки?

  529. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Нет.

  530. татьяна пишет:

    дмитрий,я выбрала быструю ходьбу,а еще танцы.пока адаптируюсь.потом можно и пробежки небольшие.

  531. topushnene пишет:

    дмитрий ,я выбрала быструю ходьбу ,а еще танцы,потом можно увеличить нагрузку.

  532. Таня пишет:

    Я выбираю пока быструю ходьбу, а потом куплю кроссовки и буду бегать.

  533. наталья пишет:

    у меня удален желчный пузырь .Мне сказали,что я из-за этого не смогу похудеть,так как нарушен обмен веществ.Но я выбрала танцы.

  534. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Наталья, я не врач и гарантировать ничего не могу. Но попытка — не пытка. Желаю успехов!

  535. Айслу пишет:

    Спасибо, Очень интересно, пока легко и понятно. Начну завтра с пробежки до завтрака.

  536. Любовь пишет:

    Дмитрий спасибо большое за 7-дневный бесплатный курс, все очень просто и
    не сложно. Действительно надо не лениться. Все рекомендации по 1 дню сделала: втягивание живота получается не идеально.Думаю со временем научусь. Физнагрузки подойдут на тренажере «Кардио-твистер»? Пока для себя выбрала быструю ходьбу.

  537. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Подойдут.

  538. наталья пишет:

    Пробовала разные диеты, в принципе помогло из 100 кг за 3 раза ушло 25кг, правда сейчас набрала +5кг. Ваш вариант похудения заинтересовал. Кардионагрузка — быстрая ходьба и аэробика. Хлеб не ем вообще, а вот сладенькое люблю. Постараюсь ограничить. Спасибо Вам за курс.

  539. Arusiak пишет:

    Sposibo Dmitrii,urok na vtoroi den poluchila poka vsyo ponyatno jdu 3ego uroka sposibo bolshoe

  540. Arusiak пишет:

    Sposibo Dmitrii,urok na vtoroi den poluchila poka vsyo ponyatno jdu 3ego uroka

  541. Arusiak пишет:

    Sposibo Dmitrii,urok na vtoroi den poluchila poka vsyo ponyatno jdu 3ego uroka
    ya xoju v sportzal 2 razav nedelyu

  542. Елена пишет:

    Подскажите,плиз.что не так в моей тренировке,если хожу 6 раз в неделю по 2часа,каланетика через день.а в последний месяц добавила ещё и элементы пилатеса ,плюшками не балуюсь,питаться стараюсь правильно,ем в основном фрукты.т.к.живу в теплой стране,позволяю лишь ,ежедневно,.гр. по 50 шоколада,чтоб уж не совсем скучно было.Вес не уходит.Мне нужно убрать кг 5-6,и это все утрамбовано в районе живота.я уже отчаиваюсь расстаться с этими кг.что не так7Спасибо.

  543. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Елена, мне так сходу сложно разгадать, где у Вас ахиллесова пята. Нужно индивидуально с Вами работать, чтобы это выяснить. Но это дорого (99 тысяч рублей в месяц).

  544. светлана пишет:

    я выбираю быструю ходьбу и танцы

  545. Мария пишет:

    Я хотела бы задать вопрос, сколько раз в день нужно питаться?

  546. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    5-6.

  547. Alya пишет:

    Эллиптический тренажер! Однозначно!

  548. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Отличный выбор!

  549. Любовь Бизина пишет:

    Доброго времени суток, Владимир! Упражнения разучила легко, что-то похожее часто делала с дыхательной гимнастикой. Благодарю!

  550. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Владимиром меня ещё никто не называл 🙂

  551. Алена пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Я выбираю быструю ходьбу и танцы.

  552. Татьяна пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Я выбрала ходьбу и скакалку.

  553. Елена пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий. Я выбираю быструю ходьбу.

  554. Наталья пишет:

    Осенью бегаю — от 15 до 25 минут, сейчас делаю 40 минут зарядку раза 3 в неделю, а дважды в неделю — 1,5 часа йоги.

  555. Инна пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий. Я выбираю аэробные нагрузки.

  556. zulfiya пишет:

    спасибо дмитрий !!!! мне все это нравиться и все понятно !!! и я выбираю быструю ходьбу , . по утрам буду теперь быстро ходить на работу 🙂 , а вечером теперь буду быстро ходить домой ! вооот и решила я это задание !!! 🙂 !

