preload
Сен 15

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Сегодня у нас 2-й выпуск в рубрике «ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ»!

И сегодня Милена из Уфы расскажет нам, КАК ОНА ПОХУДЕЛА НА 12 КГ комфортно и без мучений!

Фиксируйте умные вещи на бумагу и ВНЕДРЯЙТЕ НЕМЕДЛЕННО! Только так опыт людей, у которых уже ПОЛУЧИЛОСЬ, может помочь Вам повторить их результаты!

После просмотра не забывайте оставлять свои комментарии.

Нажмите сюда, чтобы также ПОХУДЕТЬ БЕЗ МУЧЕНИЙ!


Сен 15

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Я решил взять Вас с собой НА РЫБАЛКУ!

Посмотрев это видео, Вы узнаете, откуда я на самом деле родом, и как это связано с ВАШИМ успешным снижением веса 🙂

А Вы едете на рыбалку на этих выходных? 🙂

После просмотра не стесняйтесь оставлять свои комментарии.

Нажмите сюда, чтобы стать максимально ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫМИ в снижении веса!

 


Сен 10

Дорогие Друзья!

У меня для Вас отличные новости — с сегодняшнего дня в рамках проекта POXUDET.COM выходит новая рубрика «ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ»!

И сегодня Ирина из Москвы расскажет нам, КАК ОНА ПОХУДЕЛА НА 16 КГ к Новому Году!

Уверен, это видео будет Вам очень полезно! Наслаждайтесь 🙂

После просмотра не забывайте оставлять свои комментарии.

Нажмите сюда, чтобы также ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ!


Сен 09

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Сегодня исполнилось 423 года моему любимому городу-герою Волгограду! 

Именно здесь в битве под Сталинградом наши ветераны одержали РЕШАЮЩУЮ ПОБЕДУ, которая стала переломным моментом в Великой Отечественной войне!

Сначала это был Царицын, потом Сталинград и сейчас это город-герой Волгоград!

Всех Волгоградцев от всей души поздравляю с Днём Города!

Хороших всем выходных! 🙂

После просмотра не стесняйтесь оставлять свои комментарии 🙂


Сен 09

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Посмотрев это 16-минутное видео, Вы узнаете:

— причину лишнего веса №1 в питании
— как похудеть с помощью правильных углеводов
— можно ли на самом деле есть картошку, макароны и хлеб?!

Если видео «притормаживает» — нажмите на паузу и дайте ему немного подгрузиться.

Для просмотра видео на весь экран — нажмите кнопку в правом нижнем углу.

 

-= Текстовый вариант =-

На всякий случай напомню Вам, что всё, что мы едим, состоит из белков, жиров и углеводов.

Итак, углеводы – это питательные вещества, отвечающие за энергию в нашем организме.

Зачастую набор жировой массы происходит за счёт углеводов, а не за счёт жиров, и уж тем более белков.

Углеводы – это энергия. Если она потребляется нами и не расходуется – эта энергия откладывается в жир «про запас».

Углеводы тоже бывают «плохими» и «хорошими», как и всё в этом мире 🙂

Главный секрет похудения с помощью углеводов – это есть «хорошие» углеводы и сокращать «плохие».

Хорошие углеводы ещё называют сложными. Они заряжают нас энергией и полезны для здоровья.

В нашем организме есть гормон, название которого многим из Вас знакомо, особенно людям, у которых сахарный диабет. Это гормон инсулин. Его высокий уровень способствует жирообразованию.

Так вот после употребления сложные углеводы расщепляются медленно, благодаря чему снабжают организм энергией РАВНОМЕРНО. Уровень инсулина при этом не скачет. Жир не откладывается. Поэтому хорошие сложные углеводы ещё называют медленными.

«Плохие» простые углеводы расщепляются быстро, в результате чего уровень инсулина повышается не равномерно, как в случае со сложными углеводами, а быстро, скачками. Они немедленно откладываются в жир. Их ещё называют быстрыми.

Давайте разберемся, какие углеводы хорошие, а какие плохие.

ХОРОШИЕ:

— каши (кроме манной)

— овощи

— фрукты (кроме бананов и винограда)

— чёрный хлеб (в меру – до 4 кусочков в день)

— макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы (в меру – не чаще 2-3 раз в неделю)

— картофель (в меру – не чаше 2-3 раз в неделю)

ПЛОХИЕ:

— сладости (в т.ч. сладкие йогурты «с кусочками фруктов»)

— мучное (в т.ч. белый хлеб)

— макароны не из твёрдых сортов (или много любых макаронных изделий)

— много картошки (особенно жареной).

ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ

Для более быстрого похудения каши есть в первой половине дня – то есть не позже обеда, на ужин не есть. В качестве гарнира на ужин используем овощи.

Дело в том, что каши хоть и равномерно снабжают организм энергией, это всё же довольно энергетический продукт. И есть риск, съев кашу вечером на гарнир, лечь на диван смотреть телевизор и не израсходовать полученную энергию.

Это же касается сладостей. Если Вы жить не можете без сладостей – не отказывайтесь полностью от них. Просто ешьте их реже и в первой половине дня. Что позволит Вам начать худеть уже сегодня!

Для Вас старался Дмитрий Шеломенцев.

Ешьте углеводы ГРАМОТНО и худейте на здоровье 🙂

До новых встреч!


Сен 07

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Я взял эксклюзивное интервью у Инны Воловичевой, которая ПОХУДЕЛА НА 40 КГ на глазах у всей страны в телепроекте «ДОМ-2»!

В этом видео она делится со мной своими сокровенными секретами.

ЭТО НАДО ВИДЕТЬ!

Фрагмент передачи с Инной:

P.S. Инна Воловичева примет участие в интернет-тренинге «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ» в качестве эксперта!

Нажмите сюда, чтобы записаться на тренинг и ПОХУДЕТЬ!

После просмотра видео не стесняйтесь оставлять свои комментарии ниже.

 


Сен 05

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Предлагаю Вашему вниманию передачу про МОДНЫЕ ДИЕТЫ по Первому каналу.

После просмотра видео не стесняйтесь оставлять свои комментарии ниже.

Нажмите сюда, чтобы посмотреть эксклюзивное интервью с Инной Воловичевой, которая ПОХУДЕЛА НА 40 КГ на глазах у всей страны в телепроекте ДОМ-2!


Сен 04

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Посмотрев это видео, Вы узнаете СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ Валерия Леонтьева 🙂

Гиподинамия (пониженная подвижность, от греч. ὑπό — «нехватка» и δύνᾰμις — «сила») — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

Другими словами…

Малоподвижный образ жизни гарантированно приводит к лишнему весу и проблемам со здоровьем.

Судя по видео Леонтьев ещё в 1986 году «просёк фишку» и все свои концертные программы строит на активных танцевальных движениях. Прошло больше 26 лет, а он по-прежнему находится в отличной форме!

Берите с него пример и, как только появляется возможность, больше двигайтесь!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! 🙂


Сен 01

ВСЕМ ПРИВЕТ!

ЗНАНИЯ — СИЛА! И вот Вам порция очередных знаний о комфортном снижении веса 🙂

Посмотрев это 17-минутное видео, Вы узнаете:

как похудеть с помощью пищи, богатой белком
— что такое на самом деле коллаген
— а также какие сорта сыра нужно есть, чтобы похудеть!

Если видео «притормаживает» — нажмите на паузу и дайте ему немного подгрузиться.

Для просмотра видео на весь экран — нажмите кнопку в правом нижнем углу.


* ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ *

Я рассказал Вам только про белки ЖИВОТНОГО происхождения, которые жителями СНГ употребляются чаще всего и максимально любимы и практичны для простого человека.

Бывают также белки РАСТИТЕЛЬНОГО происхождения, из которых я могу выделить применительно к нашей теме похудения лишь БОБОВЫЕ. Это типичные белковые продукты. Хотя даже горох и фасоль мы едим довольно редко, в небольших количествах, и как правило, не с таким аппетитом, как мясные и молочные продукты, яйца и рыбу.

Поэтому если Вы любите горох, фасоль и т.п. — употребляйте их чаще. Не любите — ограничьтесь белками ЖИВОТНОГО происхождения, о которых я рассказал в видео.

Недаром животные белки считаются полными (по аминокислотному составу), а растительные — неполными. А за 100% эталон пищевой ценности белка принимают белок куриного яйца, а не сои.

Тех, кто считает недопустимым жить без растительных белков, хочу обрадовать — мы получаем приличное количество растительных белков с кашами, орехами, семечками, овощами и конечно с выше названными бобовыми.

 

-=  Текстовый вариант =-

На всякий случай напомню Вам, что всё, что мы едим, состоит из белков, жиров и углеводов.

Белки – это питательные вещества, которые являются основным строительным материалом в нашем организме. И прежде всего из белков состоят наши мышцы.

Мышцы – это то, что находится под слоем жира. У любого человека ЕСТЬ мышцы. У кого-то много, у кого-то мало, но у всех без исключения они есть.

Также белок нужен нашим костям, коже, ногтям, волосам, внутренним органам и т.д. То есть белок – строительный материал для всего организма.

