Здравствуйте, Дорогие Друзья!
Я подготовил для Вас 20-минутное ВИДЕО о ЖИРЕ в нашем организме.
Посмотрев это видео, Вы узнаете: что такое жир, почему его бывает БОЛЬШЕ, чем нам хотелось бы, и как это исправить, даже если Вам за 50!
Если видео «притормаживает» — нажмите на паузу и дайте ему немного подгрузиться.
После просмотра оставьте свой комментарий в самом низу этой страницы.
= Текстовый вариант =
ЖИР в организме человека
Жир жизненно необходим для нормальной работы нашего организма.
— Без жира мы бы рисковали замерзнуть насмерть на улице зимой.
— Если бы жир не обволакивал наши внутренние органы, при каждом случайном ударе об дверь, стол или что-то ещё мы бы сильно повреждали наши внутренние органы. И так до тех пор, пока бы мы не довели себя до предсмертного состояния.
— Без жира мы бы не могли ни читать, ни писать, ни думать вообще, так как жир для нашего мозга просто необходим.
То есть жир на нашем теле – это абсолютно нормально. Другое дело, что его количество может быть избыточным.
Что в свою очередь приводит к 2-м очень печальным последствиям:
1) непривлекательной внешности
2) проблемам со здоровьем.
С красивым человеком ХОЧЕТСЯ общаться, к нему ТЯНУТСЯ, хотят пожать ему руку. Об эстетических преимуществах стройной подтянутой женщины перед обладательницей лишнего веса и дряблого пуза даже и говорить нечего. Подтянутый стройный мужчина всегда выигрывает — его выбирают женщины, с ним хотят общаться и работать, так как это по-настоящему ПРИЯТНО.
Что касается здоровья – некоторые учёные считают ожирение более вредным для здоровья, чем даже курение.
Как определить, насколько критично для Вас снижение веса?
Судить об этом можно по 2-м показателям.
1) Рассчитаем индекс массы тела (ИМТ):
ИМТ = вес, кг / (рост, м)2
Пример: 90 / 1,70 х 1,70 = 31,1
Если ИМТ:
18,5 – 25 – нормальный вес
25-30 – избыточный вес (предожирение)
30-35 – ожирение 1-й степени
35-40 – ожирение 2-й степени
> 40 – ожирение 3-й степени
Эта система подходит для всех обычных людей, кроме спортсменов, занимающихся профессионально бодибилдингом. Как правило, они имеют большую мышечную массу, и ИМТ у них может зашкаливать. Хотя содержание жира в их организме будет минимальным.
2) Окружность талии
Измерьте окружность талии. Если получилось более 90 см у женщин и более 100 см у мужчин – у Вас большие проблемы. Вам срочно надо худеть!
Всем у кого хотя бы 1 из этих показателей выходит за пределы нормы предлагаю похудеть. И чем раньше Вы начнёте – тем лучше. Без вариантов.
Наиболее вероятные последствия лишнего веса:
— повышенное давление
— сердечно-сосудистые заболевания — до летального исхода: инфаркт, инсульт
— диабет
— проблемы с суставами и позвоночником
— продолжительность жизни уменьшается
— риск онкологических заболеваний увеличивается.
К сожалению, приличная часть людей, которые смотрят сейчас это видео, УЖЕ имеют заболевания из этого списка. Поэтому если у Вас ещё нет этих страшных проблем – СРОЧНО избавляйтесь от лишнего веса, пока ещё есть шанс. Без шуток.
Виды жира в организме человека:
— подкожный (между кожей и мышцами)
— висцеральный, или нутряной (вокруг внутренних органов).
Большой живот = много нутряного жира = вредно!
Именно для этого мы измеряли талию, именно поэтому так важен этот показатель. Обладатель большого живота с большой вероятностью будет иметь те проблемы со здоровьем, о которым мы говорили выше.
Поэтому врачи считают окружность талии более точным признаком будущего инфаркта, чем ИМТ.
Основные причины лишнего веса:
— едим много
— двигаемся мало
— наследственность
— возрастные изменения (гормонального фона после 40 лет как у женщин, так и у мужчин).
Про едим много, двигаемся мало – будем говорить отдельно в следующих уроках.
С наследственностью не поспоришь – тут мы бессильны и повлиять никак не можем.
Возрастные изменения – всем, кому за 40, у кого ожирение 1-й степени и выше или талия выходит за допустимые пределы, рекомендую посетить эндокринолога и проверить гормональный фон.
У меня были клиенты, которым это здорово помогло! Вполне может получиться так, что и Вам врач пропишет препараты, которые нормализуют гормональный фон. В результате склонность организма накапливать жир значительно уменьшится, и вес придёт в норму. В этом нет ничего страшного, это нормально 🙂
ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
Если Ваш ИМТ и окружность талии оставляют желать лучшего – принять ОСОЗНАННОЕ РЕШЕНИЕ ПОХУДЕТЬ и прилюдно в комментариях у меня на блоге дать обещание наконец-то НАЧАТЬ, не откладывать на потом!
На этом у меня всё.
С Вами был Дмитрий Шеломенцев.
До новых встреч! Пока-пока! 🙂