  557. Лидия пишет:

    Здравствуйте Дмитрий, первый урок прошел все хорошо но второй и трети не воспроизводит

  558. Лидия пишет:

    Дмитрий все получилось. Просмотрела все. Буду заниматься. Это дополнение к другим упражнениям.

  559. ольга пишет:

    я работаю посменно график не регулярный бывает 2 дня в день это 10 часов беготни море ночь14 часов тоже самое уже после сменн не только бегать ходить не хочется ноги просто не ходят как быть?

  560. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Ольга!

    Я так понимаю кардионагрузки у Вас и так предостаточно, не стоит после столь напряженного рабочего дня (или ночи) изнурять себя чем-то дополнительным.

    Кстати, если у Вас после такой энергичной работы есть тем не менее избыточный вес, значит у Вас полностью нарушено грамотное питание, обратите на это пристальное внимание!

    Берегите себя и будьте здоровы!

  561. Альбина пишет:

    Скажите пожалуйста,бегать дома, на месте можно?Просто детей не кому оставить,когда муж на работе.

  562. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Альбина!

    Конечно можно, главное чтоб Вам было удобно!

    Успехов!!!

  563. Виктор пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Спасибо за 2-й урок, выбор — бег. С уважением, Виктор.

  564. лЮБОВЬ пишет:

    Здравствуйте Дмитрий!Скажите а можно прыгать на скакалке?

  565. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Любовь!

    Если лично для Вас нет конкретных противопоказаний, то почему бы нет, прыгайте на здоровье!

    Удачного дня!

  566. Lena пишет:

    Спасибо Дмитрий! Уже начала делать упражнения для живота, а вот с питанием(сладкое проблема. у меня аллергия на шоколад) а что еще можно вкусненькое для поднятия настроения после трудного дня?! И для кардионагрузки пойдет по утрам быстрый шаг до остановки 10 минут и обратно с работы, а еще 2 раза в неделю танец живота по 30 минут?

  567. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Лена!

    Для начала кардионагрузки достаточно, но в дальнейшем этого маловато, добавьте больше ходьбы, можно выходить раньше на остановку и идти до работы пешком.

    А что касается вкусненького, к сожалению, на период похудения придется себе в этом отказать, темный шоколад не заменим, но Вам его нельзя, съешьте ложечку или две меда, тоже вкусно и сладко.

    И помните, худеть Вам, определите для себя на что Вы готовы пойти ради достижения цели!

    Удачи Вам и отличного настроения!

  568. даша пишет:

    здравствуйте Дмитрий подойдёт ли такая кардионагрузка как ежедневная прогулка по 1.5 часа с ребёнком и домашние упржнения на пресс и присидания

  569. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Даша!

    Да, все супер, продолжайте в том же духе!!!

    Удачного дня!!!

  570. marina пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Из кардионагрузки выбираю быструю хотьбу (на работу и обратно), бассейн, велотренажер, дорожку и эллипс (Сортлайф 2 р. в неделю).

  571. Гуля пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Долго думала что же мне делать? На работу меня отвозят, после работы быстрая ходьба не рекомендуется, но потом ПРИДУМАЛА! Надо раньше выезжать на работу и недоезжать до нее)). Ходьба быстрым шагом на работу подойдет?

  572. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Гуля!

    Вы все отлично придумали, так держать!!!

    Удачи!!!

  573. Виктория пишет:

    Спасибо, Дмитрий. 20 мин на кардиотренажере и пешком до метро = мин 20…. Буду стараться….

  574. татьяна пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий. Я выбираю скакалку и обручь утежеленный и каждое утро хожу на работу быстрым шагом, по времени это занимает мин 15.

  575. Екатерина пишет:

    Мне нравится, буду пробовать.Надеюсь на успех. Спасибо!

  576. Валерий Павлович пишет:

