Секреты ПОХУДЕНИЯ от Дмитрия Шеломенцева

Завершаем подготовительные работы к тренингу «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ»!

1. Формулируем ПРАВИЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ для снижения веса.

Напомню, что…

Главная причина «бросания» снижения веса – отсутствие по-настоящему сильной правильной мотивации.

Две сильнейшие мотивации – быть здоровым и любимым.

Не затягивайте с этим! Подумайте, ДЛЯ ЧЕГО ИМЕННО Вы хотите избавиться от лишнего веса и запишите свою главную мотивацию В ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ.

Примеры правильной мотивации:

«Через 2 месяца я хочу похудеть на15 кг, чтобы избавиться от одышки и повышенного давления».

«Через месяц я хочу сбросить7 кги убрать выпирающий живот, чтобы быть настолько красивой и стройной, чтобы в меня влюбился Юрий».

Чем подробнее Вы опишите свою ГЛАВНУЮ мотивацию – тем лучше. Если есть «подрыв, вдохновение» — опишите картинку из будущего «ПОСЛЕ» снижения веса. Какой или какая Вы, что изменилось в Вашей жизни, как Вы наслаждаетесь своей стройной фигурой, какие преимущества она Вам даёт и т.д.

2. Делаем фото «ДО» начала тренинга спереди и сбоку.

Если некому фотографировать — делаем фото сами при помощи зеркала.
Сохраняем эти фото на компьютере в папке «ДО».

Отписываемся по заданиям в комментариях.

ПОЗДРАВЛЯЮ, Вы готовы к «ЛЁГКОМУ ПОХУДЕНИЮ»!

Продолжаем подготовку к тренингу «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ»!

1. Измеряем окружность груди, талии и бёдер.

2. Заводим «Дневник Похудения» — отдельный красивый блокнот или тетрадку, где мы будем делать необходимые записи в процессе тренинга. Сейчас туда записываем Ваш вес до тренинга, ИМТ и окружности груди, талии и бёдер.

В комментариях отчитываемся о выполнении задания.

Начинаем подготовку к тренингу «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ»!

Заранее сделаем некоторые технические шаги, чтобы не тратить на них время в процессе самого тренинга.

1. Взвеситься.

Взвеситься рекомендую утром сразу после пробуждения до завтрака.

Если есть возможность — взвесьтесь на весах, которые показывают % жира и воды в организме.

Как вариант, можно пройти физиологическое тестирование с помощью специального диагностического оборудования, которое есть в крупных фитнес-клубах и частных медучреждениях. К Вам подключают провода и пускают маленький электрический ток. Это быстро и не больно. Услуга платная, однако если Вам позволяют средства, Вы можете узнать многое о своих физиологических кондициях на текущий момент.

2. Рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ = вес, кг / (рост, м)²

Пример: 90 / 1,70 х 1,70 = 31,1

Если ИМТ:

18,5 – 25 – нормальный вес

25-30 – избыточный вес (предожирение)

30-35 – ожирение 1-й степени

35-40 – ожирение 2-й степени

> 40 – ожирение 3-й степени

Отпишитесь в комментариях о выполнении задания.

На данной странице я буду производить предварительный отбор тех, кого возьму в тренинг «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ». Я возьму только 50 человек, которые действительно ХОТЯТ похудеть.

Чтобы нам с Вами немного познакомиться поближе, напишите, пожалуйста, в комментариях к этой записи ответ на несколько простых вопросов:

1. Откуда Вы, сколько Вам лет?
2. Что проходили из моих тренингов, обучающих курсов?
3. Сколько Вы весите и на сколько кг ЕЩЁ Вы хотите похудеть?
4. Каков Ваш текущий опыт в похудении? Что Вы УЖЕ ДЕЛАЛИ? Что получилось, что не получилось?
5. Зачем Вам этот тренинг, что Вы от него ждете?

