Май 28
Здравствуйте, Дорогие Друзья!
Только что прошёл ВОРКШОП ПО ПИТАНИЮ для похудения.
Если Вам понравилось — оставьте, пожалуйста, свой отзыв ниже.
ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО! 🙂
Июн 22
Здравствуйте, Дорогие Друзья!
Наверняка Вы слышали, что нужно пить больше воды для снижения веса. А какую, сколько и как правильно?
Сегодня я расскажу Вам, КАКУЮ ВОДУ НУЖНО ПИТЬ для эффективного похудения.
Худейте с удовольствием и будьте здоровы! 🙂
Июн 14
Вечерние «танцы с бубном» вокруг холодильника — состояние, хорошо знакомое каждому из нас. Если вес тела находится в норме, мы не придаем значения ночным вылазкам на кухню и количеству съеденных вкусняшек.
Но когда фигура далека от идеала, и намечается мероприятие, где надо быть во всей красе — мы начинаем искать действенный способ быстро похудеть. В ход идет все: новомодные диеты, вечернее голодание и даже небезопасные лекарственные препараты.
Однако есть среди нас и такие счастливчики, которые на ночь не ограничивают себя в еде, и при этом худеют даже во сне! Почему это происходит, и какая кнопка нашего организма включает режим ночного похудения, я Вам и расскажу.
Знакомьтесь: cоматотропный гормон! (он же СТГ, соматотропин)
В детские, юношеские годы этот гормон отвечает за рост организма в длину. Но когда человек останавливается в росте, гормон не исчезает. Изменяется функция СТГ — он отвечает за соотношение объема мышечной массы к объему жировой ткани, снижает отложение жиров, повышает уровень глюкозы в крови. Ночью соматотропный гормон участвует в расщеплении подкожных жировых отложений, и полученная энергия расходуется на дыхание, сердцебиение и другие физиологические процессы.
Таким образом, во сне мы худеем — но лишь при условии, что выделение и действие соматотропного гормона полноценно и сбалансировано. Советую провести небольшой эксперимент. Для этого надо взвеситься прямо перед сном и утром, сразу после пробуждения, даже не заходя в туалет. Если секреция соматотропного гормона и обмен веществ в норме, то весы покажут на 200-300, а иногда и на 500 г ниже, чем когда ложились. Часть этого потерянного веса (около 100 г) — вода, которая испаряется ночью с поверхности кожи. Остальное — подкожный жир, израсходованный на выделение энергии. Все это — результат работы соматотропина.
Организм нельзя ломать, с ним надо договариваться
С наступлением вечера уровень соматотропного гормона снижается до минимума, поэтому возникает непреодолимое чувство голода, и ноги автоматически несут нас к холодильнику. Ни в коем случае не нужно бороться с голодом, следовать принципу «не есть после 6», а напротив, обязательно поужинать за 3-4 часа до сна. («Не есть после 6» подходит только тем, кто ложится спать не позже 9-10 вечера). Возникает естественный вопрос…
Какие блюда можно есть вечером, чтобы процесс похудения продолжался и ночью?
На ужин желательно включить продукты с высоким содержанием белка, например, рыбу, мясо, птицу. Овощи в качестве гарнира можно употреблять в неограниченном количестве. Также, как вариант, если не хочется всего выше перечисленного, это может быть творог и/или кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт и т.п.).
Вместо заключения
Чтобы все физиологические обменные процессы протекали без сбоев, и соматотропный гормон выделялся в полном объеме, нужно соблюдать следующие условия:
- В первой половине дня добавить в рацион питания продукты с содержанием аргинина (аминокислота, один из стимуляторов образования соматотропина). В рамках данной статья я не буду Вам подробно рассказывать об этой аминокислоте. Примеры: овсянка на завтрак, протеиновый коктейль на второй завтрак, орехи (не перебирать!).
- Давать себе достаточный объем физических нагрузок, и не от случая к случаю, а регулярно (2-4 раза в неделю).
- Вечером полностью исключить из питания углеводы (овощи не в счёт). На исходе дня категорически запрещено меню, в составе которого присутствуют углеводы — такая еда стимулирует выработку в организме инсулина. Инсулин, в свою очередь, блокирует секрецию соматотропного гормона. Как следствие — при пробуждении вы испытываете дикий голод, съеденные накануне продукты за ночь трансформируются в жировую ткань, Ваш вес растет, а обмен веществ начинает работать в совсем другом режиме.
- Ложиться спать не позднее 23:00. Пик секреции соматотропина приходится на ночное время, через час после засыпания (с 00:00 до 02:00 часов). Если вы хотите похудеть, но привыкли ложиться поздно, примите к сведению такой доказанный многочисленными исследованиями факт: нормализовав свой сон (ложиться раньше, спать дольше — не менее 7-8 часов), Вы здорово повышаете эффективность всего того, что Вы делаете для избавления от лишних килограммов.
ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
Проведите контрольные взвешивания ночью и утром, как я описал выше. Поделитесь своими результатами в комментариях.
Мар 02
Здравствуйте, Дорогие Друзья!
Бытует мнение, что при похудении после 6 есть нельзя. А так ли это?
Сегодня я подробно разложу данную тему по полочкам. Также Вы узнаете, что можно есть перед сном, не нанося вред Вашей фигуре! 🙂
ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
Попробуйте один из способов заглушить голод перед сном. Поделитесь в комментариях своими результатами и впечатлениями.
Желаю успехов в похудении!
Фев 25
Здравствуйте, Дорогие Друзья!
На днях я обошёл все магазины в поисках правильного йогурта для похудения 🙂 И нашёл!
Я уже рассказывал, как приготовить йогурт у себя дома самостоятельно. Сегодня я расскажу Вам о том, какой йогурт из имеющихся на прилавках магазинов стоит покупать для похудения.
ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
Купите готовый йогурт для похудения или приготовьте домашний йогурт сами. Включите его в свой ежедневный рацион.
Желаю успехов в похудении!
P.S. Если Вы не смотрели видео, о том, как приготовить йогурт дома — нажмите сюда
Ноя 15
Здравствуйте, Дорогие Друзья!
Бьюсь об заклад, Вам не раз предлагали коктейли для похудения люди, занимающиеся сетевым маркетингом. У меня часто спрашивают: «Гербалайф, Энержи Диет и т.п. – зло это или польза?» Можно ли от них похудеть и стоит ли вообще связываться?
В своем новом видео я открою Вам всю правду, которую от Вас скрывают.
ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
Напишите в комментариях, пользовались ли Вы коктейлями сетевых компаний или протеинами? Был ли достигнут результат благодаря им?
P.S. Продолжается регистрация на САМЫЙ ТРАНСФОРМАЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ по снижению веса «ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ»! Пока ещё действует СКИДКА 50%, количество мест ограничено! Спешите!
Окт 11
Мы все, ну по крайней мере я, не можем жить без первого 🙂
Я люблю куриную суп-лапшу, борщ, щи, гороховый, обожаю уху, харчо… Надеюсь, и Вы тоже 🙂 Так вот прямо сейчас я хочу поделиться с Вами одним СЕКРЕТОМ. Оказывается, даже поедая одну тарелочку супа на обед ГРАМОТНО, можно добиться длительного чувства сытости и заложить ещё один кирпичик в Вашу будущую стройную фигуру!
Задание для желающих похудеть
Съешьте на обед любой суп-пюре. О выполнении задания отчитайтесь в комментариях ниже.
P. S. Продолжается регистрация на ИНТЕНСИВ!
НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы узнать АБСОЛЮТНО ВСЁ о комфортном похудении за одни выходные!
Окт 10
«Что мне КОНКРЕТНО есть в течение дня, чтобы похудеть?» — ещё один извечный вопрос моих клиентов, не дающий мне покоя 🙂
Посмотрите это короткое видео и получите конкретное МЕНЮ НА ДЕНЬ. Кушайте на здоровье! И НАЧНИТЕ НАКОНЕЦ-ТО — ХУДЕТЬ! 🙂
Задание для желающих похудеть
Завтра питайтесь по предложенной схеме. О выполнении задания отчитайтесь в комментариях ниже.
P. S. Продолжается регистрация на ИНТЕНСИВ.
НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы узнать АБСОЛЮТНО ВСЁ о комфортном похудении за одни выходные!
Окт 08
«С ЧЕГО НАЧАТЬ?» — извечный вопрос моих клиентов, не дающий мне покоя 🙂
Посмотрите 15-минутное видео, которое я для Вас только что записал, чтобы узнать что сперва-наперво надо сделать для снижения веса. И НАЧНИТЕ НАКОНЕЦ-ТО — ХУДЕТЬ! 🙂
Задание для желающих похудеть
Начните питаться чаще, но меньшими порциями. Что именно Вы едите, на данном этапе значения не имеет. Главное — НАЧАТЬ! О выполнении задания отчитайтесь в комментариях ниже.
P. S. Продолжается регистрация на ИНТЕНСИВ.
НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы узнать АБСОЛЮТНО ВСЁ о комфортном похудении за одни выходные!
Дек 15
Здравствуйте, Дорогие Друзья!
Наступает череда новогодних праздников, корпоративов, походов в гости и прочих гуляний. И всё это по традиции сопровождается обилием вкусной калорийной пищи, ведущей к набору веса за какие-то 1-2 недели 🙂
Я записал для Вас специальное видео, о том как вести себя за праздничным столом, чтобы не поправиться. Ни в чём себе не отказывая. Особо старательные даже похудеют 🙂
ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
В комментариях напишите, что конкретно из моих советов Вы планируете применить за праздничным столом. Что для Вас приемлемо, а что нет.
Всех с наступающими! 🙂