    Доброй ночи, Дмитрий!(по Москве). День2:
    1. Чёрный хлеб: завтрак 2куска, обед-2к. — с салатом-1 и с супом1, второе без хлеба, ужин без хлеба , на ночь кефир с отрубями и столовой ложкой масла расторопши или льняного. Было бы здорово, если бы в Вашем руководстве было бы представлено примерное меню на семь дней из 5-6 разового ежеднневного питания по аналогии с питанием в больницах: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, на ночь кефир или йогурт и т.п. Желательно продублировать в 2-3х вариантах.
    2. Поскольку мне 75 лет, я диабетик на инсулине, инвалид 2ой группы, деформирующий артроз голеностопных суставов, то сладкое и мучное(торты, пирожные, конфеты и другое) не употребляю несколько лет.
    3. Кардионагрузка складывается из пеших прогулок, в среднем 2-3 раза в неделю по 30мин.до поликлиники и назад(быстрого темпа не получается, скорее бодрая, активная, энергичная ходьба, здесь всё конечно относительно), а самое главное, ЛФК — 2-3 раза в неделю в поликлинике на кардиотренажёрах, в том числе есть и элептический.
    По скольку я изучаю каждый Ваш урок основательно, с изготовлением слайдов на основе Вашего видеопоказа, то день в день не успеваю по каждому уроку. Второй урок освоил лишь в пятницу. За оставшиеся дни постараюсь нагнать остальные уроки. Весовой индекс 27.14
    С уважением В.П.

  577. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Валерий Павлович!

    На Ваше пожелание о том, чтоб составить приблизительное меню, предложу Вашему вниманию следующий материал.

    Изучите его и без труда составите себе свое собственное, персональное меню:

    http://poxudet.com/?p=671

    http://poxudet.com/?p=623

    http://poxudet.com/?p=605

    Удачи Вам, Валерий Павлович!

  578. zAlenka пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий. Вот случайно наткнулась на Ваш курс. Большое спасибо. Первый день прошёл на «ура». Приступаем ко второму. Скажите, пожалуйста, если крутить хулахуп по 20 минут(1,5 кг) + занятия на leg magic — считается?

  579. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Приветствую Вас!

    Для начальной кардионагрузки Ваших усилий вполне достаточно, но неужели Вам не хочется выйти на пробежку ранним утром
    и получить заряд бодрости и отличного настроения?!

    Конечно нагрузку выбирайте для себя сами и именно то, что Вам лично подходит.

    А я желаю Вам успехов и удачного дня!

  580. Роман пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Если мне 40 лет, можно бегать или лучше ходить? У врачей мнения разделились!

  581. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Роман!

    А как сами считаете, что Вам больше по душе?!

    Если врачи не запрещают в принципе физические нагрузки, послушайте себя, что Вам комфортнее и вперед к намеченной цели!!!

    Удачного старта, Роман!

  582. Татьяна пишет:

    Здравствуйте! Пока разучила упр-я для живота. Кардионагрузка- хожу в фитнес-клуб 5 раз в неделю — 30 мин тренировок на силовых тренажерах. + 3-4 раза в неделю быстрая ходьба минут15-20. Из сладкого пью только чай с медом, ем только черный хлеб- стараюсь из пророщенной пшеницы без дрожжей.За месяц сбросила только 1,200 из 77,5 при росте 156 см.С интересом скачала ваш курс-очень понравились упражнения для живота. Заинтригована.Надеюсь ваш курс поможет мне быстрее справиться с лишним весом.Начало положено

  583. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Татьяна!

    Отличное начало, так держать!!!

  584. Надежда пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Спасибо за урок!
    Завтра у меня будет после работы 1,5 часа катания на горных лыжах. Надеюсь, это можно отнести к кардионагрузке.
    Как вы считаете, есть ли шанс похудеть при сахарном диабете 2 типа? Обмен веществ не работает , организм берет калории даже из стакана воды. Тем не менее, я очень надеюсь и не сдаюсь….

  585. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Надежда!

    Да, катание на горных лыжах можно отнеси к кардионагрузке.

    Что могу сказать о шансах похудеть при сахарном диабете: мне писала женщина, которая побывала на моем тренинге «Легкое похудение» в 2012 году, что она — инсулинозависимый диабетик и ей удалось снизить сахар с 10-12 до 6-7.

    Но в любом случае Вам следует проконсультироваться с лечащим врачом.

    Успехов Вам, Надежда!

  586. Вячеслав клубный номер6481235 пишет:

    Спасибо Дмитрий.занимаюсь кардио тренажером.Плаванием.каждый день на велосипеде по 15 км.

  587. Инна пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Скажите а прыжки на скакалке тоже являются кардионагрузкой? Спасибо!

  588. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Инна!

    Да, прыжки на скакалке — это кардионагрузка.

  589. Лиля пишет:

    Оксисайз подойдет?

  590. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Лиля!

    Если Вы имеете ввиду оксисайз — как кардионагрузка, то нет, не подойдет.