Завершаем подготовительные работы к тренингу «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. Как сбросить до 10 кг за 3 недели, продолжая есть картошку, шоколадки и пиво».

1. Формулируем ПРАВИЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ для снижения веса.

Напомню, что…

Главная причина «бросания» снижения веса – отсутствие по-настоящему сильной правильной мотивации.

Две сильнейшие мотивации – быть здоровым и любимым.

Не затягивайте с этим! Подумайте, ДЛЯ ЧЕГО ИМЕННО Вы хотите избавиться от лишнего веса и запишите свою главную мотивацию В ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ.

Примеры правильной мотивации:

«Через 2 месяца я хочу похудеть на15 кг, чтобы избавиться от одышки и повышенного давления».

«Через месяц я хочу сбросить7 кги убрать выпирающий живот, чтобы быть настолько красивой и стройной, чтобы в меня влюбился Юрий».

Чем подробнее Вы опишите свою ГЛАВНУЮ мотивацию – тем лучше. Если есть «подрыв, вдохновение» — опишите картинку из будущего «ПОСЛЕ» снижения веса. Какой или какая Вы, что изменилось в Вашей жизни, как Вы наслаждаетесь своей стройной фигурой, какие преимущества она Вам даёт и т.д.

2. Делаем фото «ДО» начала тренинга спереди и сбоку.

Если некому фотографировать — делаем фото сами при помощи зеркала.
Сохраняем эти фото на компьютере в папке «ДО».

Отписываемся по заданиям в комментариях.

ПОЗДРАВЛЯЮ, Вы готовы к «ЛЁГКОМУ ПОХУДЕНИЮ»!

Продолжаем подготовку к тренингу «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. Как сбросить до 10 кг за 3 недели, продолжая есть картошку, шоколадки и пиво».

1. Измеряем окружность груди, талии и бёдер.

2. Заводим «Дневник Похудения» — отдельный красивый блокнот или тетрадку, где мы будем делать необходимые записи в процессе тренинга. Сейчас туда записываем Ваш вес до тренинга, ИМТ и окружности груди, талии и бёдер.

В комментариях отчитываемся о выполнении задания.

Начинаем подготовку к тренингу «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. Как сбросить до 10 кг за 3 недели, продолжая есть картошку, шоколадки и пиво». Заранее сделаем некоторые технические шаги, чтобы не тратить на них время в процессе самого тренинга.

1. Взвеситься.

Взвеситься рекомендую утром сразу после пробуждения до завтрака.

Если есть возможность — взвесьтесь на весах, которые показывают % жира и воды в организме.

Как вариант, можно пройти физиологическое тестирование с помощью специального диагностического оборудования, которое есть в крупных фитнес-клубах и частных медучреждениях. К Вам подключают провода и пускают маленький электрический ток. Это быстро и не больно. Услуга платная, однако если Вам позволяют средства, Вы можете узнать многое о своих физиологических кондициях на текущий момент.

2. Рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ = вес, кг / (рост, м)²

Пример: 90 / 1,70 х 1,70 = 31,1

Если ИМТ:

18,5 – 25 – нормальный вес

25-30 – избыточный вес (предожирение)

30-35 – ожирение 1-й степени

35-40 – ожирение 2-й степени

> 40 – ожирение 3-й степени

Отписаться в комментариях о выполнении задания.

На данной странице я буду производить предварительный отбор тех, кого возьму в тренинг «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ».

Чтобы нам с Вами немного познакомиться поближе, напишите, пожалуйста, в комментариях к этой записи ответ на несколько простых вопросов:

1. Откуда Вы, сколько Вам лет?
2. Что проходили из моих тренингов, обучающих курсов?
3. Сколько Вы весите и на сколько кг ЕЩЁ Вы хотите похудеть? Зачем Вам этот тренинг, что Вы от него ждете?
4. Каков Ваш текущий опыт в похудении? Что Вы УЖЕ ДЕЛАЛИ? Что получилось, что не получилось?