Если Вы – девушка, женщина, и Вы недовольны состоянием Ваших ногтей, волос, кожи (что, кстати, довольно часто бывает) – то Вам вряд ли помогут дорогие супер-современные средства, чудо-шампуни и т.д.

Проблему нужно решать в первую очередь изнутри, потребляя достаточное количество белка, а не нанося волшебные крема и чудо-шампуни снаружи.

Кстати, наверняка, Вы слышали в рекламе по телевизору про косметические средства, содержащие коллаген. На самом деле, коллаген – это особый вид белка, так называемый «структурный белок кожи», благодаря которому кожа имеет здоровый и красивый вид.

С точки зрения борьбы с лишним весом белки – хорошие питательные вещества.

Теоретически: излишки белка в рационе малоподвижного человека, который весь день сидит за компьютером, передвигается только на машине, в подъезде только на лифте, могут привести к откладыванию жира про запас. То есть организм получает слишком много калорий и никак их не расходует.

Но практически: калории, полученные из белков, идут на строительство мышц, а не жира. Более того, на переваривание и усвоение белков организм тратит немало энергии – чуть ли не столько же, сколько они ему дают.

К тому же, как правило, обычному человеку из обычной пищи очень трудно получить такое количество белка, которое привело бы к отложению жира.

Поэтому…

БЕЛКИ МОЖНО ЕСТЬ СМЕЛО, не опасаясь за лишний вес. Калории Вы получаете, не голодаете, при этом калории эти максимально безобидные, так как идут «на мышцы», а не в жир!

Небольшое разъяснение про белки и мышечную массу.

На всякий случай поясню про строительство мышц, о котором я говорил ранее. Если белки отвечают за мышечную массу, то это совсем не значит, что в результате их употребления у Вас будут мышцы, как у профессиональных бодибилдеров-культуристов. Чтобы так выглядеть, нужно проделать огромную специфическую работу – как с точки зрения тренировок, так и в плане питания. Плюс на это уйдёт не 1 год.

Заранее Вас успокою: это не про Вас. Вы всю жизнь едите белки и на качков даже близко не похожи J

Давайте я расскажу, в каких продуктах содержатся белки, чтобы Вы наконец-то составили у себя в голове полную картину.

ИСТОЧНИКИ БЕЛКА:

— мясные продукты: говядина, свинина, баранина, курица, перепёлка, индейка и т.д.

— молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт, кефир, творог, сыр и т.д.

— яйца: куриные, перепелиные, хоть страусиные J – любые!

— рыба: сазан, судак, сёмга и т.д. – любая!

Однако редко какие продукты содержат только белки. Даже ранее пречисленные белковые продукты могут содержать помимо белка немало жира. И чем больше жира в этих продуктах, особенно «плохих» насыщенных – тем хуже для Вашей фигуры.

Поэтому чрезмерно «жирные» (плохие) белковые продукты мы будет есть реже, а «нежирные» (хорошие) – чаще.

СОКРАЩАЕМ («плохие»):

— очень жирное мясо: жареная свинина и т.п.

— жирные и сладкие молочные продукты: сметана, сливки, жирные сорта сыра и т.п.

ОСТАВЛЯЕМ («хорошие»):

— не очень жирное мясо: запеченная свинина с умеренным количеством жира (чем меньше – тем лучше), куриные грудки (идеальный продукт для снижения веса – чистый белок)

— любая рыба (в жирных видах рыбы, таких как сёмга, содержится много полезного ненасыщенного жира – поэтому её оставляем)

— яйца (в идеале без желтка или, например, на 2 белка – 1 желток)

— нежирные и несладкие молочные продукты: молоко не более 2,5% жирности, творог 9%, кефир, натуральный йогурт без «кусочков фруктов», нежирные сорта сыра не более 20% жирности.

Примеры нежирных сортов сыра: Oltermanni от Valio (вкусный сыр!) и лёгкие брынза, фета (не классические, а облегчённые – ищите в супермаркетах).

Найдите в продаже натуральный йогурт безо всяких добавок и добавьте туда сами любимых ягод или фруктов. Другой вариант – купить йогуртницу и готовить в ней йогурт самостоятельно на регулярной основе. Это очень вкусно и полезно – как для здоровья, так и для фигуры.

Итак, секрет грамотного употребления белков для снижения веса состоит в том, чтобы есть хорошие нежирные белковые продукты (или содержащие полезные ненасыщенные жиры) и сократить потребление плохих — с высоким содержанием насыщенного жира.

Ешьте белки ГРАМОТНО и худейте на здоровье! 🙂

С Вами был Дмитрий Шеломенцев.

До новых встреч!