  591. Любовь Петровна Иванова пишет:

    Уличные тренажеры : шаговые махи 500 раз = 12 минутам, и сведение-разведения руками тяжести кг в 10 до 30 раз. Это делается в момент прогулки с собакой два раза в день. Иногда только вечером.В магазины буду ходить быстрым шагом.

  592. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Настрой верный, продолжайте в том же духе!

    Удачи Вам!!!

  593. Сусанна пишет:

    Я не могу выбрать себе вид кардионагрузки, у меня диагноз коксартроз тазобедренного сустава 4 степени… подскажите какие нагрузки можно использовать при таком диагнозе?

  594. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    С этим вопросом Вам лучше обратиться к врачу.

  595. людмила пишет:

    бястрая ходьба утром на работу

  596. ЛИЛИЯ пишет:

    Уважаемый Дмитрий!!! Меня очень заинтересовала Ваша методика!!! Огромное спасибо Вам!!! Жду с нетерпением ДЕНЬ 2!!!! Надеюсь , что у меня все получиться!!

  597. Владимир пишет:

    Дмитрий, спасибо за Ваш курс. Мне очень нравится. Начал выполнять Ваш курс. Мой ИМТ подбирается к 29-ти, и меня это очень напрягает… Но мне необходимо похудеть на 13 кг: с 85-ти до 72-х. Если я буду 3-4 месяца регулярно выполнять Ваши рекомендации, рассчитанные на недельный цикл, я смогу похудеть на 13 кг или мне нужно купить платный курс и работать над собой более основательно? Прошу Вас, Дмитрий, ответить.

  598. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Владимир!

    Объясню по-порядку, дело в том, что бесплатный «7-ДНЕВНЫЙ ПЛАН СНИЖЕНИЯ ВЕСА» рассчитан на одну неделю, так сказать для старта, чтоб получить первые результаты и захотеть двигаться дальше.

    Но это лишь малая часть той полезной информации, которая содержится в платном курсе «ПОХУДЕТЬ ЗА 12 НЕДЕЛЬ», состоящий из вводной и целевой частей, благодаря которым Вы научитесь не только правильно питаться, но и грамотно применять физические нагрузки.

    Ознакомьтесь с информацией ЗДЕСЬ:

    http://pohudet-za-12nedel.ru

    Удачи и отличного настроения, Владимир!

  599. Татьяна пишет:

    Бассейн и быстрая ходьба.

  600. Владимир пишет:

    Спасибо, Дмитрий, я уже заказал Ваш платный курс.
    Если будут вопросы по мере его освоения, даёте ли Вы письменные консультации в виде ответов на вопросы?

  601. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Владимир!

    Если возникнут вопросы, смело задавайте их ЗДЕСЬ:

    http://poxudet.support-desk.ru

    Успехов!!!

  602. елена пишет:

    велотренажер,да и работа у меня подвижная,

  603. Лена пишет:

    В качестве кардионагрузки выбираю танцы и быструю ходьбу! Ну, а дальше — «будем посмотреть!»

  604. lleo пишет:

    Дмитрий, добрый день!
    Все принято к сведению!Большое спасибо!Выбрала -быструю ходьбу по стадиону , но вечером.Можно?

  605. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Конечно можно!

  606. JANETT пишет:

    Дмитрий настроение позитивное,спасибо!
    У меня эллиптический тренажер,для кардионагрузки достаточно?

  607. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Вполне, Жанетт!

  608. Nara пишет:

    Я выбираю ходьбу и танцы

  609. Надежда пишет:

    Дмитрий! А можно ли считать кардионагрузкой прыжки на скакалке?

  610. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Однозначно!

  611. Надежда пишет:

    Буду скакать!!!!!

  612. Марина пишет:

    Дмитрий, мы с дочкой собираемся активно бегать (и поддержка, и не скучно, и не стыдно:)). Вопрос: считается ли кардиотренировкой ходьба с ускорением до работы те же 15 минут с утяжелением в виде ручной клади и активная уборка квартиры с тем же пылесосом, особенно, когда до прихода гостей остается 10 минут? Да и езда в маршрутках тот еще тренажер!

  613. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Принимается!

  614. Лидия пишет:

    я выбрала:быструю ходьбу,танцы,прыжки на скакалке!

