У каждого СВОЙ график. Это просто пример, питайтесь по ВАШИМ обстоятельствам. Кушайте, когда ВАМ УДОБНО с тем расчётом, что между приёмами пищи должно быть 2-3 часа.
Если обедать НЕ ХОЧЕТСЯ, есть несколько вариантов:
1) Съесть маленькую тарелку первого или второго блюда, если по времени пора — то есть «чисто символически» (например, салатик).
2) Сместить обед на более позднее время, но всё же не дожидаться дикого голода.
3) Пропустить обед, если есть вообще не хочется (в таком случае сократите время между вторым завтраком и полдником, к полднику Вы не должны быть очень голодны).
ПРИМЕЧАНИЕ №3
«А можно кефир заменить чем-то другим?»
Кефир — отличный продукт для снижения веса. Если Вам его нельзя по медицинским показаниями или Вы его категорически не приемлете кефир, его можно заменить на другой кисломолочный продукт (йогурт, несладкую Активию и т.п.) или на фрукты/овощи.
Желаю успехов в похудении! 🙂
—
ЕСТЬ ВОПРОСЫ?
С вероятностью 99% ответ на Ваш вопрос уже есть в комментариях ниже.
Не помогло? Задать вопрос можно в комментариях ниже.
