preload
Авг 24

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Если у Вас есть лишний вес и Вы смотрите телевизор, то у Вас есть реальный шанс похудеть! Я не шучу 🙂

КАК ПОХУДЕТЬ перед телевизором

Часто бывает так, что на похудение нет времени, сил, мотивации, денег и т.п. А похудеть очень хочется! Как быть? На помощь приходит Ваше любимое телевизионное шоу или сериал! Да-да, Вы не ослышались. Вот что нужно делать, чтобы похудеть.

В каждой передаче или сериале есть реклама. За полчаса её может быть около 5 минут, за 2 часа — минимум 20 минут. 2 часа, к примеру, идёт вечерний сериал по Первому каналу после программы «Время». Это вообще идеальный случай! 🙂

Всё, что нужно для похудения — во время каждой рекламы делать простые упражнения, которые я рекомендую в своей рассылке. Берите любые, которые Вам нравятся и ДЕЛАЙТЕ!

Когда важно НАЧАТЬ или не бросить, главное — просто ДЕЛАТЬ. Порядок упражнений, количество подходов, повторений и прочее не имеет решающего значения. Просто делайте то, что можете.

Это может быть одно и тоже упражнение, которое Вы делаете КАЖДУЮ РЕКЛАМУ. Или же каждую рекламу Вы можете делать разные упражнения, которые Вам нравятся. Если упражнение не нравится — не делайте его, начните с тех, что Вам по вкусу!

Вот список упражнений на выбор:

1. Приседания
2. Отжимания (есть женский вариант)
3. Выпады (с гантелями, бутылками с водой или без)
3. Скручивания
4. Подъёмы ног лёжа
5. Косые скручивания
6. Подтягивания ног сидя к груди
7. Вращение на напольном круге (влево-вправо, если есть)
8. Любые упражнения на умном велотренажёре «Похудей»

КАК ПОХУДЕТЬ перед телевизором

Нажмите сюда, если у Вас ещё нет этого тренажёра >>>

В рамках этой статьи я не имею возможности описать каждое упражнение. Подробно технику выполнения я даю в своей рассылке — следите за письмами, чтобы ничего не пропустить.

Сейчас я опишу самое доступное упражнение для похудения во время любимого сериала.

Вам не потребуется даже вставить с дивана 🙂

Это подтягивания ног сидя к груди. Вам просто нужно на чём-то сидеть и подтягивать ноги к груди.

kak-pohudet-pered-tevizorom

Примите положение сидя на стуле, диване и т.п. Упритесь руками чуть за собой и слегка отклоните корпус назад. При этом можно слегка согнуться в спине. Ноги занимают позицию, как при обычном сидении на стуле. Это и есть стартовая позиция (А).

Сделав лёгкий вдох и задержав дыхание, постарайтесь поднять колени как можно выше (В). Подтягивайте ноги, сгибая их в коленях. Старайся подтянуть колени выше пояса (пресс «включается» после прохождения бёдрами прямого угла к туловищу). Стремитесь подтянуть ноги к области грудной клетки.

Если упражнение даётся легко — его можно усложнить: постарайтесь задержаться вверху на мгновение, дополнительно напрягая мышцы пресса. Затем плавно опустите ноги вниз и сначала.

Очень важно не касаться ногами пола при опускании ног в процессе выполнения упражнения. Это «выключит» необходимую нагрузку в мышцах живота. Исключением является отклонения в состоянии здоровья (временные или постоянные).

Имеющим отклонения по здоровью в области спины лучше выполнять данное упражнение с опорой спины на стул, кресло, диван и т.д.

Это было одно из лучших упражнений для похудения перед телевизором. Делайте его и худейте на здоровье!

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

В комментариях ниже напишите, какое упражнение упражнение Вы выбрали и во время какой передачи планируете его делать 🙂

Всем приятного похудения! 🙂

С уважением и верой
в Вашу стройную фигуру,
Дмитрий Шеломенцев


Июн 21

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Только что прошёл мастер-класс по жиросжигателям для похудения.

Если Вам понравилось — оставьте, пожалуйста, свой отзыв ниже.

ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО! 🙂


Май 28

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Только что прошёл ВОРКШОП ПО ПИТАНИЮ для похудения.

Если Вам понравилось — оставьте, пожалуйста, свой отзыв ниже.

ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО! 🙂


Фев 20

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

В течение 3-х дней я буду обучать Вас ПРАВИЛЬНОМУ похудению. Это бесплатно.

Если Вам понравился ИНТЕНСИВ — оставьте, пожалуйста, свой отзыв ниже.

ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОТЗЫВЫ! 🙂

 


Окт 13

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Сегодня я покажу Вам лучшие упражнения для уменьшения живота. Это очень просто и займёт у Вас не более 5 минут в день.

Чем лучше они будут у Вас получаться — тем меньше будет Ваш живот! 🙂

Задание для желающих похудеть

Завтра утром попробуйте сделать эти упражнения. В комментариях напишите, как у Вас это получилось.

P. S. Продолжается регистрация на интернет-тренинг «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ».

НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы сбросить 10 кг за 3 недели под моим присмотром >>>


Окт 06

«Что мне КОНКРЕТНО есть в течение дня, чтобы похудеть?» — ещё один извечный вопрос всех желающих похудеть 🙂

Посмотрите это короткое видео и получите конкретное МЕНЮ НА ДЕНЬ. Кушайте на здоровье! И НАЧНИТЕ НАКОНЕЦ-ТО — ХУДЕТЬ! 🙂

Задание для желающих похудеть

Завтра питайтесь по предложенной схеме. Распишите, что Вы ели в течение всего дня, а я проверю.

P. S. Продолжается регистрация на интернет-тренинг «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ».

НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы сбросить 10-20 кг в дружной компании >>>


Окт 04

Мы все, ну по крайней мере я, не можем жить без первого блюда 🙂

Я люблю куриную суп-лапшу, борщ, щи, гороховый суп, обожаю уху, харчо… Надеюсь, и Вы тоже 🙂 Так вот прямо сейчас я хочу поделиться с Вами одним СЕКРЕТОМ.

Оказывается, даже поедая одну тарелочку супа на обед ГРАМОТНО, можно добиться длительного чувства сытости и заложить ещё один кирпичик в Вашу будущую стройную фигуру!

Задание для желающих похудеть

Съешьте на обед любой суп-пюре. Какой это был суп, поделитесь в комментариях ниже.

P. S. Продолжается регистрация на интернет-тренинг «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ».

НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы я лично помог Вам похудеть на 10 кг за 3 недели >>>


Окт 04

«С ЧЕГО НАЧАТЬ?» — извечный вопрос всех, кто хочет похудеть.

Посмотрите 15-минутное видео, которое я для Вас записал, чтобы узнать, что сперва-наперво надо сделать для снижения веса. И НАЧНИТЕ НАКОНЕЦ-ТО ХУДЕТЬ! 🙂

Задание для желающих похудеть

Начните питаться чаще, но меньшими порциями. Что именно Вы едите, на данном этапе значения не имеет. Главное — НАЧАТЬ! О выполнении задания отчитайтесь в комментариях ниже.

P. S. Продолжается регистрация на интернет-тренинг «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ».

НАЖМИТЕ СЮДА, чтобы похудеть на 20 кг под моим личным присмотром >>>


Окт 04

Завершаем подготовительные работы к интернет-тренингу «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ»!

1. Формулируем ПРАВИЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ для снижения веса

Главная причина «бросания» снижения веса – отсутствие по-настоящему сильной правильной мотивации.

Две сильнейшие мотивации – быть здоровым и любимым.

Не затягивайте с этим! Подумайте, ДЛЯ ЧЕГО ИМЕННО Вы хотите избавиться от лишнего веса и запишите свою главную мотивацию в дневник похудения.

Примеры:

«Я хочу похудеть на 20 кг за 3 месяца, чтобы избавиться от одышки и повышенного давления»
«Я хочу сбросить 15 кг за 3 месяца, чтобы стать настолько красивой, чтобы в меня влюбился Юрий»

По возможности напишите свою главную мотивацию в комментариях ниже.


Окт 04

Продолжаем подготовку к тренингу «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ»!

1. Измеряем окружность груди, талии и бёдер.

2. Заводим «Дневник Похудения» — отдельный красивый блокнот или тетрадку, где мы будем делать необходимые записи в процессе тренинга.

Сейчас туда записываем Ваш вес до тренинга, ИМТ и окружности груди, талии и бёдер.

В комментариях отчитываемся о выполнении задания.