  615. Инесса пишет:

    Дмитрий, огромное спасибо, что стараетесь для людей, Вы большой МОЛОДЕЦ! Я верю Вам, а значит буду худеть! Я буду быстро ходить, типа за хлебом…хожу в спортзал 3 р в неделю, но на йогу 23 (это йога с нагрузкой силовой и присутствуют элементы шейпинга), а с Вашими утренними упражнениями все вместе, надеюсь, будет достаточной кардионагрузки

  616. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Подойдет! Так держать!

  617. майя пишет:

    Доброе утро! Я занимаюсь аквафитнесом 2раза в неделю + йога каждый день + прогулки с собакой 40-1,5часа каждый день. Думаю, что этого достаточно.

  618. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Я тоже так думаю, Майя 🙂

  619. Oksana пишет:

    Зумба

  620. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Прекрасный выбор!

  621. anastasia пишет:

    я и так не ем мучное и сладкое,даже шоколад,плаваю 40 мин. в день,до моря хожу пешком -15мин. в быстром темпе,а вес все равно на 20 кг больше нормы

  622. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Все по-порядку, Анастасия, скоро Вы научитесь как бороться с ненавистными килограммами!

  623. ИРИНА пишет:

    Спасибо огромное, все очень доступно и не трудно.Без шоколада легко обойдусь, хлеб и макароны не ем, упражнения без усилий выполняю,хожу на шейпинг уже давно( только 1 или 2 раза в неделю получается из за работы).Бегаю на лыжах, стараюсь пешком ходить больше. НО бывает объедаюсь, и на ночь наемся ,все этим порчу. Растут складки кругом, разъела желудок.

  624. Ольга пишет:

    День второй вдохновляет. Выбираю велотренажер. С утра сделала втягивание живота и позже на работе почуствовала ноющую и теплую боль. Она не мешает не напрягает, а как-то даже приятно и напоминает, что ты, смогла все-таки это сделать. Гордость за себя и хорошая мотивация!!!!! Спасибо Вам большое!

  625. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Вперед к поставленной цели! Успехов!!!

  626. зоя пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Сегодня я начала заниматься по Вашей программе. Утром делала упражнение -втягивание живота, Конечно пока сложно сильно втягивать, но получается ( пригодилось то, что в молодости занималась легкой атлетикой, опыт сохранился и сейчас) Помимо этого делаю утром гимнастику35—40 минут. Добавлю быструю ходьбу и подъем пешком по лестнице на 8 этаж, Спасибо Вам огромное за толчок к снижению веса, мне надо сбросить 10 кг, к сожалению накопила, даже не заметила как. Буду следовать Вашим рекомендациям, надеюсь поможет. Еще раз спасибо!!!

  627. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    У Вас все получится, без вариантов!

  628. Diana пишет:

    Привет Дмитрий!Спасибо за видео,мне понравилас ваше рекомендации,с кардионагрузкай у меня нет проблем;)я хожу в фитнесс 3 раза в ниделю,мучного ни ем;)а вот от шоколада не могу отказатса;)постараюсь выполнить ваши требования;)

  629. Татьяна пишет:

    Выбрала бег и батут,здорово!

  630. leyla пишет:

    я стараюсь завтра буду бегать)) а сколько нужно есть в день ?

  631. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Дробное питание — подразумевает применение пищи 5-6 раз в день небольшими порциями

  632. Рубина пишет:

    Добрый вечер !
    Кардионагрузка : я в неделю 3 раза хожу на танец живота , надеюсь этого достаточно ))) ?
    Спасибо

  633. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Достаточно!

  634. Ирина пишет:

    Утром делала упражнения для живота, все получается отлично!

  635. Ирина пишет:

    Кардионашрузка — плавание 2 раза в неделю, больше не получается. Хула-хуп каждый день по 30 мин.

  636. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Принимается

  637. Надежда пишет:

    Дима, здравствуйте! С утра магнитом тянуло к компьютеру посмотреть Ваш второй урок. Выбрала быструю ходьбу, как вариант кардионагрузки. Так хочется верить, что всё получится! Спасибо Вам за то, что Вы делаете!

  638. Светлана пишет:

    Очень стараюсь. С энтузиазмом выполняю задания. Продолжаем….

  639. Ольга Сячнева пишет:

    Моя кардионагрузка -быстрая ходьба 1 км. Спасибо Вам за заботу, очень приятно получать такие предложения об улучшении своего здоровья, будем стараться!

  640. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Отлично, Ольга!

  641. Lyuda пишет:

    Кардионагрузка- бег и аэробика.

  642. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Хороший выбор, принимается!

  643. Ирина пишет:

    Добрый вечер Дмитрий! Сегодня я начала заниматься по Вашей программе. Днем училась делать упражнение -втягивание живота, Конечно пока сложно сильно втягивать, 10 с еле выдерживаю. Утром уже вытащила эллипс из угла. С работы тоже пол дороги буду ходить пешком. Буду следовать Вашим рекомендациям, спасибо!

  644. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Отлично, Ирина! Правильное решение!

  645. Айк пишет:

    Добрый вечер Дмитрий! Я следую вашей программе. Но у нас с друзями сложилась традиция, собераемся в неделю два раза и без водки все это не обходится.Что вы посоветуете мне, это может помешать мне снизить вес?

  646. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Айк!

    Традиции — это хорошо, но традиции бывают полезные и не очень.

    Попробую объяснить, дело в том, что водка калорийна и закуска как правило тоже, тем более пища, поступающая в желудок в моменты застолий не ограничена и Вы, тем самым, его растягиваете.

    Поэтому решайте сами, придерживаться Вам данной традиции или нет, ведь худеть Вам!

    Успехов!

  647. Наталия пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий.
    У меня грудной ребенок и я, гуляя в парке с коляской, каждый день по полчаса занимаюсь на уличных тренажерах. Особой усталости не чувствую, могла бы увеличить нагрузку, но пока не «позволяет» ребенок. Особого эффекта, к сожалению, не чувствую. Худею очень медленно, вес часто «зависает» на одной цифре. Пока что похудела с 87.5 до 79 кг. за 2 месяца. Хочу еще на 10-14 кг. Но не получается. Что делать? Ем я итак мало — 500-700 калорий в день + физнагрузка

  648. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Наталия!

    Присоединяйтесь к нам на тренинге «Второе дыхание в похудении».

    Я все расскажу, как добиться нужного результата.

    Информация ЗДЕСЬ: http://poxudet.com/vtoroe-dyhanie/

    До встречи на тренинге!

  649. Татьяна пишет:

    Добрый день,Дмитрий!у меня кардионагрузки:2раза в неделю бег(тренаж.),3раза-бодифлекс по часу с тренером.,но похудеють удалось незначительно…..надеюсь на ваш курс.

  650. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Татьяна!

    Бег — это хорошо, а вот бодифлекс — это не кардионагрузка, но заниматься Вы этим безусловно можете 🙂

  651. Елена пишет:

    Дмитрий, спасибо за уроки))))
    Мне очень понравилось. Сегодня пойду смотреть Элипс.))))
    Упражнения с животом казалось легко, ан нет……
    Будем стараться.

  652. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Успехов!

  653. Лариса пишет:

    Добрый день,Дмитрий! Каждый день два раза в день я гуляю(практически бегаю) с собакой,собака лайка,требует очень подвижных прогулок.Этого достаточно для кардионагрузок?

  654. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Одобряю, Лариса!

  655. Галина пишет:

    Ходьба быстрая и игра в футбол с внучком.

  656. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Принимается, Галина!

  657. Светлана пишет:

    Здравствуйте Дмитрий,спасибо за советы,выбираю ходьбу и хотим с подругой пойти на тренажеры.

  658. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Очень хорошо, Светлана! Продолжаем

  659. Елена пишет:

    Доброе утро , Дмитрий скажите, у меня дома есть батут, это подойдет в качестве кардио нагрузки ?

  660. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Елена!

    На первых парах подойдет, но попробуйте добавить еще что-нибудь

  661. Людмила пишет:

    Людмила Налимова

    Здравствуйте Дмитрий!

    Вас мне Бог послал,у мужа тренажерный зал, сам спортсмен, я хожу с круглым животом и постоянно ищу отмазки, сама себя обманываю,типа не хватает времени, теперь постоянно смотрю передачу ЖИВИ (она у меня стала любимиой), там много интересного и полезного, давольно простые упр., пока все готовиться и стирается, я делаю всякие упр,+ начала делать то, что Вы оветуете, а в зал буду ходить два,три раза в неделю на кардионагрузки,у нас в зале есть и велосипед и бег.дорожка и элипсоид, мои любимые тренажеры, этого наверное достаточно? Тем более мы часто вечером просто прогуливаемся.Очень благдарна Вам за помощь

  662. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Отлично, Людмила! Присоединяйтесь…

  663. Ирина пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Первый день прошел на ура. Спасибо. Выбрала бег и велотренажер.

  664. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Прекрасно, Ирина! Продолжаем…

  665. Татьяна пишет:

    Здравствуйте Дмитрий! Первый урок мне понятен, это похоже на упражнение из Бодифлекса, только без аэробного дыхания. По второму уроку у меня возник вопрос — я каждое утро выполняю комплекс упражнений ( 15-20) минут бодифлекс. Можно ли эти упражнения считать кардиологической нагрузкой?

  666. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Татьяна!

    Нет, потому, что бодифлекс — это не кардионагрузка!

    Подберите подходящий для Вас вид кардионагрузки.

    Всего хорошего!

  667. Лариса пишет:

    Спмсибо, Дмитрий. Выбираю аэробику.

  668. Ольга пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Сегодня у меня 1 день, упражнения разучила и сделала. Регулярно хожу в бассейн 2 раза в неделю, иногда попадаю на аквааэробику, Каждый день хожу быстрым шагом около 30 мину в день( с работы и на работу) . Видимо этого мало? Напомнили про мой любимый элипс, завтра начну на нём заниматься. Спасибо!

  669. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Отлично, Ольга! Пора начинать..

  670. Елена пишет:

    Здравствуйте,Дмитрий! Не люблю отчёты,но,раз взялась,придётся писать))).
    Итак: 1. Завела «Дневник похудения»,2.замерила все параметры и записала,
    3.Рассчитала ИМТ (огорчилась!!!!))),4.Определилась с мотивацией(худею,чтобы быть здоровой и дожить до 120 лет))) с нормальным давлением(у меня гипертония 2 ст.)5.Разучила упражнения- это всё было вчера, а сегодня :
    ! Отказалась от сахара совсем,купила зелёный чай с тропическими фруктами,оказалось очень вкусно (без сахара даже лучше- вкус ярче!!!) Оставила только одну шоколадную конфету в день(если 50 г. съем,будет аллергия))),а совсем отказаться не могу-сладкоежка.,
    2. Торты,пирожные, белый хлеб -заменила на чёрный и уменьшила количество3. Кардионагрузка-отныне хожу очень быстрым шагом(почти
    бегом),получается не меньше 30 мин. в день.Плюс : в моём доме 4 этажа.
    каждый день приходится несколько раз вверх-вниз по лестнице Плюс :работа по дому и в огороде- так запыхаешься,что приходится передышки устраивать)))Спасибо Вам,Дмитрий, и за поднятие самооценки — перечитала свой отчёт,думала, удалять придётся ,чтобы люди не смеялись над моими «достижениями»,
    а получилось вроде бы не хуже,чем у других.Решила отправить :в конце концов,это мои ДОСТИЖЕНИЯ и я ими ГОРЖУСЬ,а если кому-то смешно,- ну,что ж…Я верю,что это только начало,а дальше я добьюсь поставленной цели.
    Будьте здоровы ещё 100 лет. Елена. Украина.

  671. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Просто отлично, Елена! Верный и позитивный настрой, продолжайте в том же духе, успех впереди!!!

  672. Татьяна пишет:

    Дмитрий, а Тренажер для мышц ног и ягодиц Leg Magic (Лег Мэджик) подойдет? Или лучше эллипс? Спасибо!

  673. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Татьяна!

    Если есть возможность заниматься на эллиптическом тренажере, тогда предпочтение советую отдать ему, но если такой возможности нет, то Leg Magic тоже подойдет как кардионагрузка.

    Успехов!

  674. Елена пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий! Каждый день занимаюсь на степпере по 5 минут и хожу быстрым шагом не менее 30 минут. Пока других вариантов не могу себе позволить… Надеюсь, результат будет.

  675. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Думаю Ваши усилия не пропадут, продолжайте, Елена!

  676. Валентина пишет:

    Дмитрий, мне 58 лет мой вес 80 кг, я уже похудела на 15 кг, хочу еще на 5 кг. похудеть, но ничего не выходит. В этом весе я уже 2 года. Сейчас болит спина, тянущая боль в ногах, поэтому я выбираю упражнения на полу в темпе tabata.+ я два раза в день гуляю собакой.

  677. Таня пишет:

    Спасибо, Дмитрий! Очень рада , что подписалась на Вашу рассылку. Мне 58 лет. Хочу похудеть на 5-6 кг, мой вес сейчас 56 кг при росте 155 см. Вроде немного, но большой живот и на боках склааааадочки : )))).
    Очень доброжелательный тон, много позитивной энергии от Вас. Сегодня рука потянулась за пряником и … сразу вспомнила о Вас. Не стала есть. Сейчас пойду гулять на улицу. С бегом пока проблемы (мочевой пузырь… надо укреплять). Надеюсь решить и эту проблему (делаю специальные упражнения). Благодарю еще раз. Успехов Вам во Всем!

  678. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Стараемся, Татьяна, создаем настроение, ведь похудение должно проходить на позитивной ноте, иначе, нет никакой пользы:)

    Вам тоже удачи, все получиться!!!

  679. ester пишет:

    каждый день посещаяю фитнесклуб.Я ВЫБИРАЮ БЕГ

  680. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Супер, Эстер! Отличный выбор

  681. Алена пишет:

    Здравствуйте, Дмитрий. У меня астма, могу позволить себе бассейн (дома) и небыструю хотьбу. Любая фитнесс-тренировка меня просто убивает…

  682. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Принимается, Алена!

  683. Галина пишет:

    Сасибо Дмитрий за возможность похудеть! Я к сожалению после двух инфарктов в этом году бегать и заниматься в залах пока не могу но я выбираю хотьбу 2раза по 15мин в день!

  684. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Отлично, Галина! Подойдет 🙂

  685. Валентина пишет:

    Я выбрала для себя быструю ходьбу (бегать со своими 104 кг пока тяжело, да и аритмия …) и эллиптический тренажер (купила). Мне нравятся упражнения с втягиванием живота.

  686. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Отлично, Валентина! Продолжаем…

  687. Нина пишет:

    Спасибо за технику снижения веса. У меня диабет и вес 84 кг. Взяла обязательство до конца января похудеть до 80кг, а к лету — до 70.
    Бегать я уже не могу, мне 77 лет, но быстро ходить буду. Занимаюсь цигун,но это не снижает вес.
    С Новым Годом Вас!

  688. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Отличный настрой, Нина! Желаю успехов! 🙂

  689. Янь пишет:

    Спасибо за ваш курс. Вес а лишнего 7кг. Астматик, инвалидность 2 степени, Буду ходить 2-3 раза в неделю мин. по 15 (правда с ингалятором на улице) или 30мин дома. Я из Сибири, в этом году у нас еще тепло пока -15 -19.
    С Новым Годом! Прухи и везухи!!!!

  690. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Всегда пожалуйста, успехов! 🙂

  691. Янь пишет:

    Благодарствую. Только прогулки отменяются. Ингалятор не помогает. Температура падает каждый час, уже -25, к уру обещают -30, а днем солнечно и морозно и еще ниже. Это не для моиж легких и бронхов. Только дома походить получится.

  692. nadejda пишет:

    Здравствуйте, то , что Вы делаете, это здорово! Многое я уже знала, кое-что узнала. Я давно уже не ем пасты т.е. макароны или вермишели, сладости, кроме 1 ч.л. меда с чаем или молоком, не ем жирного, жаренного. мало мясо. чаще рыбу, однако как сбросила в течение года 18-19 кг, вес остановился на отметке 95 и никак не хочет снижаться, вот уже полгода. А мне до желаемого еще бы 15 кг. Рост мой 168. возраст 65.Вот такие «пироги», однако не теряю надежды. Мотивацией служит поездка в Канаду весной и для этого нужно худеть, чтобы не было стыдно дочери находится рядом с мамой. Всего хорошего всем!

  693. Татьяна пишет:

    После перелома лодыжки поправилась на 10 кг. плюс и раньше лишние 8 кг были. Занималась акваэробикой и танцами. Сейчас снова вхожу в ритм. Очень хочу избавиться сначала от 10, а потом и еще от 8 лишних кг! Двигаться люблю. А вот правильное питание наладить сложнее…

  694. Наталья Петровна пишет:

    Здравствуйте, я действительно мало двигаюсь. Больше сижу за компом. Может быть из-за этого и полнота?

  695. Дмитрий Шеломенцев пишет:

    Здравствуйте, Наталья!

    Думаю, это не единственная причина. Если Вы мало двигаетесь, то внедрение в повседневную жизнь кардионагрузки даст Вашему организму БОЛЬШОЙ толчок к снижению веса. Ускорится обмен веществ, Вы сбросите вес и станете лучше себя чувствовать.

    Главное — всё делать грамотно. Я Вам в этом помогу 🙂

Ваш отзыв